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O sono é um dos estados corporais mais misteriosos. Especula-se que seja importante para a recuperação, o sistema imunológico e o aprendizado. Embora as funções do sono ainda não sejam bem compreendidas, uma coisa é clara: o sono é essencial para a sobrevivência.
Muitas pessoas sofrem de falta de sono. Eles podem ter problemas para adormecer ou acordam no meio da noite e não conseguem voltar a dormir.
Higiene do sono ou seja, controlar as práticas comportamentais e ambientais que afetam o sono, pode proporcionar alívio. Às vezes, relaxar é a chave.
Uma coisa que naturalmente ajuda a adormecer é acalmar o ruído branco. Acalma a mente e ajuda a desvanecer-se nos pensamentos incômodos ou no ruído circundante. Se você está procurando uma maneira de adormecer rapidamente ou se acalmar para uma soneca, o ruído branco livre pode ajudar.
Aqui está uma coleção de seis páginas que fornecem diferentes tipos de ruído e música brancos gratuitos para melhor sono e relaxamento.
O RainyMood apresenta um loop de 15 minutos de alta qualidade de vários tipos de ruído branco gratuito, incluindo som suave da chuva, acompanhado por trovões e pássaros cantando. O site recomenda combinar o ruído branco livre com sua música favorita, o que realmente funciona muito bem.
Este site oferece mais do que apenas "um sinal aleatório com uma densidade espectral de potência plana", Ou seja, gratuito ruído branco. Você pode reproduzir sons da natureza, por exemplo um rio que flui ou chuva forte e sons mecânicos, incluindo uma máquina de lavar e um ventilador. Também é possível fazer download de parte do ruído branco gratuito, o que é muito conveniente, caso você não queira ir para a cama com o iPod, em vez de o computador funcionar a noite toda.
Para aqueles de vocês que sofrem de Zumbido ou sons irritantes do lado de fora, o ruído branco livre pode proporcionar um grande alívio. No WhiteNoisePlayer, você pode escolher entre oito sons diferentes, como rádio, grilos ou vento e tocá-los indefinidamente.
SoundSleeping permite criar seu próprio mix de sons relaxantes. Você pode escolher entre quatro controladores com nove sons naturais cada e um quinto controlador com quatro sons de música. Para cada controlador, você pode ajustar o volume individualmente. Um "Como Fazer" explica para que servem os diferentes sons e quais etapas você pode adotar para dormir melhor em geral.
Você também pode criar uma mistura relaxante na Last.fm ou ouvir uma estação dedicada. Esta estação contém músicas suaves e coleções de sons que podem ajudá-lo a relaxar. Como as faixas mudam a cada poucos minutos, a estação provavelmente é menos adequada para adormecer. No entanto, é um excelente material de apoio para Yoga ou Tai-Chi.
Por fim, se não estiver dormindo, mas uma soneca curta e refrescante, experimente o NapSounds. Você pode reproduzir as músicas on-line ou fazer o download e ouvi-las no seu mp3 player favorito. Escolha entre música ou sons eletrônicos, clássicos ou da natureza e tire uma soneca.
Gostaria de tirar uma soneca com a música do seu iPhone? Confira os artigos de Jackson sobre 9 aplicativos para iPhone para ajudar a acalmar você dormir 9 aplicativos para iPhone para ajudar a acalmar você dormir consulte Mais informação e Durma melhor e reenergize em movimento com o Pzizz para o iPhone Durma melhor e reenergize-o em movimento com o Pzizz para o iPhone + Giveaway! consulte Mais informação . Ele também escreveu Soa para ajudá-lo a dormir, relaxar, concentrar-se ou acordar! Soa para ajudá-lo a dormir, relaxar, concentrar-se ou acordar! consulte Mais informação .
O que ajuda você a adormecer pacificamente?
Crédito da imagem: qudbyesai
Tina escreve sobre tecnologia de consumo há mais de uma década. Ela possui doutorado em ciências naturais, um diploma da Alemanha e um mestrado da Suécia. Sua formação analítica a ajudou a se destacar como jornalista de tecnologia na MakeUseOf, onde agora ela gerencia pesquisas e operações de palavras-chave.