7 aulas de treino online para manter os idosos em forma e saudáveis

Ficar em forma e saudável é importante; no entanto, é imperativo à medida que envelhece. O exercício regular pode trazer benefícios para a saúde física, bem como benefícios para a saúde mental.

Não evite o exercício porque tem medo de cair ou se machucar; existem maneiras amigáveis ​​para idosos de viver um estilo de vida ativo.

Se você deseja manter um peso saudável, reduzir os sintomas de uma doença, melhorar seu humor ou aumentar sua função cerebral, nunca é tarde demais para se levantar e se mexer!

Então, vamos dar uma olhada em sete aulas de treino online para idosos que irão inspirá-lo a estar em forma e saudável.

Junte-se a Mike, um fisioterapeuta especialista em idosos e cientista do exercício, enquanto ele o ajuda a levar um estilo de vida mais saudável e ativo.

O canal do YouTube, More Life Health Senior, oferece uma quantidade generosa de vídeos de exercícios que você pode acompanhar facilmente. Pegue seus halteres se sentir vontade de fazer alguns exercícios de fortalecimento ou diminua a velocidade e faça alguns exercícios simples sentados.

Além disso, Mike tem um ótimo site chamado Mais Vida Saúde, que está cheio de conteúdo útil. Você pode navegar em um blog informativo que aborda tópicos que vão desde a prevenção de quedas e como agachar corretamente até a frequência cardíaca e perda de peso para idosos.

Se você estiver interessado em adicionar exercícios de banda de resistência à sua rotina, também há a opção de comprar uma banda de resistência em seu site.

Melhoria da saúde com Jules é outro maravilhoso canal do YouTube dedicado a exercícios gerenciáveis ​​e seguros para idosos.

Jules trabalhou como terapeuta de recreação por mais de 25 anos e tem experiência em treinamento pessoal, então ela sabe das coisas. Ela se dedica a ajudar os idosos a se manterem ativos, o que se reflete em seus vídeos de exercícios divertidos e de baixo impacto.

Este canal do YouTube é perfeito para quem procura várias opções de exercícios, seja para começar com exercícios sentados para iniciantes ou fazer algo mais animado, como kickboxing cardio.

Jules também tem um lindo site chamado Saúde melhorada para idosos que inclui uma variedade de postagens de blog e recursos úteis.

Como um adulto mais velho, a atividade física pode ajudá-lo a viver uma vida mais longa e feliz, e o SeniorShape com Lauren apoia isso oferecendo uma seleção de exercícios emocionantes.

Não importa o seu nível de condicionamento físico, o canal do YouTube da SeniorShape facilita a localização de uma variedade de vídeos de exercícios diferentes em um só lugar. Escolha entre aulas fáceis de 10 minutos, exercícios sem equipamento, Pilates ou HIIT para uma sessão de treino rápida.

Se você está procurando algo muito mais suave em seu corpo, diminua o ritmo com um treino leve de ioga de 15 minutos na cadeira ou alguns exercícios de alongamento antes de dormir. Há também alguns exercícios de alongamento que você pode fazer se estiver sofrendo de dor no joelho, dor nas costas ou tensão.

Os fisioterapeutas, Bob e Brad, têm um canal no YouTube incrivelmente popular porque oferecem uma grande variedade de vídeos úteis. Com mais de 60 anos de experiência combinada, esses caras são recursos confiáveis ​​para ajudá-lo a ficar em forma e saudável.

Bob e Brad oferecem aulas de exercícios on-line para atender a maioria das suas necessidades, como exercícios de fortalecimento das costas e alongamentos avançados de joelho. Além disso, há uma série fácil de seguir chamada Workout with Jordan, onde você pode participar de caminhadas rápidas, de queima de gordura, em ambientes fechados ou rotinas de treino rápidas para iniciantes.

Você pode encontrar vários vídeos de exercícios direcionados a idosos que sofrem de distúrbios e doenças como artrite reumatóide, doença de Parkinson e síndrome da banda iliotibial. Esses vídeos são ótimos para acompanhar se você precisar de ajuda com alongamentos específicos e alívio da dor.

Caminhar é uma das maneiras mais desvalorizadas de se exercitar, mas tem muitos benefícios incríveis, como melhorar a saúde do coração, diminuir o risco de doenças e melhorar o equilíbrio. Além disso, é um dos mais treinos eficazes para iniciantes, e praticamente qualquer pessoa sem deficiência pode fazê-lo.

Walk at Home with Leslie Sansone incentiva as pessoas a caminharem em casa há mais de 25 anos, e o canal do YouTube agora facilita a participação de todos. Todos os exercícios Walk at Home são perfeitos para idosos porque são fáceis para as articulações e descomplicados de seguir.

As aulas de exercícios de caminhada de Leslie variam de caminhadas rápidas de uma milha e exercícios para a parte inferior do corpo e abdominais até seu vídeo mais popular no YouTube, 30 minutos de caminhada rápida.

Além do canal dela no YouTube, você tem a opção de baixar gratuitamente o aplicativo Walk At Home. O aplicativo lhe dará acesso a um plano de treino mensal pessoal e uma enorme biblioteca de treinos em casa.

Download: Caminhe em casa para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)

O Senior Fitness with Meredith oferece exercícios acessíveis para adultos mais velhos com uma variedade infinita de vídeos para pessoas de todos os níveis de habilidade.

Por que não começar sua jornada fitness agora com Meredith, e você pode adicionar anos à sua vida? Como alguém com certificações de treinamento pessoal e fitness em grupo, você pode confiar em sua seleção de exercícios novos e frescos voltados para idosos.

Algumas de suas melhores aulas de exercícios incluem aulas regulares e divertidas de transmissão ao vivo, exercícios sentados e exercícios suaves de bola de ar.

Além do canal do YouTube, há o Fitness Sênior com Meredith Podcast que abrange tópicos como evitar lesões, esforço excessivo, rastreadores de fitness e dicas sobre como configurar sua academia em casa.

GoldeyFit é um canal do YouTube menos conhecido e adota uma abordagem única para o condicionamento físico sênior. A técnica Goldey é fazer os adultos mais velhos se mexerem usando a arte da dança como forma alternativa de malhar.

Fundada por Setu Shah, que tem mais de 10 anos no setor de saúde, a Goldey leva as aulas de dança virtuais para o próximo nível com música divertida e movimentos simples de seguir.

O canal GoldeyFit no YouTube apresenta inúmeras aulas de dança ao vivo que variam de 10 minutos a 40 minutos. Além disso, o Setu oferece outros treinos de dança onde você pode curtir músicas antigas como ABBA e Michael Jackson.

Aulas de treino on-line para impulsionar sua jornada de condicionamento físico

A idade pode trazer muitos problemas de saúde; daí o exercício é tão importante. O exercício regular pode facilitar a realização das atividades que você ama, como passear com seu parceiro ou brincar com seus netos.

O YouTube oferece uma enorme seleção de aulas de treino on-line com foco no condicionamento físico sênior, seja você iniciante ou especialista. Experimente pelo menos uma dessas sete aulas de exercícios online para idosos e você poderá experimentar seus anos dourados com entusiasmo.

6 aulas de exercícios online gratuitas para fazer com toda a família

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