5 dicas para evitar o estresse ao ler as notícias

Manter-se atualizado com as notícias nunca foi um hábito livre de estresse. A mídia de notícias destaca crimes violentos, injustiças e desastres como histórias principais, e isso pode facilmente se tornar esmagador.

Infelizmente, ignorar os problemas não os resolverá, e você provavelmente não deveria cortar totalmente as notícias. Você pode até precisar acompanhar as tendências de notícias para o trabalho. Então o que você pode fazer?

Experimente estes passos para continuar lendo as notícias todos os dias sem sacrificar sua saúde mental.

1. Use um aplicativo de notícias confiável

Selecione uma aplicativo de leitura de notícias confiável que extrai histórias de muitas fontes confiáveis. Isso ajuda a evitar notícias falsas e câmaras de eco. Também evita histórias inflamatórias que podem criar ansiedade.

Mostraremos como configurar um feed de notícias saudável com o Flipboard. Mas você também pode aplicar as sugestões a outros aplicativos e sites que tenham recursos semelhantes.

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2. Limite sua ingestão de notícias

Para evitar o esgotamento das notificações, escolha uma ou duas vezes ao longo do dia para ler as notícias. Programe sua leitura de notícias para um momento em que você tenha muita energia mental. Se você escolher um momento em que se sente cansado, há um risco maior de perder a perspectiva e entrar em espiral.

Usando uma rotina do Google Assistente é a melhor maneira de agendar seu horário de notícias. Selecione um período de 15 a 30 minutos e faça com que o Google Assistant desative as notificações e abra seu aplicativo de notícias ou site durante esse período.

Dessa forma, você evita que eventos angustiantes vazem para outras partes do seu dia.

3. Escolha os tópicos de notícias com atenção

Gerenciar suas expectativas é uma parte crucial de se manter mentalmente saudável. Você não pode razoavelmente esperar acompanhar todos os tópicos.

O Flipboard solicitará que você selecione os tópicos ao configurar sua conta. Ao escolher os tópicos a seguir, pergunte a si mesmo se está seguindo porque sente uma preocupação ou interesse real, ou porque acha que deveria.

Se você estiver tendo problemas para decidir, tente esta estrutura:

1. Acompanhe as novidades para o seu país, Estado ou província, e seu Cidade.
2. Adicione três a cinco questões que lhe interessam, como mudanças climáticas ou direitos de pessoas com deficiência.
3. Adicione dois ou três interesses positivos, como uma equipe esportiva ou investimento.
4. Por último, siga o Boas notícias tópico - mais sobre isso em um minuto.

Depois de escolher um tópico, o Flipboard solicitará que você selecione as tags. Se seus pontos de interesse não estiverem nas tags sugeridas, você poderá pesquisá-los.

Você descobrirá que pode evitar grande parte do estresse se as notícias apelarem à sua curiosidade genuína e o motivarem a lê-las.

4. Siga as Publicações de Boas Novas

Se você raramente lê boas notícias, pode desenvolver a "síndrome do mundo mau", um padrão no qual você pensa que o mundo é mais cruel ou perigoso do que realmente é.

É difícil evitar histórias sobre crimes violentos e atos de ódio no ciclo de notícias moderno. Mas a solução não é ignorá-los inteiramente. Em vez disso, certifique-se de obter uma imagem equilibrada equilibrando essas histórias com outras mais positivas.

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Flipboards Boas notícias tópico adicionará histórias sobre atos gentis, progresso científico e cooperação ao seu feed. Você também pode selecionar o tópico diretamente para ver apenas boas notícias.

• Em uma área de trabalho, clique no botão rede ícone na barra de menus. Em seguida, selecione Tópicos e clique Boas notícias.
• No celular, mude para o Tópicos guia e clique em Boas notícias.

Você pode usar esta dica para se acalmar depois de uma sessão de notícias. Lembre-se, o objetivo do feed de Boas Novas é lembrá-lo de que coisas boas também estão acontecendo e ajudá-lo a manter uma visão realista e fundamentada do mundo.

5. Aja onde puder

Uma razão pela qual o ciclo de notícias é tão esmagador é que parece fora de seu controle. Isso pode levar a um sentimento de desesperança.

Mas você ainda pode ter um impacto em uma escala menor. Por exemplo, você não pode resolver a crise dos sem-teto sozinho, mas pode ser voluntário ou doar para um abrigo local.

Há muitas instituições de caridade para escolher, então lembre-se de que ninguém espera que você apoie todas elas. Muitas pessoas contribuem para algumas causas que significam algo especial para elas.

Se você tiver problemas para decidir onde concentrar suas doações, Navegador de caridade é um recurso útil. Este teste rápido pode ajudá-lo a decidir onde e como doar.

Ao agir, você pode recuperar a sensação de controle. Saber que você está ajudando as pessoas também é um grande impulso para uma perspectiva positiva!

Esteja atento ao manter-se atualizado

Saber que você está atualizado evita uma certa preocupação de estar perdendo coisas. Com um feed de notícias bem organizado, você pode ter certeza de que sua perspectiva permanece fundamentada na realidade enquanto você lê o que é atual.

O gerenciamento de feeds de notícias é apenas parte da batalha. Se você luta contra o estresse ou o esgotamento, também pode tentar usar um aplicativo de autocuidado.

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Esses sites, aplicativos e contas sociais garantirão que você se lembre de cuidar de si mesmo.

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