Como as redes sociais podem ajudar seus objetivos de auto-aperfeiçoamento

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Muitas vezes pensamos no auto-aperfeiçoamento como uma atividade bastante solitária. Mas conectá-lo a outras pessoas pode ser extremamente valioso. E, claro, as redes sociais são a maneira mais fácil de fazer isso hoje.

A chave é encontrar o que o motiva. Para algumas pessoas, é a vergonha pública em potencial. Para outros, trata-se de encontrar pessoas que compartilham os mesmos objetivos. Até mesmo um tapinha virtual nas costas pode ser suficiente para mantê-lo.

Use redes sociais se você enganar facilmente

O processo de formação de um bom hábito pode levar muitos dias. E essa fase é a parte mais difícil, onde é mais provável que você trapaceie ou recaia. Se isso já aconteceu com você no passado, uma rede social pode ajudá-lo a alcançar seu objetivo.

Pesquisadores de Stanford descobriram [PDF] que nosso ego (nossa necessidade inerente de nos proteger) é o culpado aqui. Quando traímos um objetivo, dizemos a nós mesmos que não é grande coisa - "é apenas um erro". Mas não fazemos uma avaliação honesta do que esse passo em falso realmente significa. Precisamos dos olhos imparciais dos outros para nos dizer isso.

As redes sociais são excelentes para esse tipo de responsabilidade pública de pessoas em quem você confia. Ao declarar seu progresso e tropeçar, você descobrirá uma verdadeira análise de como está se saindo.

Coloque-o em ação

Uma ótima abordagem para isso é iniciar um grupo idealizador para ajudar a alcançar objetivos Como um grupo idealizador pode ajudá-lo a alcançar mais objetivosO termo "grupo idealizador" está sendo muito discutido atualmente na esfera do desenvolvimento pessoal, mas o que exatamente eles são, eles funcionam e como você pode criar seu próprio grupo? consulte Mais informação . Este é um grupo seleto de pessoas com um pouco mais de estrutura do que a natureza ad-hoc das mídias sociais.

Existem alguns princípios básicos para formar um grupo idealizador de sucesso:

• Declarar publicamente seus objetivos
• Ter um terreno comum
• Escolha os membros com cuidado
• Definir check-ins regulares
• Estruture suas reuniões
• Mantenha um sistema de recompensas / risco em vigor

Como você se comunica com seu grupo idealizador é fundamental. Nós recomendamos o aplicativo de bate-papo Slackou videoconferências semanais em Appear.in. Nós aqui em Fazer uso de use esses dois aplicativos regularmente e ateste-os.

Já existem alguns comunidades Slack de primeira classe abertas ao público 9 comunidades online de primeira classe em salas de bate-papo frouxasO Slack está rapidamente se tornando uma plataforma para comunidades incríveis. Uma grande comunidade é muito mais que um número. Essas salas de chat selecionadas do Slack são as que você deve dar uma olhada hoje. consulte Mais informação , e você pode verificar Slack List ou SloFile para milhares mais. Passar alguns dias em uma delas deve levá-lo a encontrar almas com idéias semelhantes com as quais você pode formar um grupo idealizador.

Um check-in público pressiona você a ter um bom comportamento

Nem todos os objetivos são algo que você gosta. Por exemplo, exercícios regulares para perder peso não são a maneira favorita de todos para passar algum tempo. Mas, assim como os colegas de academia podem tornar os exercícios mais interessantes, as redes sociais podem melhorar os exercícios individuais.

Verificando em 3.670 palavras! Pouco menos de 2k até eu atingir a contagem de 40k palavras no meu novo livro!??? #WIP#estou escrevendo#sucesso#trabalho duro#metaspic.twitter.com/dcGshhdkRK

- Kelly Anne Blount (@KellyAnneBlount) 13 de março de 2017

Psicólogo e autor Elizabeth Lombardo diz que uma declaração pública de seus objetivos obriga a ser responsável:

"Quando ninguém está por perto para dizer algo sobre uma tarefa incompleta, é fácil voltar ao dia seguinte ou até à próxima semana... Mas colocar a tarefa ou o objetivo lá fora para os outros verem é mais motivador, se por nenhum outro motivo, você simplesmente não quer parecer ruim para os outros. ”

Dito isto, você deve saber que essa pressão pública é um motivador de curto prazo. Pessoas com objetivos públicos tendem a, eventualmente, confiar na motivação interna. Maximillian Klein, que definir uma lista pública de tarefas Como uma lista pública de tarefas pendentes pode funcionar para você, se nada mais funcionarO compartilhamento de sua lista de tarefas com outras pessoas pode lhe dar um impulso para lidar com todos os itens nela? Tente aproveitar o poder do público para fazer as coisas. consulte Mais informação por dois anos, disse que a pressão externa pode motivá-lo, mas você precisa traduzi-la em motivação intrínseca.

Coloque-o em ação

Karen X. Cheng iniciou um movimento de auto-desafio com "Give It 100". O conceito é escolher um objetivo ou atividade (como fazer flexões ou aprender a dançar) e fazê-lo todos os dias por 100 dias. E a cada dia, você vai se filmar, registrando seus sucessos e fracassos.

É um maneira incrível de se manter motivado para seus objetivos 5 maneiras surpreendentes de se inspirar e motivar para atingir seus objetivosInspire-se. A inspiração está em toda parte; Você apenas tem que olhar. Fique motivado olhando para as pessoas ao seu redor ou para empreendedores famosos. O Cool Web Apps oferece cinco ferramentas simples que ajudam. consulte Mais informação e força a honestidade de você. No dia em que você não faz check-in, seus seguidores perguntam o que aconteceu.

O Give It 100 agora é uma hashtag do Instagram, para que você possa participar do movimento marcando seus vídeos com # GiveIt100.

Selfies são bons (e também o anonimato)

Redes sociais como o Facebook exigem seu nome verdadeiro. Outros, como o Twitter, permitem que você permaneça anônimo, se quiser. Qualquer que seja a sua escolha, você pode ver os benefícios, de acordo com estudos.

Por exemplo, há um novo fenômeno de selfies suadas na academia. Você já deve ter visto isso no Instagram ou Snapchat. Mas eles têm benefícios surpreendentes, como vários psicólogos disseram ao The Daily Burn. Essas selfies aumentam a autoconfiança e proporcionam gratificação instantânea de amigos na forma de gostos e comentários. E isso, por sua vez, pode servir como motivador para você sair da cama no dia seguinte.

assim pare de odiar selfies Pare de odiar Selfies: 3 razões pelas quais você deve amá-losSelfies são muitas vezes descartados como masturbação egoísta de adolescentes sem cérebro, mas isso é superficial. Aqui está o porquê. consulte Mais informação e utilizá-los! Inscreva-se em uma rede social como Instagram ou Snapchat e publique selfies lá. Não precisa ser selfies de academia, qualquer progresso será necessário.

Mas se você é um pouco tímido quanto ao seu peso, tudo bem também. Os pesquisadores descobriram que o anonimato do Twitter era um aspecto positivo para algumas pessoas. Um estudo da University of Southern Carolina achar algo as pessoas que postaram sua perda de peso no Twitter perderam mais peso do que aquelas que não. De fato, quanto mais eles twittam, mais peso perdem, com cerca de 20 tweets levando a uma perda de 1%.

Coloque-o em ação

Encontrar a rede certa para selfies dependerá do seu objetivo. Por exemplo, como o fitness se presta a fotos, você pode experimentar o Reddit r / ProgressPics. Da mesma forma, o Instagram tem uma hashtag para #transformationtuesday.

É uma comunidade na qual você pode publicar selfies de sua jornada de fitness, ajudando os dois a acompanhar seu progresso e, às vezes, receber algum incentivo necessário.

Como o Instagram se presta a selfies dentro de uma comunidade, essa deve ser a primeira rede social a que você recorre. Você pode encontre as melhores hashtags no Instagram Como encontrar as melhores hashtags do Instagram para mais curtidas e seguidoresHashtags são uma parte essencial do Instagram. Se você precisar de ajuda para começar, veja como encontrar as melhores hashtags do Instagram. consulte Mais informação e escolha o que atenda às suas necessidades.

Encontrar pessoas afins torna divertido

Metas podem vir de várias formas. Mas se você não está se divertindo à medida que avança, qual é o sentido? O processo de auto-aperfeiçoamento também deve ser agradável. As redes sociais podem ajudar com isso, pois você encontra pessoas no mesmo barco que você.

Talvez a versão mais famosa disso seja NaNoWriMo. Todo mês de novembro, escritores de todo o mundo se reúnem em uma comunidade para terminar um romance em 30 dias. É uma comunidade de apoio, incentivando um ao outro e ajudando de todas as maneiras possíveis.

Além disso, pessoas com idéias semelhantes compartilharão as mesmas provações e tribulações de um objetivo que você. É mais provável que eles entendam o que você está passando e o ajudem. No final, é um conceito simples. Ter um amigo sempre torna as coisas mais divertidas, certo?

Coloque-o em ação

Para encontrar uma comunidade à qual você pertence, acesse duas das maiores redes sociais da Internet: Reddit e Facebook.

No Reddit, comece com as comunidades mais gentis no Reddit para encontrar um lugar onde você encontra outras pessoas como você. Pergunte às pessoas desses subreddits se elas podem recomendar mais lugares assim e elas ajudarão você.

O Facebook possui milhões de grupos do Facebook, mas pode ser difícil localizar o correto. Nós conversamos sobre alguns maneiras de descobrir novos grupos no Facebook 5 maneiras impressionantes de descobrir novos grupos no FacebookNão há um diretório de Grupos do Facebook para navegar; portanto, o melhor que você pode fazer é confiar nas recomendações dos Grupos para ingressar ou aprender algumas dicas e truques para descobrir novos Grupos. consulte Mais informação e você deve começar usando o Grupos do Facebook aplicativo. A guia "Descobrir" recomenda grupos com base nos seus gostos e a função de pesquisa é robusta o suficiente para descobrir ótimos leads.

É ciência!

Agora temos claro diretrizes apoiadas pela ciência para alcançar metas 3 etapas apoiadas pela ciência para finalmente alcançar seus objetivosVocê já começou a pensar nas resoluções de ano novo. Talvez você não tenha alcançado todos eles este ano. Aqui estão três etapas específicas que você precisa seguir se você levar a sério seus objetivos. consulte Mais informação . Monitore seu progresso com frequência, meça cada etapa e anuncie tudo publicamente. É este último onde as redes sociais realmente entram em cena.

Você já tentou usar as redes sociais para alcançar seus objetivos? O que você gostou e o que não gostou? Se você ainda não experimentou, consideraria?

Crédito de imagem: ra2studio via Shutterstock.com