Como entrar em forma com o Personal Trainer certo online

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O treinamento pessoal tem sido o padrão ouro para entrar em forma: você recebe atenção individual de um profissional que leva em consideração sua condição física atual, objetivos, lesões, fraquezas, motivação e preferências. É uma das melhores maneiras de aumentar seu condicionamento, mas também pode ser muito caro.

Uma alternativa mais acessível é treinamento pessoal online, no qual você nunca poderá encontrar seu personal trainer.

Mas o treinamento online é eficaz? Você obterá os mesmos benefícios? E como você pode encontrar o melhor treinador para você? Aqui estão alguns conselhos para ter sucesso em seu treinamento pessoal online.

Por que escolher um Personal Trainer online?

Um personal trainer online oferece muitas vantagens em relação a um treinador tradicional baseado em academia. Aqui estão apenas algumas das razões pelas quais as pessoas decidiram fazer seus treinos online:

• Há uma grande variedade de treinamento disponível, desde condicionamento físico geral e perda de gordura até condicionamento atlético e até treinamento de homem forte.
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• Você pode ter uma ideia de como será o seu treinador antes de iniciar o programa com avaliações gratuitas, fotos de antes e depois e pré-visualização dos treinos.
• Muitos treinadores online oferecem serviços adicionais, como planos de dieta, consultas por telefone ou informações sobre suplementos.
• Está disponível 24 horas por dia, não importa onde você esteja. Os exercícios podem ser visualizados em seu computador, TV, telefone, tablet ou qualquer outro dispositivo que possa reproduzir vídeos ou exibir planilhas de exercícios.

E, claro, o preço: o treinamento online pode ser um pouco mais barato do que o treinamento pessoal tradicional. Tudo depende do que você deseja, de quanto está disposto a investir e do que funciona melhor para você.

Quer saber a aparência de um personal trainer online? Aqui estão alguns treinadores populares que lhe darão uma ideia dos tipos de serviços, preços e programas que estão disponíveis online:

• Scott Laidler
• Kelly Starrett
• Kellie Davis
• Nia Shanks
• Tony Gentilcore
• Eric Cressey

Agora que você sabe por que o treinamento pessoal online é uma boa ideia e como são os treinadores, vamos dar um conselho para você escolher um.

Conheça os tipos de treinamento disponíveis

Existem vários tipos diferentes de treinamento pessoal online que variam de simples e acessíveis a mais complexos e mais caros. Escolher aquele que funcionará melhor para você é um primeiro passo crucial para encontrar um personal trainer online.

O primeiro tipo de treinamento pessoal que você pode encontrar não se qualifica realmente como "pessoal". Por US $ 10 ou US $ 20 por mês, você obtém acesso a conteúdo criado por especialistas em fitness 8 especialistas em condicionamento físico na web com os melhores conselhos de saúde para vocêA última coisa que você quer fazer é seguir o conselho de condicionamento físico de alguém que não sabe do que está falando. Esses especialistas são os que devem ser seguidos para obter conselhos de veteranos testados. consulte Mais informação (geralmente treinadores de celebridades, como Bob Harper em DailyBurn.com) que atendem a determinados objetivos; aumento da força central, perda de gordura, melhor condicionamento aeróbico e assim por diante.

Não será personalizado, mas tem a vantagem de ser muito acessível e irá ajudá-lo se um dos seus obstáculos de condicionamento físico é que você não sabe o que fazer para se exercitar.

Um tipo um pouco mais personalizado de treinamento pessoal online envolve um grupo de responsabilidade. Aqui, vários formandos são colocados em contacto entre si e com um formador para que se mantenham motivados. Freqüentemente, são fornecidos exercícios mais personalizados, e os membros do grupo enviam registros de seus exercícios e de sua ingestão alimentar uma vez por semana ou mais.

Ter alguém para ajudá-lo a se manter responsável PeerPressure For Goals ajuda você a realizar as coisas com uma pequena ajuda de seus amigos [iOS]Definir metas é ótimo, mas cumpri-las é o verdadeiro teste que todos enfrentamos. Nesta época do ano, todos estão definindo as resoluções de ano novo, mas sejamos realistas, muitas pessoas nunca vão realmente conseguir ... consulte Mais informação pode ser inestimável quando se trata de realmente fazer o que você deve fazer, mas requer muita honestidade para funcionar bem. Esse tipo de treinamento pode custar até US $ 50 ou US $ 75 por mês.

Finalmente, há treinamento pessoal online completo. Você trabalha com um único treinador, recebe um plano de treino personalizado e tem acesso irrestrito ao treinador por e-mail, mensagem instantânea, texto e, possivelmente, FaceTime ou Skype. Eles podem incluir avaliações, mais responsabilidade e mais encontros individuais com seu treinador. Se você precisa de muita atenção e ajuda com motivação, isso pode ser para você; mas esteja pronto para pagar por isso, pois esses programas podem custar centenas de dólares por mês.

Obviamente, o melhor tipo de treinamento pessoal depende de você. Se você só precisa de algum idéias de treino 7 melhores canais de treino do YouTube para fazer exercícios em casaGinásios domésticos e treinadores pessoais ajudam os endinheirados a se levantarem direto da cama e irem para a academia. Nós, mortais inferiores, temos que recorrer aos nossos poderes de automotivação e disciplina para arrastar os poucos ... consulte Mais informação , você pode sobreviver sem pagar nada. Se você tem tendência a pular os treinos e deseja um pouco de responsabilidade, passar para o próximo nível pode ser benéfico. E se você deseja um treinamento altamente personalizado - e está disposto a pagar por ele - você pode obter uma experiência completa de treinamento pessoal.

Pense no que você precisa antes de escolher um.

Estabeleça Metas

Definir e rastrear metas faz parte do que um personal trainer fará por você, mas se você sabe o que deseja, poderá escolher melhor um formato e um treinador que funcione para você.

Por exemplo, “entrar em forma” é um objetivo bastante nebuloso e pode ser realizado de várias maneiras diferentes. Talvez você precise de um personal trainer, mas talvez você só precise gamificar alguns hábitos Torne sua vida mais divertida com essas dicas do HabitRPGEste aplicativo da web torna o aprimoramento realmente viciante. Quer você esteja apenas começando sua missão ou seja um aventureiro de longa data, aprenda a usá-lo melhor com essas dicas privilegiadas. consulte Mais informação para caminhar ou correr regularmente.

Se você quiser treinar três vezes por semana durante 30 minutos, um personal trainer pode não valer o custo, então você pode escolher a opção mais acessível mencionada acima. Se você está procurando fazer uma mudança séria em seu estilo de vida e gostaria de treinar cinco ou seis dias por semana usando uma série de métodos diferentes, investir mais dinheiro pode ajudá-lo com a motivação e o treinamento adequado horários.

Não tem certeza de quais devem ser seus objetivos de condicionamento físico? Verificação de saída “Como não prejudicar no estabelecimento de metas” no Nerd Fitness - é uma ótima visão geral do estabelecimento de metas para o fitness.

Pesquise o seu treinador

Como você não se encontrará com seu treinador pessoal, precisará fazer algumas pesquisas antes de começar.

• Eles têm um diploma ou certificação?
• É deles grau ou certificação reconhecida e atual?
• Eles têm avaliações no Yelp ou em outro críticas online Ignore estes cinco tipos de avaliações onlineAs avaliações online podem ser uma ótima maneira de decidir se vale a pena pagar por algo, mas, mesmo que você evite as avaliações duvidosas, há muitos outros tipos que você deve ignorar. consulte Mais informação local?
• Existem histórias de clientes em seus sites que indicam que eles fazem um bom trabalho?

Uma das desvantagens da Internet é que qualquer pessoa pode alegar ser um especialista em um tópico sem ter nada para apoiá-lo; certifique-se de que seu treinador realmente é um especialista.

Além disso, muitos treinadores se especializam em objetivos específicos de condicionamento físico, como perda de gordura ou condicionamento atlético. Depois de ter uma ideia dos tipos de metas que você vai perseguir, você pode passar um tempo procurando um treinador que tenha experiência e conhecimento na área que é mais relevante para você. Isso vai valer a pena no longo prazo, especialmente quando você começar a estagnar depois de ter feito seus ganhos iniciais.

Compreenda as desvantagens e os riscos

Antes de decidir usar um personal trainer online, é importante que você entenda as desvantagens. Existem muitas vantagens, mas não é para todos. Em primeiro lugar, você nunca (ou muito raramente) trabalhará com seu treinador cara a cara. Isso pode não parecer grande coisa, mas há muitas informações que um personal trainer pode obter ao assistir você se exercitar bem na frente dele.

Os treinadores podem mais facilmente monitore seus ganhos de condicionamento físico 10 modelos do Excel para monitorar sua saúde e condicionamento físico consulte Mais informação , identifique problemas com seu formulário durante o treino, responda a quaisquer perguntas que você tenha sobre sua forma física, faça ajustes rapidamente com base em seus objetivos e seja muito mais motivador quando eles estiverem à sua frente tu. Também é mais fácil para eles verem os sinais de alerta de uma lesão iminente ou subjacente.

Muitas pessoas também gostam do lado social do treinamento pessoal. Uma treinadora que conheço sempre diz que se sente tanto uma terapeuta quanto uma treinadora (isso certamente parecia ser o caso quando eu estava trabalhando em uma academia também). Existem muitos benefícios para um personal trainer que você nem pensa - faz você chegar ao academia, você conhece novas pessoas, fica mais motivado para fazer outras atividades relacionadas ao condicionamento físico, e assim sobre.

Há muitas coisas que você pode estar perdendo ao escolher um personal trainer online. Mas se isso é algo que você concorda, então provavelmente é hora de se inscrever para um!

Fique em forma online

Treinamento pessoal online e aplicativos de fitness Fique em forma: os 5 melhores aplicativos de treino rápido para AndroidPrecisa encontrar tempo para se exercitar? Esses aplicativos podem ajudá-lo com apenas alguns minutos do seu dia. consulte Mais informação estão se tornando muito mais populares, e isso é compreensível, visto que é muito mais conveniente fazer seus treinos online, a qualquer hora do dia, em qualquer dispositivo móvel que você tenha com você, em vez de ir à academia algumas vezes a semana. Mas também existem algumas desvantagens que precisam ser consideradas antes de embarcar em uma odisséia de treinamento físico online.

Você já usou um personal trainer online? Como você achou isso? Você prefere ir a um personal trainer em uma academia? Porque? Compartilhe suas ideias abaixo!

Créditos de imagem: mulher desportiva por produção de pessoas por meio do Shutterstock, Neghar Fonooni, DailyBurn, Produções de geração de pessoas via Shutterstock.com, Jenn Huls via Shutterstock.com, FitStrong Fitness [URL quebrado removido], Visionsi via Shutterstock.com.