Como usar as coleções no Apple Fitness+ para atingir suas metas de treino

O Apple Fitness+ tem um recurso chamado Coleções que o ajudará a atingir suas metas de condicionamento físico e a viver uma vida mais saudável, um treino de cada vez. Se você deseja fortalecer seu núcleo, correr seus primeiros 5k ou dormir melhor, esse recurso o manterá no caminho certo com sua assinatura do Apple Fitness+.

Veja como você pode começar a usar as Coleções no Apple Fitness+.

Quais são as coleções do Apple Fitness+

A Apple adicionou o recurso Coleções ao Apple Fitness+ como uma lista com curadoria de exercícios e sessões de meditação. O objetivo de usar essas coleções de exercícios é ajudar os usuários do Apple Fitness+ a fazer escolhas conscientes que os ajudarão a atingir seus objetivos e mantê-los motivados.

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As coleções são perfeitas para quem está começando no Apple Fitness+ ou no mundo do fitness como um todo. Os planos sugeridos nas coleções são perfeitos para manter o foco no que você quer fazer e garantir que seus treinos o ajudem a chegar lá.

O que você precisa para usar as coleções no Apple Fitness+

A melhor parte do recurso Coleções é que você não precisa de nenhum equipamento diferente do que provavelmente já está usando. Esse recurso está incluído na assinatura regular do Apple Fitness+. Para usar as Coleções, você só precisa do Apple Watch e do iPhone ou iPad, como um treino normal.

Onde encontrar coleções no Apple Fitness+

Ao abrir o aplicativo Fitness pela primeira vez, talvez você não veja nenhuma coleção imediatamente, mas é fácil encontrá-la. Veja como:

1. Abra o Fitness aplicativo em seu iPhone ou iPad.
2. Se você estiver em um iPhone, certifique-se de tocar no Fitness+ guia na parte inferior da tela.
3. Role para baixo até ver o Coleções seção. Deve estar acima do Mais do que você faz seção.

E é isso. Você pode deslizar para a esquerda para ver todas as coleções disponíveis ou tocar em Mostre tudo para ver uma lista das coleções disponíveis.

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Que tipos de coleções estão no Apple Fitness+?

O Apple Fitness+ tem seis coleções para escolher. Embora algumas coleções possam compartilhar os mesmos tipos de meditação ou exercícios, todas elas foram projetadas para ajudá-lo a atingir um objetivo diferente.

1. Aperfeiçoe suas poses de equilíbrio de ioga

Se você acabou de começar a praticar yoga ou quer levá-lo para o próximo nível, esta coleção é para você. Existem oito aulas para ajudá-lo a dominar as posturas em pé da ioga, e você ainda poderá praticar o equilíbrio dos braços, o que nem todos podem fazer imediatamente.

Você começará com uma sessão de 10 minutos, mas quanto mais progredir, mais longos serão os treinos. Mas não se preocupe; você pode repetir cada treino quantas vezes quiser e seguir em frente quando estiver pronto.

2. Desafio principal de 30 dias

Todos nós queremos um núcleo forte. Não só parece bom, mas também se sente bem. E esta coleção destina-se a ajudá-lo a atingir esse objetivo com um desafio de 30 dias. Você recebe uma lista de 30 rotinas de treino diferentes; um diferente para experimentar todos os dias. Não se preocupe, porém, a maioria deles dura apenas cinco minutos, e os mais longos levam apenas 10 minutos, para que você não se sinta esgotado na primeira semana em que tentar isso.

3. Corra seus primeiros 5 km

Esta coleção é para você que deseja terminar uma corrida de 5 km sem suar a camisa. Você terá um total de nove sessões de treino diferentes, cada uma aumentando em tempo e dificuldade, para ajudá-lo a correr melhor. Tenha em mente que você precisará de uma esteira para fazer essa coleta.

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4. Fortalecer e alongar as costas e os quadris

Esta coleção tem tudo a ver com tornar o seu torso mais forte e flexível. Você terá o que o Apple Fitness + chama de trio, que se refere a três sessões de treino. Cada trio ajudará você a aumentar sua força, trabalhar seu núcleo ou fazer ioga. A Apple recomenda que você faça qualquer trio pelo menos duas vezes por semana e que faça o trio inteiro em um dia.

5. Melhore sua postura com Pilates

Se você deseja melhorar sua postura, esta coleção o ajudará a atingir seu objetivo. Mesmo sendo a coleção mais curta, com apenas três treinos de 10 minutos, você ainda aproveitará ao máximo disso se você tentar fazer os exercícios pelo menos a cada dois dias, sozinhos ou misturados com outros treinos.

6. Descontraia para uma melhor hora de dormir

Esta coleção oferece algo que todos nós provavelmente precisamos. Você terá uma mistura do que a Apple chama de relaxamentos conscientes e exercícios de meditação que o ajudarão a relaxar e dormir melhor nas próximas duas semanas. Cada sessão leva apenas cinco minutos, e é recomendável que você as faça logo antes de ir para a cama.

Hora de alcançar seus objetivos

Agora não há desculpa para não atingir suas metas de condicionamento físico. O recurso Apple Fitness+ Collections oferece tudo o que você precisa para começar e manter-se motivado enquanto progride. Lembre-se de que você pode usar quantas coleções quiser e repeti-las sempre que quiser. E se você ainda está lutando para se manter motivado, pode até tentar uma comunidade de fitness online.

5 comunidades de fitness on-line para ajudá-lo a atingir suas metas

Se você está em forma e está procurando motivação extra, aqui estão cinco comunidades online para conferir.

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