Como identificar e superar bloqueios mentais: 6 maneiras

Você já se sentiu preso em sua cabeça e incapaz de fazer alguma coisa? Não há nada de errado com você. Você provavelmente está passando por um bloqueio mental.

Os bloqueios mentais acontecem nos momentos mais inconvenientes. Não importa quem você é ou o que você faz, pois pode acontecer com qualquer pessoa. Sua produtividade está baixa e parece que você nunca vai superar isso.

Se você está interessado em saber a melhor forma de evitar outro episódio de bloqueio mental, continue lendo.

O que é um bloqueio mental?

Quer você tenha um emprego remunerado ou tenha seu próprio negócio, existe a possibilidade de ter experimentado uma série de bloqueios mentais.

Um bloqueio mental é uma barreira invisível que atrapalha sua produtividade, criatividade ou motivação. Rotulados como inimigos jurados da produtividade, os bloqueios mentais são efeitos psicológicos que o impedem de executar suas tarefas.

Digamos que você tenha uma lista de atividades delineadas para o dia. Na metade do primeiro, você fica preso. Parece que você está preso na sua cabeça. De repente, você se sente oprimido pelo trabalho. Esses são geralmente os primeiros sinais de bloqueios mentais.

Diversas outras coisas desencadeiam bloqueios mentais, portanto, nem sempre podem ocorrer nessas formas. Mas uma coisa é certa, eles atrapalham sua produtividade. Para escritores, um bloqueio mental é conhecido como bloqueio de escritor - um estado em que um escritor luta para começar um projeto de redação.

Pessoas em marketing, serviços criativos e profissionais muitas vezes também experimentam bloqueios mentais, pois seus empregos exigem um alto nível de estímulo mental.

Como identificar um bloqueio mental

Muitas pessoas experimentam bloqueios mentais, então você não precisa se sentir estranho.

Já que um bloqueio mental não é físico, identificá-lo é um desafio para muitos. Como acontece com a maioria dos problemas, detectar esse estado mental sombrio cedo o ajuda a sair dele mais rápido.

Vários fatores causam bloqueios mentais. Se você não estiver atento, já estará mergulhado em um grave episódio de bloqueio mental antes mesmo de perceber. O gatilho varia de pessoa para pessoa. Vamos discutir alguns deles.

1. Desordem

Trabalhar em espaços desordenados aumenta seu nível de estresse, o que resulta em bloqueios mentais. Quanto mais desordenado estiver seu ambiente de trabalho, mais bloqueios mentais você experimentará.

2. Falta de dormir

Como adulto, você precisa de pelo menos 6 a 8 horas de sono bom e ininterrupto. Qualquer coisa abaixo disso leva a bloqueios mentais porque seu cérebro não teria descansado o suficiente para funcionar corretamente.

Além dos bloqueios mentais, a falta de sono também causa nebulosidade, cansaço, alterações de humor e redução da produtividade, que são sintomas de bloqueios mentais.

3. Síndrome do Impostor

Você se sente incapaz de fazer seu trabalho ou realizar suas tarefas? Essa é a síndrome do impostor. Ter o medo irracional de não ser bom o suficiente para uma tarefa leva a bloqueios mentais.

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4. Fadiga mental

A fadiga mental ou exaustão resulta de sobrecarregar o cérebro. Seu cérebro faz todo o trabalho mental por você e fica cansado quando toma muitas decisões. Em casos como esse, você certamente experimentará alguns casos de bloqueios.

5. Maus hábitos alimentares

Seus hábitos alimentares e valor nutricional são outros fatores que causam bloqueios mentais. Além disso, a falta de vitamina B12 tem maior probabilidade de resultar em perda de memória e depressão, o que leva a bloqueios mentais.

6. Medicamentos não prescritos

Medicamentos sem receita e drogas não prescritas são causas de bloqueios mentais. É aconselhável que você consulte seu médico para prescrições adequadas, pois alguns desses medicamentos têm efeitos colaterais. Em alguns casos, os efeitos colaterais são bloqueios mentais.

6 maneiras de superar os bloqueios mentais

Uma vez que delineamos várias causas dos bloqueios mentais, é lógico identificar as medidas preventivas. Cultivar a atitude certa ajuda muito a mantê-lo seguro e ágil contra bloqueios mentais.

Aqui estão algumas maneiras de manter os bloqueios mentais fora do seu caminho.

Você tem que concordar que a mídia social não é apenas educacional, mas também divertida. E esse é um fator importante para superar os bloqueios mentais.

Sempre que sentir sinais de bloqueio mental, entre no Instagram e no YouTube para se divertir assistindo aos seus vídeos favoritos. Vídeos engraçados nunca decepcionam para alegrar o humor. Você também pode use o aplicativo Headspace para desestressar com meditação.

2. Jogue jogos online

Os jogos online são muito úteis para evitar bloqueios mentais. Você não precisa trabalhar sempre que estiver online. Jogue alguns jogos divertidos para limpar sua cabeça.

Seu jogo favorito de fliperama, xadrez ou até corrida de templo pode fazer sua criatividade fluir novamente.

3. Seja mais organizado

Estar organizado ajuda a entender as tarefas que você precisa realizar. Organize seu espaço de trabalho e defina seus objetivos para o dia. Certifique-se de enfrentar cada tarefa individualmente, pois estar focado ajuda a reduzir os bloqueios mentais. Você pode usar um planejador de programação online ou calendário para planejar melhor o seu dia.

Não se esqueça de manter o telefone afastado durante o trabalho, pois aqueles notificações intermináveis ​​contribuem para o seu cansaço.

4. Durma melhor

O sono é muito importante para o seu cérebro. Dormir pelas horas exigidas mantém você são. Evite expor os olhos ao telefone ou à tela do computador pouco antes da hora de dormir, pois isso irrita os olhos e atrapalha o sono.

5. Faça uma pausa no trabalho

Em vez de ser improdutivo no trabalho e perder tempo, faça pausas quando estiver exausto. Você pode conversar com amigos, ouvir música ou dar um passeio para rejuvenescer e entrar em um estado de fluxo. Você também pode querer tirar uma soneca para gatos, pois isso pode ser revigorante.

6. Resista à procrastinação

A procrastinação pode ser um grande desafio quando se trata de bloqueios mentais. Se você deseja reduzir seu nível de bloqueios mentais, faça bem em parar de procrastinar. Enfrente as tarefas na hora certa.

Seja sensível à sua saúde mental

Os bloqueios mentais afetam sua saúde mental. Ao contrário da saúde física, que mostra sintomas visíveis quando afetada, os sintomas de saúde mental nem sempre são visíveis. Como resultado disso, ele é deixado sem supervisão até que fique muito ruim.

É sua responsabilidade cuidar de si mesmo. Faça da sua saúde mental a sua prioridade. Quando perceber que está perdendo a inspiração ou motivação para trabalhar, pare um momento para se avaliar. Identifique o que desencadeou esse estado de espírito e afaste-se dele.

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