As 4 melhores ferramentas de desintoxicação digital para ajudar a aumentar sua produtividade

De videogames viciantes e memes hilários do Twitter a todos os novos programas da Netflix, parece que sempre há algo para prendê-lo em suas telas. Como se isso não bastasse, seu trabalho remoto exige que você passe horas por dia na tela do computador e, às vezes, você se depara com um fluxo interminável de e-mails no fim de semana.

Neste artigo, abordaremos algumas ferramentas para ajudá-lo a melhorar seu bem-estar digital.

O que é uma desintoxicação digital?

Ter uma desintoxicação digital é recuperar o controle do seu tempo, limitando a quantidade de tempo que você passa nas telas para quebrar padrões viciantes. Semelhante a outros tipos de desintoxicação, esse processo geralmente envolve minimizar ou cortar completamente os dispositivos digitais por um período definido.

Após o Ano Novo, apostamos que você tem alguns objetivos pessoais ou profissionais que gostaria de alcançar, mas isso pode ser um desafio com todos os dispositivos digitais roubando seu tempo e atenção. Além disso, sua dependência da tecnologia provavelmente aumentou devido ao clima de trabalho remoto, tornando mais difícil para você se desconectar do que nunca.

No entanto, seus objetivos não se tornarão realidade se você não assumir o controle do seu tempo. Além disso, a sobrecarga digital pode ter consequências negativas no seu bem-estar, incluindo exaustão do tempo de tela, insônia ou ansiedade, só para citar alguns.

É por isso que você precisa fazer uma desintoxicação digital para se reconectar consigo mesmo, viver um estilo de vida mais saudável e realmente focar em seus objetivos pessoais. No entanto, você não precisa ir para uma tecnologia de um ano rápido, especialmente se você depende da tecnologia para o trabalho ou outras atividades pessoais e profissionais. Você pode aproveitar essas ferramentas para reparar seu relacionamento com a tecnologia, aprender a usá-la de forma mais equilibrada e começar a perseguir seus objetivos.

O vício em smartphones é uma preocupação crescente em nossa sociedade, que faz com que muitas pessoas se sintam estressadas, ansiosas, inadequadas e distantes do mundo físico. Sem mencionar que rolar por feeds infinitos tira seu tempo e produtividade.

Felizmente, existem muitas ferramentas que podem ajudá-lo a quebrar o vício em telefone, incluindo o Space. Esta solução digital pode ajudá-lo a gerenciar seu tempo de tela cortando seu iPhone ou uso do dispositivo Android. Ele oferece um programa de mudança de comportamento que pode capacitá-lo a encontrar mais espaço em sua vida para as coisas mais importantes, recuperando o controle do seu telefone.

O Space permite que você defina metas e limites para o uso do telefone, para que você aprenda a se desconectar da tela quando precisar. Ele acompanha seu progresso ao longo do tempo e permite que você compartilhe com seus entes queridos para mantê-lo responsável e criar uma atitude mais saudável em relação ao uso do telefone.

Além disso, o Space também ajuda você a descobrir que tipo de usuário de telefone você é, de um batalhador entediado a uma abelha ocupada. Por fim, ele oferece um curso de equilíbrio de vida útil do telefone de 8 dias para entender por que você está desenvolvendo uma dependência doentia em seu telefone e dicas para voltar aos trilhos.

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Falando em passar muito tempo em seu smartphone, pode-se argumentar que os principais culpados são os vários aplicativos de distração competindo por sua atenção, incluindo TikTok, PokémonGo, Instagram ou Snapchat. Apostamos que seu telefone está constantemente vibrando com notificações de um ou mais desses aplicativos, fazendo com que você fique grudado na tela.

Unpluq é a solução ideal para ajudar você a reduzir o tempo de tela e seu uso do smartphone definindo barreiras para desencorajá-lo de usar seus aplicativos de distração. Para começar, selecione os aplicativos de distração que você gostaria de bloquear e escolha sua barreira de distração e dificuldade. Isso impedirá você de usar esses aplicativos e bloqueará automaticamente as notificações.

Para desbloquear um aplicativo de distração registrado, você precisará executar sua barreira de distração, como agitar o telefone, escanear um código QR ou tocar no telefone. Então, em vez de se tornar um hábito irracional, usar esses aplicativos se torna uma decisão intencional. O objetivo é ajudá-lo a retomar o controle sobre seu smartphone, permitindo que você tenha mais tempo para se concentrar em tarefas importantes.

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Você quer mais controle sobre seu smartphone e outros dispositivos?

Mindfulness, mediação e ioga são ótimas atividades para reduzir o estresse, aumentar o foco e obter autocontrole. Garantir que você tenha um sono de qualidade suficiente também é essencial para ajudá-lo a recarregar e aumentar os níveis de concentração, que são necessários para ajudar você supera as distrações.

Felizmente, o Insight Timer pode ajudar com tudo isso. Esta ferramenta permite que você medite e se torne mais consciente em geral. O aplicativo oferece dezenas de sessões de meditação guiada, transmissões de ioga ao vivo e outros recursos para melhorar seu sono. Quer você esteja procurando afirmações positivas para uma redefinição de mídia social ou meditação guiada para uma desintoxicação digital, este aplicativo tem tudo isso.

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Não será justo colocar toda a culpa nas mídias sociais ou aplicativos de entretenimento, mas quem diria que seu relacionamento com seus e-mails poderia ser tão ruim para o seu bem-estar. Se você desenvolveu o hábito de checar sua caixa de entrada a cada poucos minutos, então você está esgotando seus preciosos recursos mentais e se tornando vítima de mudança de contexto, sabotando sua produtividade no processo. Esse hábito pode dificultar a desconexão da tela e o foco em terminar seu trabalho e outros objetivos importantes.

Spike oferece uma solução para este problema. Essa ferramenta permite que você recupere o controle de seu e-mail organizando sua caixa de entrada, unificando todas as suas contas de e-mail, controlando notificações e cancelando a assinatura de todos aqueles e-mails promocionais irritantes.

Você pode personalizar as notificações por e-mail para receber alertas somente quando realmente precisar deles. O Spike também oferece um recurso de soneca para gerenciar seu fluxo de trabalho em seus termos, permitindo que você se desconecte de seus e-mails quando precisar.

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Evite a sobrecarga digital para recuperar sua produtividade

A tecnologia deve facilitar nossas vidas, não o contrário. Desenvolver uma dependência insalubre de seus dispositivos digitais pode prejudicar sua produtividade e bem-estar.

Embora não haja uma solução única para reduzir seu uso, esses aplicativos podem ajudá-lo a lidar melhor com sua vida digital e recuperar seu tempo.

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