Acompanhe sua dieta e fique mais enxuto com esses aplicativos da web

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No momento em que você ler isto, as Olimpíadas de Londres estarão em pleno andamento. Se os atletas que ondulam nas telas de sua TV geram um complexo de inferioridade, não se assuste. Ouvi dizer que tais sentimentos são normais. Qualquer evento esportivo traz o mais apto dos espécimes humanos à vista do público. Então essa pança nem consegue se esconder atrás do controle remoto da TV. Você apenas se sente... impróprio. Mas há outro lado desse problema de saúde também.

Os invejáveis ​​níveis de condicionamento físico desses atletas vêm de anos de rigorosos regimes de condicionamento físico e dietas saudáveis. Se você não é um esportista, não será capaz de duplicá-lo nessa medida, mas certamente pode fazer as pequenas coisas. Levante-se do sofá... comece a se exercitar... e observe o que você come. Toda a ajuda está lá fora. De sites de fitness e aplicativos móveis a rastreadores de dieta online.

Vejamos alguns aplicativos da web que ajudam você a controlar sua dieta e ficar mais magro. E talvez, apenas talvez dê a Usain Bolt uma corrida para seu dinheiro.

O site diz - SlimKicker tem tudo a ver com aprender nutrição adequada, controle de porções e aquisição de hábitos importantes.

Comece a controlar o peso com a esperança de que Slimkicker e sua mistura de contagem de calorias e monitoramento de condicionamento físico possam mantê-lo em alerta. SlimKicker é um aplicativo de monitoramento de perda de peso de uso gratuito que transforma seus objetivos de saúde em desafios baseados em pontos. O contador de calorias, o rastreador de fitness e outros recursos da comunidade são ferramentas adicionais.

Principais recursos do Slimkicker

• Slimkicker configura seu perfil de condicionamento físico pessoal com um assistente fácil de preencher e recomenda metas de nutrição.
• Registre sua comida e exercícios e acumule pontos. Ganhe mais pontos por comer alimentos saudáveis ​​e não processados, como vegetais, frutas, gorduras saudáveis ​​e proteínas não processadas.
• Junte-se aos desafios de fitness e nutrição com outras pessoas. Quanto mais difícil o desafio, mais pontos. Se você completar os desafios, pode até ganhar coisas como um vale-presente de US $ 100 da Zappos. Um exemplo de desafio: Nada de lanches após o jantar.
• Junte-se à comunidade para objetivos comuns de dieta e saúde. Exemplo de grupo: Rhino Runners é para homens e mulheres que adoram correr, mas não necessariamente se enquadram no perfil de um corredor “tradicional”.
• Outros recursos: Calculadora de calorias alimentares organizadas em grupos de alimentos; postagens de blog sobre nutrição e bem-estar; psicologia da dieta; e receitas saudáveis ​​organizadas por tipo.

Aplicativo móvel: Iphone

O site diz - MyPlate é a ferramenta principal, um rastreador de alimentação e fitness abrangente que aproveita o maior banco de dados online de alimentação e fitness.

MyPlate é uma parte do muito bem conceituado Livestrong site de fitness. E porque não, visto que está associado ao nome de Lance Armstrong. Quase 4 milhões de membros fizeram desta uma forte comunidade de vigilantes de saúde. O contador de calorias do MyPlate começa fornecendo uma interface fácil para definir suas metas de perda de peso, monitorar sua ingestão calórica diária e registrar suas atividades físicas. O Livestrong não é totalmente gratuito, pois os membros Gold têm mais privilégios no site, como metas de nutrição personalizadas e gráficos diários de nutrição. Mas o serviço básico gratuito também é rico em recursos. Livestrong oferece um banco de dados de 1.715.200 alimentos e 1.500 atividades físicas

Principais recursos do MyPlate

• Configure um diário alimentar e registre automaticamente sua ingestão diária.
• Gráficos, gráficos e figuras ajudam a monitorar sua dieta e ingestão de água por dia.
• Aproveite os planos de refeição dos membros ou crie o seu próprio.
• Crie loops: mapeie suas rotas de corrida, ciclismo, caminhada e caminhada e compartilhe-as com os amigos.
• MyPlate tem uma ferramenta especializada de rastreamento de dieta para diabéticos e um aplicativo iOS para parar de fumar (US $ 3,99).

Aplicativos móveis: Para iPhone, Blackberry e Windows Phone. (Ligação)

O site diz - Acreditamos - e estudos médicos provam - que a melhor maneira de perder peso e mantê-lo para sempre é simplesmente controlar os alimentos que você ingere.

Você pode se inscrever gratuitamente e imediatamente My Fitness Pal recomenda seus objetivos de fitness e nutrição com suas informações básicas. Com isso como referência, você pode começar a rastrear sua comida em um diário alimentar pessoal. O aplicativo também fornece um diário de exercícios para registrar sua atividade física diária. Mantenha sua atividade e use a ferramenta Check-in para registrar seu peso diariamente.

Principais recursos do My Fitness Pal:

• A ferramenta rápida permite que você agilize sua gravação, copiando os mesmos dados de ou para outras datas.
• A calculadora de receita nutricional fornece a repartição nutricional de qualquer alimento adicionado ao seu diário alimentar.
• Avalie sua faixa de peso ideal usando a Calculadora de IMC (Índice de Massa Corporal).
• Gere relatórios com base em sua nutrição, níveis de condicionamento físico e progresso geral.
• Receba conselhos, motivação e apoio nos painéis de mensagens.

Aplicativos móveis (gratuitos): Para iPhone, iPad, Android, Blackberry e Windows Phone. (Ligação)

O site diz - Lose It! usa princípios comprovados de perda de peso (rastreamento e apoio de colegas) para ajudar as pessoas a controlar seu peso e melhorar sua saúde.

Lose It foi originalmente criado para o iPhone como um aplicativo de rastreamento de peso. A simplicidade exigida de um aplicativo móvel agora se reflete na versão da web. Você pode se inscrever gratuitamente e inserir seu peso atual e peso objetivo e Lose It calcula um ‘orçamento’ diário de calorias e um prazo. A interface é muito simples e fácil de usar.

Principais recursos do Lose It!

• As sugestões automáticas ajudam você a inserir dados muito rapidamente.
• Compare sua ingestão diária de calorias com exercícios para ver o equilíbrio entre os dois. Além disso, controle seus nutrientes.
• Você pode adicionar alimentos personalizados e exercícios personalizados à sua conta.
• Se você possui a balança corporal Wi-fi Withings, pode conectá-la à sua conta Lose It.
• Compartilhe seus relatórios de progresso por e-mail, no Facebook e no Twitter.

Aplicativos móveis (gratuitos): Para iPhone (e iOS) e Android. (Ligação)

O site diz - use a contagem de calorias para pesquisar informações nutricionais e ver os rótulos completos de mais de 220.000 alimentos.

O site foi surpreendentemente criado por dois engenheiros aeroespaciais. O site (agora com About.com) é quase totalmente gratuito, mas também tem um componente premium onde os membros podem obter orientação profissional de nutricionistas registrados. A conta gratuita permite monitorar alimentos, fazer uma análise de dieta e monitorar sua atividade. A contagem de calorias fornece seu Índice de Massa Corporal assim que você preenche seu perfil e fornece algumas recomendações sobre meta de peso, meta de calorias e uma data limite. O serviço tem algumas ferramentas como o Medidor de queimadura que informa quantas calorias você precisa diariamente.

Principais recursos da contagem de calorias:

• Mantenha um registro alimentar e compartilhe anotações com outros membros.
• Você pode construir um grupo de apoio com interações sociais no site e permanecer motivado.
• Adicione sua ingestão de calorias dos itens alimentares e rótulos no banco de dados ou crie suas próprias receitas com o Recipe Analyzer.
• As despesas com atividades combinam perfeitamente um exercício (perda de calorias) com uma atividade alimentar equivalente.
• A página Análise é um instantâneo das alterações de calorias, relatórios de nutrientes e um resumo de sua condição física de acordo com os alimentos e exercícios registrados.

Aplicativos móveis (gratuitos): Para iPhone, iPad e Android.

Alguns outros bons observadores de calorias que podem ajudá-lo a controlar sua dieta ...

Saúde e condicionamento físico sendo a principal preocupação, existem alguns serviços da web que ajudam você a ficar mais magro. Dê uma olhada em seus lados gratuitos.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Segredo gordo
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Comece sua dieta

A dieta e o preparo físico dependem muito do tipo de estilo de vida que você tem. Como cada país tem uma cultura alimentar diferente, esses locais são mais adequados para os norte-americanos. Alguns dos sites da lista são opressores com sua amplitude de informações, então deixo que você escolha aquele com o qual se sente confortável. Uma nota de advertência: a dieta correta também depende do estado atual de sua saúde. Sempre consulte um médico ou nutricionista antes de começar com um. Trate esses sites como ferramentas de rastreamento e recursos de informação e não como guias absolutos.

Qual site de monitoramento de dieta você recomendaria? Está nesta lista? Ou você prefere seguir seus "instintos viscerais" em sua jornada em direção a um você mais magro?

Crédito da imagem: Shutterstock