Algumas mulheres ficam nervosas com o exercício porque estão preocupadas com a forma como o feto se sentirá. No entanto, é saudável fazer exercícios regulares durante a gravidez. Trabalhar fora pode ajudar a preparar seu corpo para dar à luz, aumentar seus níveis de energia, reduzir dores e melhorar seu bem-estar emocional.

Depois de consultar seu médico, experimente essas ótimas aulas de exercícios pré-natais que você pode fazer no conforto de sua própria casa para ficar em forma enquanto tem um pão no forno.

Se você está procurando aulas incríveis de exercícios pré-natais, o canal de Amy no YouTube é por excelência. Há tantos vídeos de pré-natal que você pode não saber por onde começar! Mas um bom ponto de partida é o vídeo de treino HIIT da Amy, que é perfeito para todos os trimestres. O treino começa com um pequeno aquecimento, que é seguido por exercícios como agachamentos, polichinelos e joelhos laterais.

o BodyFit por Amy canal no YouTube apresenta uma linda lista de reprodução de exercícios seguros para gravidez com mais de 80 vídeos para escolher. Se você se sentir mais confortável fazendo um exercício leve, pode começar com o alongamento de ioga de 10 minutos de Amy (

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Youtube). Mas lembre-se sempre de ouvir seu corpo e não se esgote.

Se você está procurando vídeos de fitness pré-natal e pós-parto, Jessica é o seu melhor guia. Sua Canal do YouTube da TV Gravidez e Pós-parto consiste em exercícios de HIIT, ioga e Pilates.

O vídeo Gravidez Pilates é seguro para todos os trimestres, e tudo que você precisa para o treino é um colchonete e um pouco de água. A partir daí, você progredirá para os exercícios. A aula consiste em movimentos suaves, mas você certamente sentirá a queimadura.

site da Jéssica também é um recurso fantástico repleto de recursos úteis sobre gravidez, como guias de trabalho de parto, informações sobre diabetes gestacional e um curso de perda de peso.

o Canal do YouTube da PopSugar Fitness oferece vários vídeos de exercícios pré-natais, como um treino de tonificação no segundo trimestre (Youtube) e uma lista de reprodução dedicada ao seu corpo em mudança.

Nesta aula, você se juntará a Anna para um treino de corpo inteiro de 20 minutos. Você se beneficiará de alguns equipamentos leves, como uma faixa de resistência ou alguns pesos, mas também poderá participar do treino sem equipamento.

Anna tem uma série de exercícios pré-natais chamada Sexy Mamãe Confiante. Para participar, tudo o que você precisa fazer é pagar uma pequena taxa mensal e terá acesso a vídeos de exercícios pré-natais seguros para se manter saudável e forte durante toda a gravidez.

Cada mulher se sente diferente durante a gravidez. Alguns têm mais energia, enquanto outros se sentem doentes e lentos. Às vezes, você pode ter energia apenas para um treino rápido de 10 minutos.

Este treino, liderado por Lindsey da Nourish Move Love, é adequado para todos os trimestres e pode ajudá-lo a fortalecer os músculos do núcleo. A aula começa com alguma respiração abdominal antes de passar para oito exercícios abdominais.

o Canal Nutrir Mover Amor no YouTube fornece uma lista de reprodução com mais de 70 exercícios de pré-natal e gravidez. Além disso, há uma variedade de exercícios pós-parto se você precisar de ajuda para descobrir como perder o peso do bebê depois. Lindsey tem até 30 dias lista de reprodução do YouTube de treino de gravidez que você pode seguir.

o Boho Beautiful Yoga canal no YouTube oferece exercícios de ioga pré-natal leves e tolerantes que vão deixar você se sentindo mais forte e melhor conectada à sua mente, corpo e bebê.

Junte-se à mamãe Juliana enquanto ela o guia gentilmente por uma aula de ioga de 25 minutos. Se você está no segundo ou terceiro trimestre, Juliana recomenda ter uma parede ou uma cadeira por perto, caso precise de algo para se segurar.

A aula consiste em movimentos suaves de ioga, como a postura da criança e o cão virado para baixo. Juntamente com as poses de ioga, inclui alguns exercícios de fortalecimento que funcionarão na parte inferior do corpo.

No outro extremo da escala do yoga, temos um treino de força e condicionamento que pode ser bastante desafiador para algumas mães grávidas.

o FIT pelo canal do YouTube de Larie tem uma adorável variedade de exercícios gratuitos nela lista de reprodução do YouTube do programa de treino pré-natal. Há uma seleção de classes disponíveis para todos os níveis de habilidade. Se você está procurando um treino eficaz para iniciantes, vá para sua aula de cardio de baixo impacto de 20 minutos (Youtube).

Para aqueles que procuram um suor completo, pegue seus halteres e junte-se a Larie para este vídeo de treino de 45 minutos. A aula de treino consiste em blocos de força alternativos e blocos de cardio, incluindo exercícios como agachamentos laterais, lunges reversos e impulsos de quadril.

Junte-se a Jenessa, que também tem pão no forno, para uma sessão ativa de 14 minutos, aula de kickboxing online! É um treino que visa mais pessoas avançadas do que novatos, pois envolve muito movimento.

Alguns dos movimentos que você executará incluem socos, uppercuts e chutes altos. Apenas lembre-se de ouvir seu corpo e fazer o que for mais confortável para você e seu bebê.

Jenessa tem ainda mais aulas de ginástica pré-natal Fitnessa canal do YouTube. Alguns exercícios de gravidez obrigatórios incluem ela Treino de caminhada de 30 minutos no YouTube e Treino de 20 minutos de bunda e pernas no YouTube.

Você quer suar e sentir uma queimadura? Em caso afirmativo, o canal GlowBodyPT no YouTube tem um treino cardio desafiador de 30 minutos só para você. O treino cardio começa com um aquecimento rápido e termina com um alongamento de relaxamento. No meio, você estará fazendo exercícios vigorosos de queima de gordura, como velocistas de perna única, agachamentos largos e socos de agachamento.

Dê uma olhada no Ashley lista de reprodução do YouTube de exercícios pré-natais que tem quase 50 treinos pré-natais, todos gratuitos e divertidos de participar. Além disso, existem várias listas de reprodução dedicadas a exercícios para o primeiro, segundo e terceiro trimestre, bem como exercícios pré-natais da parte superior do corpo.

As mamães grávidas podem se manter ativas com essas aulas de exercícios pré-natais

Quando se trata de atividade física durante a gravidez, pode ser difícil ter energia para se levantar e ir à academia todos os dias. É por isso que é ótimo poder se exercitar em casa, tudo que você precisa é de uma conexão com a internet e o YouTube.

Se você deseja melhorar sua saúde mental e bem-estar, além de ficar em forma e energizada durante a gravidez, essas aulas de exercícios on-line certamente ajudarão!

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Sobre o autor

Christine Romans (56 Artigos Publicados)

Christine é uma criadora de conteúdo com mais de cinco anos de experiência escrevendo sobre tecnologia, além de uma gama ridiculamente ampla de outros tópicos. Ela é uma orgulhosa cozinheira caseira, mãe de plantas e autoproclamada provadora de vinhos.

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