Como perder peso e economizar dinheiro com feedback inteligente

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Suas tentativas de auto-aperfeiçoamento são atendidas apenas por frustração e falta de progresso? Todos nós já estivemos lá. O problema com objetivos e aspirações de longo prazo é que, sem surpresa, é preciso muito tempo para chegar lá. É fácil ser vítima de dúvidas e desilusões enquanto você faz a jornada.

Felizmente, usando uma técnica simples chamada feedback inteligente, você poderá cumprir todas e quaisquer suas metas de longo prazo.

Antes de mergulharmos nisso, recomendamos que você leia sobre estabelecimento inteligente de metas 5 erros críticos a serem evitados ao estabelecer metasA definição de metas é uma ótima maneira de reduzir a procrastinação e aumentar a produtividade. Se você não tem objetivos, não tem direção. Sem direção, é fácil você se sentir perdido e confuso. Felizmente,... consulte Mais informação o que ajudará você a definir metas de forma a maximizar suas chances de sucesso. Além disso, você deve internalizar a importância de prática deliberada Quer se tornar um especialista em alguma coisa? Experimente a prática deliberada

É muito fácil se sentir desanimado quando você tenta arduamente melhorar uma certa habilidade. Use o poder da "prática deliberada" para superar os platôs irritantes. consulte Mais informação . Mesmo com feedback inteligente, não há atalhos!

O feedback inteligente é…

O termo “feedback inteligente” é baseado na ideia de loops de feedback. Um loop de feedback ocorre quando você:

1. Execute uma ação.
2. Veja os resultados dessa ação.
3. Use esses resultados para melhorar a próxima ação.

Em outras palavras, a saída de um sistema é reciclada novamente como entrada para a próxima iteração desse sistema.

Embora os loops de feedback não sejam novidade, eles têm sido usados ​​principalmente em contextos de gerenciamento de projetos e evolução de produtos. Mais recentemente, porém, com a ajuda de aplicativos para smartphones e ferramentas da Web, as pessoas têm aplicado loops de feedback ao auto-aperfeiçoamento e desenvolvimento pessoal, resultando no que chamamos de feedback inteligente.

Um aspecto importante do feedback inteligente é o auto quantificado, que é apenas um termo sofisticado para o processo de decompor aspectos da sua vida em números. Por exemplo: peso, consumo de alimentos, horas de sono, milhas percorridas por dia, quanto dinheiro você gastou etc.

Quando tudo isso é combinado, você obtém um sistema de feedback imediato (por exemplo, perdeu 3 libras nesta semana) em relação a metas de longo prazo (por exemplo, atinge um peso de 140 libras em junho) com a ajuda de ferramentas de rastreamento automático.

Feedback inteligente para a saúde

Talvez a área mais popular para feedback inteligente hoje esteja em gestão de saúde. A saúde é tipicamente dividida em duas subcategorias inter-relacionadas: dieta e condicionamento físico. Aqui estão algumas ótimas ferramentas para você começar.

No Android, você pode monitore seu peso com Libra Monitore seu peso de maneira inteligente com Libra [Android]Hoje, gostaria de falar sobre um aplicativo Android que uso todos os dias desde 16 de março de 2011. São mais de 300 dias de uso, dia após dia. É um aplicativo gratuito chamado ... consulte Mais informação , que é uma ferramenta bacana para inserir metas de peso e visualizar gráficos que visualizam seu progresso. Há também Endomondo para rastrear metas de condicionamento físico O Endomondo Sports Tracker ajuda você a acompanhar seus objetivos de fitness [Android]Em muitas partes do hemisfério norte, estamos apenas começando a ver os primeiros sinais de que a primavera pode estar a caminho. Mesmo se você não tiver a sorte de ver esses sinais ainda, em ... consulte Mais informação e Minhas trilhas para rastrear caminhos Rastrear e reviver suas trilhas com minhas trilhas no AndroidVindo diretamente do próprio Google, o My Tracks é um aplicativo com um objetivo singular: rastrear seu caminho enquanto você viaja do ponto A ao ponto B. Tão simples quanto parece, esse rastreamento de caminho ... consulte Mais informação ao caminhar, correr ou caminhar. MyFitnessPal no Android MyFitnessPal - Um contador de calorias entre plataformas e rastreador de dietaUma das maneiras mais eficazes de combater o ganho de peso é contar as calorias e acompanhar sua ingestão e seu exercício em um diário de dieta. O único problema é que ... consulte Mais informação é sempre uma escolha forte também.

Há também um MyFitnessPal para iOS Contador de calorias MyFitnessPal - O melhor aplicativo de perda de peso no iPhoneTodo mundo sabe que perder peso é difícil. Requer um certo nível de comprometimento para o qual nem todos estão preparados. No entanto, quando você atingir esses objetivos de perda de peso, é um dos mais satisfatórios ... consulte Mais informação , que é uma ótima ferramenta se você deseja acompanhar os ganhos de dieta e fitness. Mais recentemente, no entanto, O iOS 8 vem com um aplicativo Integrado de Saúde iOS 8 transforma seu iPhone em um monitor de saúde pessoalO novo relógio da Apple transformará seu iPhone em um dispositivo revolucionário para gerenciar sua saúde e boa forma - eis como ele funciona. consulte Mais informação com recursos poderosos para acompanhar o progresso da dieta e fitness.

Se você prefere aplicativos da Web a aplicativos móveis, tente estes sites de rastreamento de dieta Acompanhe sua dieta e fique mais atualizado com esses aplicativos da WebA inveja digna dos níveis de condicionamento físico dos atletas vem de anos de rigorosos regimes de condicionamento e de dietas saudáveis. Se você não é um esportista, não poderá duplicá-lo nessa extensão, mas pode ... consulte Mais informação . Sites como SlimKicker e Lose It! utilizar elementos de gamificação - p. barras de progresso e subir de nível - para lembrá-lo de que cada passo é um progresso real. Como bônus, a maioria desses sites também oferece aplicativos para dispositivos móveis ao lado.

Por fim, convém considerar algo um pouco menos técnico: planilhas do Excel. Em nossa coleção de modelos Excel de rastreamento de integridade 10 modelos do Excel para acompanhar sua saúde e fitness consulte Mais informação , você encontrará folhas úteis, como o Diário diário de alimentos, o Registro de açúcar no sangue e o Gráfico semanal de exercícios.

Feedback Inteligente Por Dinheiro

Finanças pessoais é um habilidade importante que todos deveriam aprender 7 habilidades não-nerds que todo nerd deve terEm breve, habilidades que antes eram consideradas "nerds" se tornarão a norma. Serão necessárias habilidades técnicas básicas para a vida cotidiana. No entanto, não podemos deixar para trás as importantes habilidades não nerds dos anos passados. consulte Mais informação . O tópico pode parecer avassalador no início, mas existem vários recursos que facilitam a aprender a gerenciar dinheiro Simply Frugal: Como aprender finanças pessoais de maneira fácilVocê se preocupa com contas e dívidas regularmente? Você se sente perdido quando os outros falam usando linguagem financeira? Aqui estão as boas notícias: nunca é tarde para aprender sobre dinheiro. consulte Mais informação . Com um pouco de esforço, você se encontrará com mais dinheiro no bolso e um forte senso de força de vontade.

Mas o feedback inteligente tem tudo a ver com rastrear suas receitas e despesas para ver exatamente como a sua situação financeira flutua no dia-a-dia. Esse feedback é como você sabe se está em um local saudável ou não.

O melhor lugar para começar seria usando um desses aplicativos de gerenciamento de dinheiro 10 ótimos aplicativos para gerenciar e economizar dinheiro em 2014Como seu smartphone está sempre com você, é um ótimo recurso para monitorar seu orçamento, calcular juros ou encontrar cupons. consulte Mais informação . O Mint é um dos aplicativos mais populares para rastrear a saída de dinheiro, além de permitir que você defina orçamentos e metas da maneira mais adequada para gamificação. CashBase é outro bom aplicativo para experimentar. A maioria deles está disponível para Android e iOS.

O pagamento da dívida é outra área que se beneficia do feedback inteligente, que é onde Aplicativo ReadyForZero Prepare-se para zero dívida com o ReadyForZeroO que você faz se se encontrar com o peito cheio de dívidas? Não seria bom ter uma ferramenta que faça o gerenciamento da dívida para você? Existe uma ferramenta chamada ReadyForZero. consulte Mais informação brilha mesmo. Com isso, pagar dívidas nunca foi tão fácil ou mais motivador. Está disponível para Android e iOS.

Se você estiver mais interessado em seguir o caminho testado e verdadeiro e usar uma planilha do Excel, tudo bem. Confira nosso guia para fazendo um orçamento pessoal no Excel Faça um orçamento pessoal com o Microsoft Excel em 4 etapas fáceisVocê tem tanta dívida que levará décadas para pagar? Faça um orçamento e use essas dicas do Excel para pagar sua dívida mais rapidamente. consulte Mais informação e você será configurado em pouco tempo.

Pensamentos finais

O feedback inteligente não se limita à saúde e dinheiro. Com um pouco de criatividade, você pode aplicar o princípio de feedback inteligente a atividades que não são quantificadas por natureza - por exemplo, reformando sua casa, registrando seus hábitos de sono ou escrevendo um romance.

TrackThisForMe Melhores aplicativos Android gratuitos para alcançar as resoluções de ano novoVocê PODE enfrentar a resolução de seu ano novo este ano. Esses aplicativos gratuitos para Android tornam mais simples e fácil. consulte Mais informação é um aplicativo Android maravilhoso que permite acompanhar qualquer coisa deixando a quantificação para você. Horas dormiu? Xícaras de café bebiam? Número de palavras escritas? Se você puder convertê-lo em um número, poderá rastreá-lo.

SmartGoals SmartGoals para Android ajuda você a definir metas realistas, medir e alcançá-lasEmbora seu smartphone não consiga realizar seus sonhos, ele pode ajudar. consulte Mais informação é outro aplicativo útil que permite dividir um objetivo específico em várias tarefas exclusivas, permitindo que você veja seu progresso em tempo real.

Também vale a pena mencionar estes aplicativos de criação de hábitos Resoluções, Realizadas: 9 aplicativos Android para hábitos de construçãoAs resoluções podem ser boas para você, se você realmente as mantiver, e há muitos aplicativos Android disponíveis que podem ajudá-lo. consulte Mais informação isso pode ajudar a garantir que você faça algo produtivo todos os dias.

Por fim, se você quiser levar as noções de feedback inteligente e o eu quantificado para o próximo nível, poderá encontrar interesse em biohacking Principais podcasts para elevar seu nível de biohackingVocê pode abrir caminho para melhorar o desempenho mental e físico? consulte Mais informação .

O que você acha do feedback inteligente? Funciona extremamente bem para mim, mas gostaríamos de saber sobre suas próprias experiências com loops de feedback de rastreamento automático. Compartilhe conosco nos comentários abaixo!

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