5 aplicativos de registro de áudio para vencer a ansiedade

O registro no diário é o ato de manter um registro de seus pensamentos, sentimentos e emoções pessoais por meio de cadernos e diários escritos à mão ou virtuais.

Muitas pessoas mantêm diários sobre os benefícios para a saúde mental. Registrar seus sentimentos em um diário pode reduzir o sofrimento mental e é uma prática altamente incentivada para pessoas que lidam com ansiedade.

O registro em diário de áudio, uma das formas recentemente introduzidas de registro no diário, provou ser eficaz nisso. Vamos dar uma olhada nos melhores aplicativos de registro de áudio.

1. Journify

Journify permite fazer gravações de áudio simples. Ele recomenda gravações diárias de cinco minutos que o ajudam a capturar a essência de suas emoções antes que seus pensamentos comecem a se dispersar.

A interface simples do Journify permite que você incorpore facilmente o diário em seu dia. Você escolhe o que acontece com suas gravações; você pode compartilhá-los em várias plataformas como um texto escrito ou transcrição de áudio. Todas as suas entradas de diário são criptografadas automaticamente, portanto, nenhum terceiro pode acessá-los sem o seu consentimento.

O Journify também possui um analisador de humor e um rastreador de esgotamento que monitora e analisa seu humor e estado mental ao longo do tempo. Ajuda você a verificar seu sono diário, energia e motivação para saber quando há um declínio ou melhora em seu bem-estar.

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2. Murmúrio

Murmur é outro aplicativo de registro de áudio com recursos fáceis de usar. Murmur funciona como seu diário de voz online, rastreando suas entradas diárias em seu calendário de voz. Permite-lhe contar a história do seu dia com as suas próprias palavras, colocando as suas emoções à medida que vão surgindo.

Murmur se concentra em capturar as emoções e as diferentes maneiras que você sente durante o dia com sua voz. No final do dia, você pode ouvir suas gravações para entender suas vitórias e áreas em que se concentrar.

O Murmur possui recursos de notificação que o lembram de registrar seus sentimentos e pensamentos com a freqüência que desejar. Ele também tem cinco níveis de emoções para você escolher antes de começar cada gravação. Dessa forma, você pode acompanhar suas emoções para ver seu progresso ao longo do tempo.

Download: Murmur para Android | iOS (Compras gratuitas dentro do aplicativo disponíveis)

3. Diário de voz

O Voice Diary funciona efetivamente como um diário de áudio, mas é mais do que isso, pois também permite que você tire fotos e grave vídeos para registrar momentos do seu dia.

Você não precisa de uma conexão com a Internet para usar este aplicativo, tornando-o mais acessível em qualquer lugar. Além disso, o Voice Diary não tem limites - você pode fazer quantas gravações, fotos e vídeos quiser.

Para manter seus pensamentos seguros, você pode bloquear suas entradas com uma senha específica para o seu diário.

Download: Diário de voz para Android (Compras gratuitas dentro do aplicativo disponíveis)

4. Diário de Sucesso

A ansiedade geralmente vem com desafios mentais debilitantes, como baixa autoconfiança e motivação. Este diário de voz o ajudará a melhorar sua autoconfiança e a trazer de volta sua motivação para o dia.

O Diário de Sucesso permite que você grave uma breve entrada de áudio de 30 segundos (para que você se concentre exclusivamente nisso momento específico), onde você consegue desabafar, liberar suas emoções, registrar suas vitórias ou documentar suas perdas.

Como você atualiza seu diário com frequência, obtém um portfólio de realizações, progresso emocional e pode acompanhar as melhorias com o passar do dia.

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5. Pointo

Pointo é um diário secreto simples que permite que você conte sua história com o coração, mantendo um registro do que realmente importa para você. Te ajuda acompanhe o seu humor ao longo do dia em um minidiário usando emojis.

Seu recurso de gravação de voz é útil para registrar partes importantes do seu dia quando você se sente mais ansioso ou emocional, e possui um recurso de lembrete que o lembra de registrar seus pensamentos.

Também ajuda você a começar com instruções diárias que mantêm seus pensamentos fluindo.

Download: Pointo para Android (Compras gratuitas no aplicativo)

Por que o Audio-Journaling ajuda na ansiedade

Você pode se perguntar o que torna o diário de áudio diferente de outros tipos de diário, ou o que torna mais eficaz expressar seus pensamentos do que escrevê-los. Uma das principais respostas é a espontaneidade no momento que ela oferece para ajudá-lo alivie sua ansiedade.

1. Sua espontaneidade captura emoções cruas

O registro de áudio permite que você grave seus pensamentos em sua forma mais pura, exatamente como você os está pensando. Como você está registrando o momento em que se sente desencadeado ou ansioso, pode capturar suas emoções e pensamentos brutos.

Como costuma levar seu telefone com você, você pode apertar o botão de gravação sempre que se sentir sobrecarregado ou fora de controle. Conforme você fala, você grava exatamente como se sente. Pode ajudá-lo a processar melhor esses pensamentos e emoções quando você os ouve em voz alta.

2. Falar ajuda a liberar a tensão interior

Muitos estudos mostram que conversar consigo mesmo sobre seus problemas pode ajudá-lo a liberar suas emoções reprimidas. Quando você fala sobre o que sente e a maneira como o sente, isso o ajuda a perder o estresse de conter suas emoções.

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Por meio do registro em áudio, você pode falar para ajudar a superar as preocupações, em vez de lutar sozinho em sua cabeça.

3. Você captura a fala mais rápido do que a escrita

É sabido que muitas pessoas falam mais rápido do que escrevem. Quando você está se sentindo oprimido, pode achar difícil colocar seus pensamentos por escrito rápido o suficiente.

O diário de áudio resolve esse problema. Com aplicativos de registro de áudio, você pode gravar seus pensamentos em trânsito, sem precisar digitar uma única palavra. Alguns desses diários transcrevem seus pensamentos falados em texto, se você ainda gosta de tê-los na palavra escrita.

O autocuidado está melhorando sua saúde mental

Gerenciar sua ansiedade se torna mais fácil quando você tem um ouvido atento. Isso é o que esses aplicativos de registro de áudio oferecem a você. Para aproveitar os verdadeiros benefícios do áudio-diário para ansiedade, certifique-se de usá-lo ao longo do dia.

Comece com alguns pensamentos e vá aumentando à medida que se sentir confortável. Pode nem sempre começar fácil, mas a consistência compensa no final.

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