Como manter o foco controlando o ruído ao seu redor

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Você tem dificuldade em manter o foco? Se o problema não for a mídia social, pode ser um ruído perturbador.

Mostraremos várias cores de ruído que podem ajudá-lo a melhorar seu foco e produtividade, além de algumas ferramentas que você pode usar para criar esses ruídos de suporte.

O que é "ruído"?

Nossos ouvidos detectam sons quando uma mudança de pressão move nossos tímpanos. O som também deve estar dentro de uma certa faixa de frequência. Um tom tem apenas uma frequência ou várias relacionadas. Por outro lado, o ruído apresenta centenas ou milhares de frequências aleatórias nele.

ruído branco As melhores máquinas de ruído branco para abafar distraçõesO som o distrai? Uma máquina de ruído branco pode ajudar. Pode até ajudar com o sono! Aqui estão as melhores máquinas de ruído branco. consulte Mais informação já pode ser familiar: a cor do som mais conhecida. É uma combinação de todas as frequências sonoras, o que lhe confere um efeito de máscara.

Existem outras cores de ruído também. Primeiro, vamos explorar alguns deles em profundidade. Em seguida, você aprenderá maneiras de depender das cores do ruído para fazer mais.

O que é o ruído rosa?

Além de conter todas as frequências, o ruído branco as distribui igualmente. O ruído rosa é semelhante, exceto que as frequências mais baixas são as mais proeminentes. Em uma aula de música da escola primária, você pode ter aprendido sobre oitavas. Eles representam grupos de oito notas.

As notas mais alta e mais baixa de uma oitava soam semelhantes aos ouvidos. Isso é porque eles estão na mesma aula. Além disso, a nota mais alta de um grupo de oitavas é o dobro da frequência da nota mais baixa.

Por que as oitavas se relacionam com o ruído rosa? A potência por hertz diminui à medida que a frequência aumenta. No entanto, ruído rosa tem energia igual por oitava. Como resultado, a maioria das pessoas percebe isso como um som uniforme.

Também é comum ouvir na natureza quando as ondas quebram, deixam farfalhar ou chove. Os engenheiros de som o usam para testar também como o equipamento de áudio responde às frequências.

O que é ruído marrom?

Comparado ao ruído rosa, o ruído marrom mostra uma redução de energia ainda mais significativa à medida que a frequência aumenta. Isso significa que as notas baixas têm mais energia. Algumas pessoas também se referem a ele como ruído vermelho porque as luzes vermelhas também têm baixa frequência.

Talvez você se surpreenda ao saber que o ruído marrom não recebeu esse nome por causa da cor. Em vez disso, vem de um botânico chamado Robert Brown.

Em 1827, Brown descobriu partículas se movendo aleatoriamente olhando pólen em uma poça sob um microscópio. Ele notou que os pedaços de pólen continham partículas ainda menores dentro deles. Além disso, eles se mudaram de maneira aparentemente aleatória. Hoje, os cientistas se referem a esse movimento como movimento browniano.

Essa revelação científica se conecta ao ruído marrom porque seu sinal sonoro muda aleatoriamente de um momento para o outro. Voltando às oitavas, o ruído marrom tem uma redução de energia de seis decibéis por oitava.

Uma breve olhada em outras cores de ruído

Ruído azul é semelhante ao ruído rosa e marrom porque seu poder muda com a frequência. No entanto, à medida que a frequência aumenta, o mesmo ocorre com a energia do som, que produz essencialmente ruído azul o oposto do ruído marrom.

Então, tem ruído roxo. Pense nisso como o inverso do ruído marrom em relação às oitavas. A cada oitava, o poder respectivo sobe seis decibéis.

Ruído cinza existe também. Ele tem a maior parte de sua potência nas extremidades alta e baixa do espectro de frequências. No entanto, há muito pouca energia na seção associada à audição humana. Isso significa que quando as pessoas o detectam, toda frequência parece igualmente alta.

Além disso, há barulho verde, que está no ponto médio do espectro de ruído branco.

Finalmente, ruído preto é o silêncio, normalmente usado para cancelamento de ruído.

Você também pode perceber outras cores de ruído, como amarelo e laranja. No entanto, acabamos de abordar os tipos mais comuns.

Escolha o ruído certo para aumentar a produtividade

Por que as cores do ruído são importantes? Muitas pessoas ouvem determinados tipos de música enquanto realizam tarefas. Como se vê, a escolha de certas cores de ruído pode aumentar a produtividade.

Em um escritório aberto ou espaço de trabalho conjunto: Pink Noise

O cérebro humano capta as alterações auditivas e determina se vale a pena processar as novas informações. Portanto, você pode perder o foco quando o telefone do seu parceiro de escritório tocar ou alguém rir da sala.

No entanto, o uso de equipamento de máscara de som reduz esse efeito. Quando emite um ruído constante, seu cérebro não percebe outros sons no ambiente.

Você aprendeu anteriormente que o ruído branco contém todas as frequências, tornando soa melhor para concentração Ruído branco vs. Isolamento de ruído vs. Listas de reprodução: o melhor som para o focoA Internet tem muitos conselhos sobre as melhores músicas para aumentar sua produtividade. Mas nem sempre é tão simples quanto parece. Vamos descobrir ativamente que música é útil. consulte Mais informação . No entanto, toda vez que aumenta uma oitava, a quantidade de novos sons de alta energia duplica. Os ouvidos humanos são mais sensíveis a frequências mais altas do que as mais baixas. De fato, eles amplificam a entrada de alta energia. Como resultado, algumas pessoas ficam desconfortáveis ​​ao ouvir ruído branco em um escritório.

Tente ouvir ruído rosa quando estiver em um espaço de trabalho alto, como um escritório de plano aberto Forçado no trabalho? Como relaxar e se concentrar em um escritório abertoTrabalhar em um escritório de plano aberto mata sua produtividade? Você provavelmente pode culpar os alemães por sua ampla adoção. Mas vamos reconciliar depois que você tentou essas dicas. consulte Mais informação . Também funciona bem em um espaço de trabalho compartilhado que você aluga por hora ou dia. O ruído rosa equilibra os tons e espalha as frequências mais uniformemente, ao contrário do ruído branco. Use-o para aumentar a concentração e aprecie como é agradável ouvir.

Quando você escreve: Pink Noise

Talvez seu trabalho exija uma quantidade significativa de anotações com um nível consistente de precisão. Nesse caso, considere tocar ruído rosa enquanto escreve. Pesquisadores encontrados reduz distrações causadas por pessoas que falam e reduz as pausas durante a escrita.

Quando você estuda: ruído branco

Tentando curvar-se e concluir um curso de educação continuada ou um requisito semelhante? O ruído branco pode se tornar seu parceiro de estudo, mas a evidência se contradiz.

Pesquisadores da University College, em Londres assistiram a ressonâncias magnéticas funcionais de jovens adultos ouvindo ruído branco. Eles descobriram que isso causava pequenas melhorias no reconhecimento de imagens.

Em uma investigação em outro lugar, uma pessoa se destacava em tarefas de recuperação de informações ao tocar sons, seja música ou ruído branco. Esse efeito foi comparado com aprender e lembrar em silêncio. A entrada auditiva estava presente durante o aprendizado inicial e a recuperação das informações. No entanto, existe a possibilidade de o resultado ter ocorrido devido à consistência ambiental e não ao ruído propriamente dito.

Curiosamente, o estudo da University College descobriu que o ruído branco prejudicava as habilidades de recordação. É importante observar, porém, que esses sujeitos ouviram os estímulos por meio de fones de ouvido. Como esses acessórios de áudio já ajudaram a bloquear o ruído perturbador, talvez o ruído branco não fosse necessário.

Os cientistas também descobriram uma conexão positiva entre o uso de ruído branco em crianças com problemas de déficit de atenção. No entanto, o ruído piorou a atenção naqueles caracterizados por períodos de atenção normais. Lembre-se, o ruído branco abafa os sons. A teoria é que provavelmente reduz as interrupções de concentração nas pessoas mais sensíveis a elas. No entanto, isso causa distrações para os outros.

Para aliviar os distúrbios auditivos: ruído marrom

Talvez haja um distúrbio auditivo diagnosticado limitando sua produtividade. Então, o ruído marrom pode tornar seus efeitos menos visíveis. Os especialistas em audição geralmente recomendam que os pacientes ouçam após receber diagnósticos de hiperacusia ou zumbido.

O primeiro distúrbio causa hipersensibilidade aos sons do dia a dia. A natureza profunda e estridente do ruído marrom poderia tornar as frequências associadas menos perturbadoras.

Além disso, as pessoas que sofrem de zumbido experimentam zumbidos problemáticos em seus ouvidos. Algumas pessoas relatam que ouvir o ruído marrom consistentemente os faz não notar tanto o toque.

Ouvir ruído marrom não é um substituto para obter aconselhamento profissional sobre uma suspeita de distúrbio auditivo. No entanto, você pode usá-lo junto com outros métodos de tratamento para reduzir os sintomas.

Para Adormecer: Ruído Rosa

Deixar de melhorar seus padrões de sono pode comprometer a eficácia de todos os seus planos de produtividade.

Contudo, um estudo da Northwestern University ouvir um ruído rosa pode melhorar o sono. Esta pesquisa se concentrou em idosos expostos ao ruído rosa. Isso fez com que os indivíduos dormissem mais profundamente e apresentassem uma média de três vezes melhor em testes de memória.

Os cientistas fizeram os testes na noite anterior a ouvir a estimulação. Eles os repetiram na manhã seguinte para avaliar a mudança. Estudos anteriores investigaram o efeito da estimulação do ruído em outras faixas etárias e tiraram conclusões semelhantes.

Como adicionar cores de ruído ao seu dia

Até agora, você provavelmente já está curioso sobre os efeitos que as cores de ruído podem ter na saída do seu trabalho. Descobrir é tão fácil quanto jogar Vídeos do YouTube para produtividade Os melhores canais do YouTube para invadir sua produtividadeVocê está procurando maneiras de vencer a procrastinação? Esses canais do YouTube ensinam centenas de segredos de produtividade e ajudam a extrair ainda mais resultados dos seus dias. consulte Mais informação . Muitos usuários fazem vídeos longos de tipos específicos de ruído para as pessoas ouvirem.

No entanto, também existem vários aplicativos de propósito. Por exemplo, você pode tentar Noisli.

Oferece ruído rosa, marrom e branco, além de sons específicos da natureza calmante. Há também uma função de timer que funciona bem para promover períodos de tempo extra produtivos.

Baixar:Noisli para iOS | Android ($1.99)

Então, tem Simply Noise. Segundo informações, ele oferece representações mais puras dos ruídos mencionados acima em comparação com outros aplicativos. O aplicativo também possui um temporizador que fecha automaticamente a interface após um tempo especificado. Esse recurso pode evitar o esgotamento da bateria do telefone enquanto você dorme.

Baixar: Simply Noise para iOS (Grátis com sons premium)

Como você usa cores de ruído para se concentrar?

Antes de ler este conteúdo, você pode pensar automaticamente que o ruído é universalmente perturbador. No entanto, agora você sabe que ajuda algumas pessoas tornar-se mais produtivo A melhor música para se manter produtivo no trabalhoAfogar as distrações com a música pode torná-lo mais produtivo. Mas, de acordo com a ciência, somente se você escolher a música certa. Vamos mostrar o que funciona. consulte Mais informação . Depois de tentar, você pode achar que é uma adição bem-vinda ao seu dia.

Alguma das cores do ruído acima o surpreendeu? Experimente e conte-nos como você os usa na seção de comentários abaixo!