Como monitorar seu ciclo menstrual com o aplicativo Health do iPhone

Você pode querer controlar seus períodos por vários motivos. Muitas mulheres os monitoram para controle de natalidade ou para aumentar suas chances de conceber. Muitos outros o fazem por outras razões de saúde.

Embora irregularidades e menstruações não sejam muitas vezes motivo de alarme, muitas mulheres ainda acham benéfico registrar seu ciclo menstrual e os sintomas que os acompanham.

Se você é usuária do iPhone, pode simplesmente usar o aplicativo Saúde para controlar seu ciclo menstrual.

Como configurar o rastreamento de ciclo

Embora existam muitos aplicativos que monitoram seu ciclo menstrual, você pode usar o aplicativo Integrado de saúde do seu iPhone para fazer o rastreamento para você.

Veja como configurá-lo:

1. Abra o Saúde aplicativo, toque no Navegar guia e pesquise por Ciclo de rastreamento.
2. Acertar Iniciar, então toque Próximo e insira todas as informações necessárias. Você também pode tocar Pular se você preferir.
3. Toque no botão de alternância ao lado de Previsão do período
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   se você quiser que o aplicativo preveja seus períodos e ative Notificações de período para permitir que o aplicativo envie avisos sobre os próximos períodos, que chegam às 20h.
4. Toque nos interruptores para Previsões de fertilidade e Opções de registro se você deseja acompanhar os dados de sua fertilidade.

Não se preocupe se você ignorou algumas dessas opções durante a configuração. Você sempre pode alterar suas opções indo para Registro e opções do ciclo.

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Com o Rastreamento de Ciclo, você pode registrar seu período, nível de fluxo, vários sintomas, manchas e outros fatores que podem influenciar seu ciclo, como gravidez ou lactação.

Como registrar seus dados de ciclo

Assim que terminar de configurá-lo, você pode começar a registrar os dados do seu ciclo.

1. Vou ao Saúde aplicativo, toque no Navegar guia e procure por Ciclo de rastreamento. Alternativamente, deve aparecer em Resumo se você o adicionou aos seus favoritos.
2. Deslize para escolher o dia que deseja registrar. Em seguida, basta tocar no oval abaixo da data escolhida para registrar um período. Depois de fazer isso, um círculo laranja aparecerá dentro do oval.
3. Adicione informações adicionais em Outros dados. Os dados que você verá aqui são aqueles que você incluiu durante a configuração.
4. Para adicionar ou remover categorias de dados da lista, toque em Opções ao lado Log de Ciclo. Role para baixo e alterne os interruptores para opções como Sintomas, Temperatura corporal basal, e Spotting.
5. Quando terminar, volte para Ciclo de rastreamento e toque no ícone de mais (+) ao lado dos dados que deseja registrar.

Como adicionar o rastreamento de ciclo aos seus favoritos

Acessar Ciclo de rastreamento mais rápido, você pode optar por adicioná-lo ao seu Saúde aplicativo Favoritos. Existem duas maneiras de fazer isso:

• Vamos para Ciclo de rastreamento, role para baixo até Maise toque no ícone de estrela ao lado Adicionar aos favoritos.
• Ou abra o Saúde app, toque Editar ao lado Favoritose escolha o Tudo aba. Role para baixo e procure Rastreamento de Ciclos e toque no ícone de estrela para adicionar a Favoritos.

Como verificar o seu calendário de ciclos

Você pode acompanhar outras informações relevantes sobre o seu ciclo, incluindo História do Ciclo e Previsões. Veja como:

1. Abra o Saúde aplicativo e vá para Rastreamento de Ciclos.
2. Role para baixo até Previsões para ver o seu Previsão de janela fértil e seus períodos para os três meses seguintes com Previsão do período.
3. Role para baixo até Seus Ciclos para verificar o seu História do Ciclo e Resumo para ver o seu Último período menstrual, Comprimento do Ciclo Típico, e Duração típica do período.

O que significam os símbolos e cores

Para facilitar o rastreamento, o Cycle Tracking fornece uma visualização fácil das previsões do aplicativo. Aqui estão os vários símbolos ou cores a serem observados:

• Oval branco: Datas sem informação
• Círculo vermelho sólido: período registrado dia
• Círculo listrado vermelho claro: possível período previsto dia
• Círculo listrado vermelho: provável período dia previsto
• Ponto roxo pequeno: registrou informações adicionais

Obtenha melhores informações sobre sua saúde menstrual

Ciclos e sintomas podem ser confusos e imprevisíveis. Embora o rastreamento não mude seu ciclo, ele pode fornecer informações e padrões sobre sua menstruação, permitindo que você entenda melhor seu corpo. Então, você saberia por que está com desejo de pizza em um minuto e depois chorando por causa de um seriado superficial no próximo.

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