A tecnologia está arruinando sua memória? Como superar a amnésia digital

Você luta para recuperar informações que você pode acessar facilmente em seu smartphone ou Google? É ótimo que a Internet permita acessar quase todas as informações necessárias com o clique de um botão. No entanto, há também uma desvantagem: você pode estar em risco de ser vítima de amnésia digital.

Vamos explorar o que é a amnésia digital e como você pode superá-la.

O que é amnésia digital?

Então, você está prestes a enviar sua tarefa e deseja usá-la atalho de teclado prático para acesso rápido a um documento. O problema é que você o esqueceu, mesmo tendo usado antes.

Não há necessidade de se preocupar ou tentar lembrar quando você pode simplesmente pesquisar no Google!

O problema é quando parece ter evaporado novamente do seu cérebro quando você precisa dele um pouco mais tarde. Fica ainda pior quando você esquece o que está procurando online.

A amnésia digital descreve a incapacidade de lembrar informações que você pode acessar facilmente por meio de seus dispositivos inteligentes. O termo é objeto de estudo de

Kaspersky Lab sobre os efeitos dos dispositivos digitais e da Internet em nossa capacidade de recuperar informações.

Também chamado de efeito Google, a amnésia digital pode ser causada por uma dependência excessiva da tecnologia, especialmente da Internet. Quando você recorre imediatamente ao Google para obter respostas, não está dando ao seu cérebro a chance de processar e lembrar informações que podem estar em sua memória.

Quando seu cérebro não precisa se esforçar tanto para lembrar detalhes importantes, você corre um risco maior de esquecê-los. Com o tempo, isso pode contribuir para um declínio em suas habilidades cognitivas.

Causas e perigos da amnésia digital

Há muitas razões para confiar em dispositivos habilitados para Internet como sua memória externa, sendo a principal delas que é mais eficiente.

Todos os dias, você é exposto a uma grande quantidade de informações valiosas, por isso faz sentido descarregar pedaços do seu cérebro para o seu dispositivo para liberar sua memória para novas informações. E por que você não faz isso quando pode contar com a presença dele sempre que precisar?

Por exemplo, memorizar todas as senhas exclusivas de suas contas e serviços seria incrivelmente difícil. Em vez disso, você pode confiar em um gerenciador de senhas e guarde seus recursos cognitivos para algo mais importante.

Infelizmente, os efeitos colaterais não intencionais disso podem estar fazendo com que você esqueça informações que gostaria de lembrar imediatamente, especialmente quando não tem acesso aos seus dispositivos. Por exemplo, o que você faria em uma emergência se a bateria do seu telefone estivesse descarregada e você não pudesse ligar para ninguém porque não tem nenhum número de telefone na memória?

E se você não conseguir se lembrar do que estudou no dia da prova ou, pior ainda, se esquecer que é o aniversário do seu cônjuge?

Como superar a amnésia digital

Quando se trata de superar a amnésia digital, o passo mais importante é reconhecer que há uma chance maior de você esquecer informações que estão prontamente disponíveis online. Em seguida, concentre-se em identificar situações em que não vale a pena depender de seus dispositivos inteligentes como armazenamento externo. Nesses casos, memorize as informações.

Aqui estão algumas dicas e ferramentas para ajudá-lo a superar a amnésia digital:

1. Pausa e pensa

Não basta pegar seu telefone e começar a pesquisar no Google imediatamente. Antes de entrar em contato com seus dispositivos inteligentes, faça uma pausa e tente recuperar as informações por conta própria.

Isso é especialmente verdadeiro para informações que você sabe que já estão armazenadas em seu cérebro. Seu cérebro é um dispositivo de armazenamento extremamente poderoso, então você deve aproveitar isso e criar o hábito de exercitar os músculos da memória.

2. Simplifique sua vida digital

Estamos constantemente cercados por dispositivos e informações digitais. Não há como negar que essas soluções são úteis. No entanto, a desordem digital pode afetar sua saúde mental e produtividade.

Simplificando sua vida digital pode ajudá-lo a superar a amnésia digital. Limpe os aplicativos que você não está usando, cancele a assinatura de boletins que você nunca abre e limite as notificações em seus dispositivos. Em suma, elimine tudo o que não é absolutamente necessário.

3. Pratique a atenção plena

Mindfulness é estar ciente de seus pensamentos, ações e ambientes. Praticar a atenção plena por meio da meditação pode ajudar a fortalecer sua memória, pois incentiva você a se concentrar em uma coisa de cada vez por um longo período.

Também permite que você esteja no controle, o que o ajudará a resistir ao desejo de depender excessivamente de seus dispositivos digitais.

Se você não sabe como começar, você pode usar ferramentas como 1 Mente Gigante e Temporizador de insights. Você também pode se envolver em exercícios de atenção plena que envolvem escrever seus pensamentos, como mantendo um diário de gratidão.

4. Exercite sua memória

Além de praticar a atenção plena, você também deve exercitar sua memória. Isso garantirá que você sempre possa recuperar as informações necessárias quando for necessário. Com a prática regular, você pode melhorar sua capacidade de recordar, o que ajudará a melhorar seu desempenho cognitivo geral.

Por exemplo, jogar jogos de treinamento cerebral como Pico e Luminosidade irá desafiar o seu poder cerebral e pode ajudar a mantê-lo afiado, reduzindo a necessidade de confiar nos motores de busca para obter as informações que você pode recordar rapidamente.

5. Se cuida

Dormir o suficiente, fazer exercícios, beber bastante água e uma boa nutrição são essenciais para manter a saúde geral do seu cérebro. Cuidar do seu corpo garantirá que ele funcione em níveis ideais, o que é vital para recuperar informações rapidamente.

Crie o hábito de dormir pelo menos 7 horas todas as noites, comer alimentos ricos em nutrientes, manter-se hidratado ao longo do dia e manter seu corpo em movimento. combater o sedentarismo.

6. Cuide de seus dispositivos

Agora, ainda haverá momentos em que você precisará confiar em seus dispositivos para obter informações. Não há necessidade de memorizar todos os números de telefone da sua lista de contatos, todas as suas senhas e todos os itens da sua lista de tarefas.

No entanto, você deve se certificar de que pode confiar em seus dispositivos para acessar informações quando precisar.

Atualize seus dispositivos regularmente, faça backup de arquivos importantes em serviços como o Google Drive e use ferramentas que protegem seus dispositivos contra malware.

Mantenha um equilíbrio saudável entre memória e dados

Em algumas situações, é mais eficaz confiar na tecnologia; em outros, é melhor usar sua própria memória. O objetivo é encontrar um equilíbrio saudável entre usar seus dispositivos e manter sua memória afiada.

A tecnologia tem seu lugar, mas você não quer que ela invada suas habilidades mentais. No final das contas, a tecnologia é apenas uma ferramenta, e sua eficácia, ou a falta dela, depende muito de como você a usa. Você só precisa estar no controle e estar atento.

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