6 aplicativos de pedômetro para tornar o andar um hábito e transformar etapas de contagem em recompensas

É hora de começar. Esses aplicativos de pedômetro incentivam você a caminhar diariamente para perder peso, manter o coração saudável ou até mesmo ganhar para transformar seus passos em recompensas.

Uma caminhada diária é uma das formas mais populares de exercício, especialmente com a tendência de dar 10.000 passos todos os dias para um coração saudável. Algumas pessoas também acham estimulante competir com os amigos nessas etapas diárias. Não importa como você vê a caminhada como uma forma de exercício, esses aplicativos gratuitos tornarão essa atividade uma atividade mais agradável.

1. Caminhada para perder peso (Android, iOS): para iniciantes caminharem mais gradualmente

Se você está tentando desenvolver o hábito de caminhar regularmente, especialmente com o objetivo de perder peso, você precisa obter o aplicativo Walking for Weight Loss (WWL). Ele treinará os iniciantes a aumentar gradualmente sua força e velocidade de caminhada para que você comece a conquistar distâncias mais longas para perder peso e aumentar sua frequência cardíaca.

Você pode começar como um caminhante iniciante, intermediário ou avançado, dependendo de quanto tempo pretende caminhar todos os dias. Para cada sessão, a WWL fará um aquecimento antes de começar e dividirá a caminhada em sessões casuais e de caminhada rápida. Por exemplo, se for uma caminhada de 20 minutos, você pode começar com 16 minutos de velocidade normal e quatro minutos de caminhada rápida.

Ao longo de toda a caminhada, a WWL fornece instruções de áudio guiadas. Ele também se conecta ao seu aplicativo reprodutor de música preferido, para que você possa ouvir música normalmente, mas as instruções de áudio soarão quando necessário.

Cada mapa GPS, tempo e passos de cada caminhada são registrados automaticamente no aplicativo. A WWL também pede que você escreva como se sentiu após a caminhada, um recurso pequeno, mas interessante, para rastrear sua jornada. É simples de usar, totalmente gratuito e um sucesso entre todos que baixam.

Download: Caminhando para perder peso para Android | iOS (Compras gratuitas dentro do aplicativo disponíveis)

2. Stridekick (Web): Desafios da comunidade e desafios privados para etapas

Stridekick é uma comunidade de pessoas que gostam de caminhar como uma atividade física regular. Você pode usá-lo para desafiar uns aos outros ou seguir em frente como um grupo, dependendo do tipo de motivação que os motiva. É um processo de inscrição simples, que permite que você participe dos desafios da comunidade ou crie os seus próprios.

A versão gratuita oferece três modos de desafio, que são os próprios critérios de Stridekick para continuar melhorando seu jogo. Você pode criar um desafio privado para até 10 pessoas, com duração de até um mês. É uma ótima maneira de competir com seus amigos para ver quem dá mais passos.

Os desafios da comunidade são uma maneira legal de entrar em um grupo de caminhada virtual. Você descobrirá que os usuários do Stridekick são competitivos, mas de maneira saudável, e incentivará os recém-chegados a atingirem seus objetivos juntos. Existem também desafios de interesse especial para adicionar um pouco de diversão, como um desafio temático de Star Wars, onde você se junta a uma equipe para seu personagem favorito e soma seus passos para derrotar outros personagens.

O aplicativo móvel Stridekick se conecta à maioria dos aplicativos de fitness e ecossistemas populares, como Fitbit, Apple Health, Google Fit, Garmin, Withings e Misfit. Então você não precisa usar o aplicativo para rastrear etapas, você pode usar qualquer um dos melhores rastreadores de fitness e sincronizar os dados.

Download: Stridekick para Android | iOS (Livre)

3. Um passo adiante (Android, iOS): aplicativo sem anúncios para rastrear etapas e competir com amigos

Nem todo mundo precisa de desafios e grupos comunitários. Se tudo o que você deseja é um aplicativo simples para rastrear seus passos diários e competir com amigos, obtenha o StepUp. É um aplicativo leve para se conectar com amigos e ver todos os seus passos em um só lugar.

O StepUp sincroniza dados com o Google Fit, Apple Health, Fitbit e a maioria dos rastreadores de fitness populares. Se você quiser usar o contador de passos no aplicativo, ele também funciona no próprio telefone. O que torna o StepUp especial é que o aplicativo é totalmente livre de anúncios e também não rastreia sua localização, o que o torna uma raridade neste mercado.

Download: StepUp para Android | iOS (Livre)

4. Hero Trainer (Android, iOS): ganhe recompensas gratuitas de videogame por etapas

O estilo de vida do jogador o mantém grudado em uma cadeira? O Hero Trainer dá a você um incentivo para obter essas etapas diárias, trocando-as por recompensas no jogo, sem amarras. Não existem custos ocultos, mas sim equilibrar o tempo de jogo com a sua saúde.

Baixe e inscreva-se no aplicativo e, em seguida, sincronize-o com o Google Fit, Apple Health ou Fitbit para rastrear seus passos. Para cada 1000 passos, você ganha uma Aura. As auras são como moedas, que você resgata por recompensas no jogo. Hero Trainer tem vantagens para uma variedade de jogos para celular, PC e console, que vão de Call of Duty a Super Smash Bros.

Você pode ganhar mais auras participando de desafios, como maior contagem de passos diários ou uma sequência de passos diários. Jogos tem tudo a ver com comunidade, então Hero Trainer permite que você crie e participe de guildas para jogar com amigos. Há também um servidor Discord ativo para conversar com outros jogadores sobre como equilibrar saúde e jogos.

Download: Hero Trainer para Android | iOS (Livre)

5. Milhas de caridade (Android, iOS): Caminhe para arrecadar dinheiro para caridade

Embora alguns aplicativos ofereçam recompensas por etapas, você também pode usar o mesmo exercício por uma boa causa. Charity Miles transforma seus passos em dinheiro arrecadado para organizações de caridade.

É um aplicativo de pedômetro simples. Primeiro, escolha entre uma variedade de instituições de caridade para as quais você gostaria de doar, como Feeding America, Autism Speaks, etc. Então comece a andar (ou correr ou andar de bicicleta)! Novamente, você pode se conectar com o Google Fit ou Apple Health para sincronizar seus movimentos. Cada milha que você percorre ajuda você arrecadar dinheiro para caridade.

Download: Milhas de caridade para Android | iOS (Livre)

6. Ande a Distância (Android, iOS): Faça caminhadas virtuais e defina metas de longa distância

A maioria dos aplicativos de caminhada ou corrida fazem com que você defina metas sobre o número de passos por dia ou para bater seus melhores tempos. Em vez disso, Walk The Distance (WTD) define objetivos mais elevados. Que tal caminhar pela Appalachian Trail, ou a Pacific Crest Trail, ou o Arches National Park? Você pode concluir virtualmente esses passeios famosos por meio do aplicativo.

É assim que funciona. O WTD será sincronizado com o Google Fit ou Apple Health, que rastreia seus passos diários. Você seleciona a trilha que deseja concluir e o aplicativo dirá quanto dela você conseguiu durante a caminhada de hoje. E vai "desbloquear" aquela parte da trilha virtual para você ver.

Portanto, com base em quanto você anda, você poderá caminhar virtualmente pelo aplicativo e ver os pontos turísticos da trilha. Estas são pequenas descrições e fotos adoráveis ​​que dão a você uma janela para um mundo distante. Você também pode ver outros caminhantes na trilha, bem como os próximos marcos.

A parte social do WTD permite que você adicione amigos para fazer um passeio virtual juntos. Ambos podem estar em suas esteiras, mas ainda assim caminhar pela Trilha dos Apalaches. Apenas a primeira parte de cada trilha é gratuita, depois disso você precisará pagar para desbloquear. Mas se você gosta da parte gratuita, você verá que o resto vale a pena.

Download: Ande a distância por Android | iOS (Compras gratuitas dentro do aplicativo disponíveis)

Vá além do cardio

Você não precisa escolher nenhum aplicativo da lista acima. Os aplicativos de pedômetro variam porque os interesses das pessoas variam. Você pode querer começar com Caminhada para perder peso, mas prossiga para Caminhada pela distância quando as esteiras se tornarem enfadonhas e, finalmente, comece a caminhar por milhas de caridade. Misture tudo, cabe a você.

Mas você também deve estar ciente de que, embora caminhar seja uma excelente forma de exercício diário, é apenas cardio. Você não faz nenhum treinamento de força, aeróbica ou outros exercícios de que seu corpo precisa para atingir o condicionamento físico ideal. Ao entrar em forma, certifique-se de que seu corpo tenha um condicionamento completo.

Os melhores aplicativos de condicionamento físico para fazer exercícios com amigos

Os aplicativos de fitness social são uma das melhores maneiras de se manter responsável. Aqui estão os melhores aplicativos de fitness social para treinar com os amigos.

Sobre o autor