Os prós e contras de usar a tecnologia para ficar em forma e saudável

A tecnologia está se tornando cada vez mais avançada a cada dia. Agora é possível fazer quase tudo com a ajuda da tecnologia, desde pedidos de compras ou delivery on-line até o rastreamento das calorias que você consumiu.

Embora a tecnologia possa, sem dúvida, ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde e condicionamento físico, a maioria das pessoas não percebe que também pode ter o efeito oposto.

Aqui, discutiremos as práticas baseadas em tecnologia para condicionamento físico e saúde das quais você deve ficar longe e as que você deve adotar.

Tech Dos para ficar em forma e saudável

1. Use um aplicativo para rastrear sua ingestão de calorias

Aplicativos como MyFitnessPal são úteis quando se trata de rastrear todas as refeições, bebidas e lanches que você consome ao longo do dia.

Perder peso depende muito da ingestão de calorias, às vezes mais do que exercício. Esse azeite saudável ou molho de salada contém mais calorias do que você imagina. É por isso que muitas pessoas ficam chocadas ao descobrir o que realmente está na comida que estão comendo.

Quando você consegue visualizar esses dados em tempo real, seja quanta água você consumiu, quais alimentos você comeu ou quanto exercício você fez durante o dia, isso o incentiva a manter seus objetivos .

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2. Procure Online Novas Oportunidades de Fitness

Nos últimos anos, as aulas de exercícios online e os treinos guiados dispararam. Há uma oferta infinita de oportunidades de condicionamento físico on-line, tornando difícil encontrar uma desculpa para não se exercitar.

Se você ainda não se sente à vontade para entrar na academia ou tem apenas 15 minutos para se exercitar durante o horário de almoço, sempre há algo que você pode encontrar online.

Se você sente que está preso em sua velha e chata rotina de exercícios, por que não conferir algumas aulas de exercícios online gratuitas que você pode fazer com toda a família? O canal do YouTube, The Body Coach TV, é famosa por sua ampla variedade de exercícios oferecidos, de ioga a queimadores de gordura caseiros.

Consulte Mais informação: Aulas de exercícios online gratuitas para fazer com toda a família

3. Deixe o telefone de lado enquanto come

É comum hoje em dia olhar para a TV ou para o seu smartphone enquanto você, sem saber, engole muita comida.

Quando você está comendo uma refeição, sozinho ou com outras pessoas, é melhor fazer uma pausa em todas as telas. Ao se concentrar apenas na refeição, é provável que você coma menos.

Guardar o telefone também garantirá que, quando estiver desfrutando de uma refeição com um amigo ou ente querido, você possa se concentrar na conversa e se divertir.

4. Junte-se aos Desafios Virtuais de Saúde

Escolher participar de um desafio de saúde on-line é uma ótima maneira de se manter empolgado com suas metas de condicionamento físico. É mais fácil seguir em frente com seus objetivos quando você tem um sistema de suporte, como uma comunidade online.

Você pode escolher entre uma tonelada de desafios virtuais. Se você gostaria de ser mais positivo e equilibrado em sua vida, por que não tentar um desafio de ioga de 30 dias? Ou se você quiser algo mais divertido, Executar The Edge: Executar o ano é um grande desafio também. O objetivo deste desafio é correr ou caminhar 2022 milhas no ano de 2022.

A tecnologia não faz para ficar em forma e saudável

1. Não leve ao extremo

Desde que você esteja usando um aplicativo de contagem de calorias ou rastreador de exercícios, é melhor fazer uma pausa se estiver ficando excessivamente obcecado. Não é saudável se fixar nos números, pois isso pode levar a uma relação doentia com a comida.

Ao usar um aplicativo como o MyFitnessPal, você precisa se lembrar de que essas ferramentas são simplesmente guias, portanto, é melhor se concentrar em como você se sente em vez de confiar apenas nos dados.

Os aplicativos de contagem de calorias têm seus prós e contras, então, se você se sentir estressado, é hora de procurar um método diferente.

2. Não gaste muito tempo online

A tecnologia é ótima em muitos aspectos da vida. No entanto, isso não significa que não tenha suas desvantagens quando se trata de ficar em forma e saudável.

Passar a maior parte do dia em frente a uma tela pode significar que você tem menos tempo para se concentrar em suas metas de condicionamento físico e saúde.

É crucial limitar o tempo de tela porque passar horas navegando nas mídias sociais pode fazer você se sentir mal consigo mesmo. Não desista de seus objetivos; em vez disso, deixe o telefone de lado e vá dar um passeio, faça alguma meditação ou encontre um amigo para um passeio de bicicleta.

Há uma variedade de aplicativos de lembrete de intervalo gratuito, como o Focus Keeper, que você pode baixar para garantir que não esteja se esgotando mental e fisicamente.

Download: Guardião do foco para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

3. Não siga apressadamente o conselho de ninguém

Antes de seguir cegamente os conselhos sobre uma nova dieta ou rotina de exercícios que você viu nas mídias sociais, lembre-se de que a pessoa que o compartilha pode não ser qualificada.

Como há tantas informações nutricionais e ideias de condicionamento físico disponíveis on-line hoje em dia, é difícil dizer o que é confiável e o que não é.

Lembre-se de que só porque um influenciador de mídia social tem milhões de seguidores não significa que o que ele está comendo ou como está se exercitando é adequado para você.

Afaste-se de pessoas que são vistas como influenciadores on-line e siga conselhos de nutricionistas registrados e personal trainers profissionais.

É sempre uma boa ideia deixar o telefone de lado pelo menos uma hora antes de planejar dormir. Por quê? Bem, as pessoas que usam seus telefones para percorrer as mídias sociais excessivamente antes de dormir podem ter mais dificuldade em adormecer e dormir menos durante a noite.

Quando você usa tecnologia, como telefone, TV ou tablet, logo antes de ir para a cama, não dá tempo suficiente ao seu cérebro para relaxar. Além disso, seu telefone emite luz azul que interfere no seu ritmo circadiano.

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Especialistas acreditam que há uma conexão entre dormir o suficiente e sua saúde e condicionamento físico. A falta de sono pode aumentar o apetite, e perder o sono pode resultar em menos energia para fazer exercícios regulares.

Embora o tempo de tela possa afetar negativamente seu sono, existem alguns maneiras incomuns de usar seu smartphone para adormecer.

Use a tecnologia para impulsionar sua jornada de saúde e condicionamento físico, não desencorajá-la

A tecnologia fornece muitas ferramentas essenciais para melhorar sua saúde e condicionamento físico. No entanto, isso pode afetar negativamente seus objetivos sem que você perceba.

Agora que passamos pelos prós e contras de usar a tecnologia para ficar em forma e saudável, lembre-se de utilizar a tecnologia a seu favor para alcançar seus objetivos. Certifique-se de evitar quaisquer atividades baseadas em tecnologia que possam prejudicar seu sucesso.

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