5 maneiras de utilizar todos os recursos de condicionamento físico do seu Fitbit

A Fitbit tem motivado e inspirado o mundo a se tornar ativo desde 2009, quando lançou seu primeiro modelo, o Fitbit Flex. Avançando até os dias atuais, o Fitbit agora atende a mais de 29 milhões de usuários. Mas quantos deles estão aproveitando ao máximo o dispositivo pelo qual pagaram?

Seu wearable físico do Fitbit e o aplicativo que o acompanha têm uma grande variedade de recursos de condicionamento físico que você pode utilizar para melhorar seu sono, praticar hábitos alimentares saudáveis, reservar tempo para meditação e muito mais. Veja como encontrá-los e usá-los.

Tendências de métricas de saúde

A seção Health Metrics do aplicativo Fitbit fornece algumas estatísticas pessoais, como frequência respiratória, temperatura da pele e frequência cardíaca em repouso. A verdadeira beleza desta seção está no Tendências guia, no entanto.

Se você já usa seu Fitbit há algum tempo, terá acesso a métricas e gráficos de 7 dias, 30 dias e 90 dias. Tocando em

Saber mais o levará para uma análise mais detalhada de seus gráficos semanais, junto com uma explicação de como eles determinam suas estatísticas e por que são importantes.

Monitorar seus dados de condicionamento físico ao longo do tempo é uma ótima maneira de garantir que você esteja no caminho certo e atinja seus objetivos. E se você quiser encontrar novas maneiras de se manter feliz e saudável?

Descobrir

A guia Descubra é o lar de todos os tipos de exercícios, desafios e programas para manter sua mente e corpo em forma.

Observação: Embora a versão gratuita do aplicativo Fitbit forneça algumas opções em cada categoria, Fitbit Premium é a melhor maneira de experimentar tudo o que o seu Fitbit tem a oferecer.

Desafios e aventuras

Desafios e aventuras ajudá-lo a se mover sozinho ou com um grupo de amigos. Escolha um desafio que lhe pareça interessante, escolha sua duração e hora de início, convide qualquer amigo se quiser e você está pronto para as corridas. Se você não quiser convidar nenhum amigo no Convide amigos página, toque Selecione, então toque Continue de qualquer maneira confirmar.

Se nenhum dos desafios disponíveis parecer atraente para você, crie o seu próprio Desafio Personalizado e defina-o do jeito que você quiser - ou espere que novos desafios apareçam quando forem atualizados.

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As aventuras são uma maneira bacana de vincular exercícios físicos e passeios turísticos. Se você está planejando uma viagem para Yosemite, Vernal Falls ou Pohono Trail, avance enquanto se deleita com o cenário épico ao seu redor. Sem competição aqui, apenas uma maneira saudável de explorar pontos de referência famosos com a ajuda do Fitbit.

Trekking pelas montanhas ou tentar se manter seco perto das cachoeiras também são oportunidades perfeitas para descansar um pouco para sua saúde mental.

Atenção plena

O Atenção plena A seção é dedicada a ajudá-lo a melhorar seu bem-estar mental por meio da meditação, relaxamento e amor-próprio. Se você deseja adormecer alegremente com facilidade ou ficar mais ciente de seus padrões de pensamento, o Fitbit tem um vídeo para ajudá-lo.

A maioria dos vídeos para meditação do estresse ou para melhorar a positividade corporal dura 15 minutos ou menos, enquanto a maioria das histórias e sons relaxantes para dormir dura 30 minutos ou mais para ajudá-lo a adormecer.

Quando você estiver pronto para começar novamente, considere experimentar um dos programas guiados do Fitbit.

Programas guiados

Programas guiados desafie você a reduzir o açúcar, acelerar seu jogo de corrida e se sentir confortável ficando desconfortável com exercícios de peso corporal. Cada programa dura pelo menos uma semana e alguns chegam a três.

Tocar em um programa lhe dará uma visão sobre sua estrutura e ritmo. Se decidir iniciar um, será solicitado que você configure alguns lembretes de atividades para se certificar de que está no caminho certo. Se você preferir não, pressione Não, obrigado e você está pronto para ir.

Reveja o que cada semana tem na loja e toque em COMECE MEU PLANO AGORA para seguir os tutoriais em vídeo guiados. Se quiser sair de um programa a qualquer momento, basta tocar no ícone de mais (três pontos) no canto superior direito e selecionar Sair do programa.

Grupos

Quer se conectar com outras pessoas que estão tentando alcançar objetivos de condicionamento físico semelhantes? O Grupos página do Comunidade A guia em seu aplicativo Fitbit está repleta de comunidades online de pessoas que discutem tópicos de condicionamento físico, como dicas de lanches saudáveis, caminhadas e corridas, hábitos de sono e muito mais.

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Se você está procurando dicas ou inspiração de pessoas que estão em uma jornada como a sua, este é o lugar certo. Sinta-se à vontade para navegar em um grupo sem entrar nele ou escrever qualquer postagem - se estiver interessado, cadastre-se para ficar por dentro das últimas e das melhores informações.

Exercícios de respiração

Passe do aplicativo para o seu Fitbit wearable agora. Deslize para baixo até chegar a uma tela que exibe uma legenda de coração Relaxar. Toque no coração. Esses são exercícios respiratórios que você pode fazer por dois a cinco minutos; selecione a duração desejada. Fique quieto e respire lenta e profundamente enquanto o Fitbit se calibra de acordo com sua respiração.

Em seguida, inspire à medida que o anel se expande e expire quando ele volta ao centro. Continue durante o tempo que você definiu e deixe o estresse se dissipar.

Se você sentir tonturas ou vertigens a qualquer momento, não se preocupe com a sessão. Faça uma pausa, sente-se e respire normalmente. Você sempre pode voltar para uma nova sessão mais tarde.

Encontrar com bloco

Você já usou Find my iPhone para localizar seu dispositivo Apple perdido? Fitbit's Encontrar com bloco opção é a mesma ideia.

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Baixe o Tile no seu telefone, abra-o e toque em Iniciar. Em seguida, role para baixo até Fitbit, toque nele e configure sua conta do Tile se ainda não tiver uma. Siga as instruções na tela para sincronizar o Tile com o seu Fitbit. Desfrute da tranquilidade de saber sempre onde está o seu Fitbit, mesmo quando não está no seu pulso.

Download: Bloco para Android | iOS (Versão premium gratuita disponível)

Qual Fitbit é adequado para você?

Esperamos que você tenha aprendido como obter o máximo do seu Fitbit com esses recursos. Se você estiver procurando por um upgrade ou transição de um wearable fitness diferente, é importante considerar os diferentes modelos Fitbit disponíveis para você.

Apresentamos o Inspire 2 neste artigo, mas se você está procurando uma tela e mostrador de relógio mais robustos, pode optar pelo Sense ou Versa 3. Cada um tem seus próprios recursos e opções exclusivas, personalizadas para construir uma pessoa mais saudável.

Comparação do Fitbit: qual modelo é o melhor para você?

Com tantos dispositivos Fitbit, pode ser difícil escolher um. Nossa comparação com o Fitbit ajudará você a encontrar o melhor Fitbit para você.

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