7 ideias de bem-estar no local de trabalho que não vão quebrar o banco

Você não precisa gastar muito dinheiro para começar com programas de bem-estar no local de trabalho, mas os retornos para a produtividade e o moral dos funcionários podem ser enormes.

Se você está encarregado de organizar as atividades dos funcionários ou simplesmente quer ajudar seus colegas de trabalho a se sentirem felizes, saudáveis ​​e produtivo sem quebrar o banco, você pode estar procurando maneiras úteis e de baixo custo para promover o desenvolvimento físico e mental. bem-estar.

Faça do bem-estar uma prioridade em seu local de trabalho com essas ferramentas e atividades simples e baratas.

1. Meditação de segunda-feira

Os funcionários precisam lidar com o estresse dentro e fora do local de trabalho todos os dias, o que pode afetar sua saúde mental e produtividade. É vital que você tome as medidas apropriadas para lidar com o esgotamento, como começar sua semana com meditação.

A meditação é uma ótima maneira de melhorar o bem-estar mental, fortalecendo o foco, reduzindo os níveis de estresse, aumentando a clareza de pensamento, aumentando a função da memória e simplesmente aprendendo a manter a calma durante a tentativa situações.

Pode ser um desafio no início se você é novo nas técnicas de meditação. Mas, tornando-o uma parte regular da semana e usando as ferramentas certas, você pode criar um hábito que pode ajudar a tornar seus funcionários mais felizes e produtivos.

Uma ferramenta útil é Temporizador de insights, um aplicativo que oferece práticas de meditação guiada, faixas de música para relaxamento, sessões de ioga ao vivo, conteúdo de bem-estar e muito mais.

Com check-ins diários, uma ampla variedade de atividades de atenção plena, recursos para conectar-se a outros usuários e cursos para ajudá-lo a aprender mais sobre a prática da meditação, o Insight Timer pode ajudá-lo a começar a semana nota positiva.

Download: Temporizador de insights para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)

2. Crie um bebedouro virtual

Criando um bebedouro virtual pode ser uma iniciativa eficaz de bem-estar no local de trabalho, especialmente para trabalhadores remotos que podem não ter a oportunidade de socializar com seus colegas pessoalmente. Ao estabelecer conexões e compartilhar interesses comuns fora do trabalho, você pode ajudar a promover um senso de comunidade entre sua equipe.

Isso pode ser tão simples quanto configurar um grupo de bate-papo de bebedouro em uma ferramenta de comunicação no local de trabalho como Folga, onde os funcionários podem compartilhar piadas, memes engraçados, notícias interessantes e conversar sobre seu dia-a-dia. Isso ajuda a quebrar o gelo e incentiva os funcionários a se conhecerem melhor. Também pode ajudar a gerar conexões de apoio e aumentar o moral.

Se você tem medo de não ter inspiração para gerar conversas ou atividades virtuais sobre bebedouros, você pode automatizar esse processo usando uma integração do Slack como Rosquinha. Você também pode usar essa ferramenta para superar o isolamento ao trabalhar em casa, pois ajuda a inspirar discussões interessantes e divertidas para seu grupo do Slack.

Download: Folga para Android | iOS (Livre)

3. Incentivar pausas de trabalho

Embora seja essencial manter o foco e a produtividade no local de trabalho, isso pode ser um desafio durante períodos prolongados. períodos de trabalho sedentário.

Uma maneira de superar isso é incentivar os funcionários a fazer pausas no trabalho para rejuvenescer suas mentes e corpos. Isso não apenas ajuda a reduzir o risco de esgotamento, mas fazer pausas curtas também pode promover a criatividade e a produtividade.

Você pode ajudar seus funcionários a seguir essa regra deixando pequenos lembretes divertidos pelo escritório que incentivam as pausas ou usando um aplicativo de lembrete de pausa como o Work Break.

Work Break permite que você agende suas pausas com lembretes personalizados. Você pode então usar seu intervalo para tirar uma soneca, levantar-se, dar um passeio ou beber um pouco de água.

Download: Pausa de trabalho para Android (Livre)

4. Inicie um Clube do Livro Virtual

A leitura é uma das maneiras mais eficazes de melhorar seu bem-estar mental, reduzir os níveis de estresse e aumentar a criatividade.

Iniciando um clube do livro virtual pode envolver os funcionários, levando-os a explorar novos gêneros e encontrar novos interesses fora do trabalho. Aprender novas informações de fontes surpreendentes pode ter efeitos significativos em sua motivação e trazer uma nova inspiração para seu trabalho.

Você pode criar um grupo do Slack para seu clube do livro virtual e convidar alguns colegas para escolher livros que você lerá e discutirá posteriormente. Como alternativa, você pode usar um aplicativo dedicado, como Livraria, para compartilhar sua experiência de leitura.

Você e seus colegas de trabalho podem compartilhar o progresso usando os recursos sociais do aplicativo ou aproveitar os recursos de videochamadas. Você também pode personalizar seu calendário para gerenciar suas reuniões e desfrutar de recomendações personalizadas de livros.

Download: Bookship para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)

5. Definir desafios de bem-estar semanais

Definir desafios semanais é uma maneira divertida e eficaz de manter seus funcionários envolvidos em suas iniciativas de bem-estar no local de trabalho. Isso pode ser qualquer coisa, desde se comprometer a beber mais água, caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho, subir as escadas, comer lanches saudáveis ​​e muito mais.

Por exemplo, você pode iniciar um desafio de contador de passos (10.000 passos por dia) em seu local de trabalho usando Count.it.

Você pode conectar o Count.it a alguns dos rastreadores de fitness vestíveis mais populares para monitorar seu nível de atividade física e ter competições amigáveis ​​com seus colegas.

Você também pode adicioná-lo ao seu espaço de trabalho do Slack para classificações diárias ou semanais ao vivo.

Isso não apenas pode ajudar a melhorar o bem-estar no local de trabalho, mas também pode servir como uma atividade de união divertida para sua equipe.

Download: Conte para Android | iOS (Livre)

6. Incentivar o Exercício

O exercício pode ser uma parte significativa do bem-estar no local de trabalho. É bom para a saúde física dos funcionários, ajuda a diminuir os níveis de estresse e aumenta os níveis de energia.

Você pode incentivar seus colegas de trabalho a serem mais ativos ao longo do dia, sugerindo caminhadas curtas durante horas de trabalho para aumentar a atividade física e alongar músculos e articulações após longos períodos sentado.

Para misturar as coisas, use um aplicativo de fitness como Ajustar.

Escolha entre sua longa lista de exercícios, incluindo treinamento de força, cardio, ioga e muito mais. Essa ferramenta também fornece conteúdo perspicaz sobre bem-estar, condicionamento físico, nutrição e autocuidado.

Download: FitOn para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)

7. Jogue jogos divertidos no Slack

Você provavelmente ficará feliz em saber que o Slack não é apenas para conversas relacionadas ao trabalho. Você também pode usá-lo para jogar jogos sociais divertidos com seus colegas. Isso pode ajudar a melhorar o bem-estar dos funcionários, inspirando discussões divertidas e ponderadas em seu espaço de trabalho do Slack.

Existem vários jogos divertidos do Slack que você pode jogar, incluindo Trivia, Tic-Tac-Toe e muito mais. A maioria desses jogos é fácil de configurar e oferece uma maneira rápida de relaxar e socializar com os colegas.

Experimente estas ideias de bem-estar para um local de trabalho mais feliz e produtivo

O bem-estar dos funcionários é uma área que vale a pena focar para promover um estilo de vida saudável e reduzir o risco de burnout no local de trabalho.

Ao implementar algumas das dicas deste artigo, você pode incentivar hábitos saudáveis ​​entre seus colegas e criar um ambiente de trabalho mais feliz e equilibrado.

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