Você deve atualizar para uma máscara de dormir inteligente?

As máscaras para dormir são uma ótima maneira de desligar a luz e tirar uma soneca repousante. Eles existem desde 1933 e evoluíram ao longo dos anos. A partir de um simples pano ao redor dos olhos, as máscaras para dormir agora podem rastrear seus ciclos de sono e simular o nascer do sol.

As máscaras inteligentes para dormir podem se conectar ao seu telefone e até reproduzir seu podcast, meditação ou música favorita enquanto você cochila. Uma máscara de olho de tecido padrão bloqueia a maior parte da luz, então você deve se preocupar em atualizar para uma inteligente? Aqui está tudo o que você precisa saber.

Como as máscaras para dormir melhoram seu sono?

Máscaras para dormir – ou máscaras para os olhos – ajudam você a dormir melhor. Para entender como eles funcionam, primeiro você precisa entender a mecânica do sono. Seu corpo segue um ciclo de 24 horas conhecido como ritmo circadiano. O ritmo circadiano é o relógio biológico do corpo. Ajuda a regular as mudanças mentais e físicas que ocorrem em resposta à luz e à escuridão.

Quando esse relógio biológico fica fora de sincronia, o risco de insônia crônica, obesidade e depressão aumenta. Um estudo de 2019 da Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia sugere que o desalinhamento do ritmo circadiano aumenta o risco de doença cardíaca. Se você passou a noite toda, experimentou estresse extremo ou sofreu de jet lag, já conhece os efeitos de um ciclo de sono fora de sincronia. A luz azul de smartphones, laptops e telas de TV também pode atrapalhar esse ciclo. É aí que entram as máscaras para dormir.

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Uma máscara de dormir é um pedaço de tecido macio que envolve os olhos, bloqueando toda a luz. Ele permite que seu corpo relaxe para dormir. Bloquear toda a luz ajuda a sincronizar seu ciclo de sono. As máscaras para os olhos também ajudam a manter os olhos protegidos e úmidos. Ao viajar, muitas vezes é difícil encontrar um ambiente escuro como breu para um sono profundo. Portanto, as máscaras para dormir simulam o ciclo natural da noite para preparar seu corpo para um sono reparador.

O que é uma máscara de dormir inteligente?

As máscaras inteligentes para dormir têm recursos como rastreamento do sono, áudio integrado, massageador e terapia de luz. FlyingLab da Lufthansa criou a primeira máscara de dormir inteligente chamada Neuroon em 2016. A máscara rastreava com precisão o sono de um passageiro analisando suas ondas cerebrais e frequência cardíaca, juntamente com o movimento do corpo e dos olhos. Esses dados ajudaram a evitar o jet lag.

As máscaras inteligentes têm a mesma aparência que suas contrapartes convencionais. Mas entre o preenchimento dos olhos e o exterior está o cérebro da máscara. A eletrônica, bateria e vários sensores vivem aqui. Os sensores e a funcionalidade diferem em cada máscara ocular. No entanto, a terapia de luz é um novo recurso adotado por alguns fabricantes.

Essas máscaras vão muito além de seu objetivo principal de bloquear a luz. Eles tendem a oferecer um maior nível de conforto e relaxamento. Eles são quase como um spa para seus olhos. Embora bloquear a luz seja essencial para um sono profundo, você também precisa de um ambiente silencioso. Nos voos, os passageiros costumam usar tampões de ouvido com máscaras para reduzir o ruído. As máscaras oculares inteligentes vêm com fones de ouvido integrados que isolam e eliminam o ruído externo.

Como eles funcionam?

Além de bloquear a luz, as máscaras inteligentes vêm com muitos recursos de bônus. Alguns são propositalmente ponderados. Eles funcionam como cobertores pesados, mas para seus olhos. No entanto, outros modelos usam terapia de luz para corrigir seu ciclo de sono. Aqueles com fones de ouvido integrados podem reproduzir ruído branco para ajudá-lo a adormecer mais rápido.

O preenchimento dos olhos nessas máscaras é oco por dentro. A espuma de memória respirável usada nas oculares segue ao longo do cume do seu rosto para garantir um ótimo ajuste. Isso ajuda a formar uma vedação confortável ao redor dos olhos e evita que qualquer luz vaze. Algumas máscaras usam almofadas de aquecimento ou ar quente para aliviar a fadiga ocular e relaxar.

Finalmente, a terapia de luz é um recurso útil encontrado em muitas máscaras de dormir de alta qualidade. Em vez de depender de vibrações ou alarmes, a máscara conta com iluminação controlada. Quando o alarme dispara, a máscara emite uma luz suave para desencadear a resposta natural do seu corpo e acordá-lo suavemente.

A terapia de luz ainda ajuda você a se preparar para dormir. Uma máscara de dormir inteligente da empresa Oásis de som usa luzes tonais vermelhas para simular o pôr do sol e relaxar os olhos. A Estação Espacial Internacional usa um sistema de controle de luz semelhante para ajudar os astronautas a manter um ritmo circadiano sincronizado.

Máscaras de dormir regulares vs. Máscaras inteligentes para dormir

Existem vários maneiras de evitar o cansaço visual, privação de sono, estresse ou jet lag. As máscaras para dormir oferecem a melhor solução. Enquanto as máscaras oculares convencionais podem ajudá-lo a apagar a luz, as versões inteligentes vão muito além em termos de funcionalidade.

Peso

As máscaras convencionais para dormir são mais leves que as inteligentes. Máscaras oculares padrão pesam cerca de 0,01 libras. Dobre-o ou guarde-o no bolso; você nem saberia que existe. As máscaras oculares inteligentes tendem a ficar mais pesadas. Com todos os componentes eletrônicos, uma bateria e acolchoamento extra, eles podem pesar mais de 200 gramas.

Conforto

O conforto, em grande medida, depende da preferência pessoal. As máscaras inteligentes são volumosas, mas também são extremamente confortáveis. Tecido respirável, espuma de memória, almofadas aquecidas e um design ergonômico - eles são um luxo para dormir. No entanto, muitas pessoas preferem uma máscara simples, leve e quase imperceptível.

Funcionalidade

As máscaras inteligentes para dormir lideram em termos de funcionalidade. Como mencionado acima, eles oferecem muito mais do que apenas bloquear a luz. Em vez disso, eles usam luz controlada para ajudá-lo a adormecer mais rápido e aliviar o cansaço visual. Com fones de ouvido integrados, aquecimento interno e rastreamento do sono, as máscaras oculares inteligentes são a ferramenta completa de gerenciamento do sono.

Custo

O preço é um fator decisivo importante ao escolher máscaras de dormir inteligentes. Máscaras para os olhos com fones de ouvido sem fio embutidos custam cerca de US$ 25. O preço pode chegar a mais de US$ 100 para modelos sofisticados; quanto menor o preço, menos recursos você terá. Em contraste, uma máscara de olho de seda convencional custa cerca de US $ 9.

Você deve atualizar para uma máscara de dormir inteligente?

Os recursos inteligentes dessas máscaras vêm com um preço alto. Mas pense neles como investimentos de longo prazo em um sono melhor. Além disso, você pode conectar essas máscaras ao seu telefone, agendar cochilos e até rastrear seu ritmo circadiano.

Se você está procurando uma máscara para os olhos principalmente para bloquear a luz, provavelmente deve usar as máscaras padrão. Eles são baratos, facilmente disponíveis e ultraleves. No entanto, se você quiser relaxar após um longo dia e aproveitar muitos recursos de bônus, uma máscara de dormir inteligente é a escolha certa.

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