Use estes 6 aplicativos para iniciar uma rotina matinal feliz e produtiva

Se você tem problemas para acordar de manhã, você não está sozinho. Nem todo mundo é naturalmente construído para ser uma pessoa matinal. Infelizmente, muitas pessoas têm que acordar cedo para o trabalho ou escola, e é fácil soneca muitas vezes.

Se você deseja tornar suas manhãs mais felizes e produtivas, existem alguns aplicativos que tornam o despertar um pouco mais fácil e começa o dia no caminho certo. Alguns o ajudarão a acordar com métodos não convencionais, enquanto outros o ajudarão a adormecer e garantir que você durma o suficiente para descansar bem no dia seguinte.

1. Alarmante

Qualquer um culpado de apertar a soneca em seu alarme muitas vezes precisa do Alarmy. Este aplicativo faz você completar uma tarefa para desligar o alarme, então as chances de você ficar acordado são muito maiores. Se você é uma daquelas pessoas que parecem adiar o alarme enquanto dorme, não mais!

Este alarme continuará tocando até que você complete um problema de matemática, faça um pequeno treino ou tire uma foto de algo. Alarmy chama essas tarefas de "missões" e o aplicativo separa as missões em duas seções:

Desperte seu corpo e Desperte seu cérebro.

Existem testes de memória, tarefas de digitação e problemas de matemática que variam em dificuldade para exercitar sua mente. Então, para acordar seu corpo, você pode definir uma meta para passos, agachamentos ou batidas de telefone. Ou você pode até mesmo configurar um código QR em seu quarto que precisa ser escaneado para desligar o alarme. Teste todos os métodos de despertar que o Alarmy tem a oferecer e selecione aquele que funciona melhor para você.

Download: Alarmante para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)

2. Rotina

Ter uma rotina de manhã é uma maneira incrível de ajudar sua mente e corpo a sentir que o dia começou de forma produtiva. Quando você marca tudo em sua rotina matinal, você se sente realizado antes mesmo de chegar ao trabalho ou à escola.

O aplicativo Rotinas ajuda você a construir uma rotina matinal adequada ao seu estilo de vida e lembra você de completá-la. Criar uma rotina matinal a partir do zero pode ser intimidante, por isso é ótimo que o Routinery tenha exemplos de rotinas matinais diferentes. Para quem quer começar pequeno, existe a rotina "Começar um dia" que tem cinco tarefas simples: beber água, tomar banho, meditar, trocar de roupa e checar a agenda do dia.

Ou, se você quiser uma rotina matinal mais envolvente, experimente o "Manhã animada" ou o "Autodesenvolvimento" rotinas, que incorporam pequenas aulas de língua estrangeira, levantamento de peso, vitaminas, alongamentos, lavagem de pratos, e mais.

Se você não gostar de nenhuma das opções predefinidas em Rotinas, você pode crie sua própria rotina matinal do princípio. E se você se apaixonar pelas rotinas matinais do Routinery, o app também tem rotinas de produtividade, vespertinos, saúde, relacionamentos e até cópias de rotinas de famosos.

Download: Rotina para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

3. Ciclo do sono

Às vezes, as pessoas têm dificuldade em acordar de manhã se tiverem uma noite de sono ruim. O aplicativo Sleep Cycle ajuda você a adormecer rapidamente e monitora seu sono para que possa acordá-lo no momento perfeito. Você pode definir o horário em que você definitivamente quer acordar e o Sleep Cycle adivinhará o melhor horário de despertar para você dentro de meia hora do horário definido.

Se você tiver problemas para adormecer, o Sleep Cycle também tem auxiliares de sono para ajudá-lo. Você pode ouvir uma história de ninar, uma sessão de treinamento do sono, sons de áudio espaciais, meditações do sono, sons ASMR, sons ambientais ou listas de reprodução musicais em diferentes gêneros.

Download: Ciclo de sono para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)

4. Treino de 7 minutos

Uma das melhores maneiras de acordar com um rotina matinal em seu smartphone é com um treino. Embora isso possa parecer torturante para muitas pessoas, lembre-se de que não precisa ser extenuante. Como o próprio nome indica, o aplicativo 7 Minute Workout mantém os treinos em um máximo de sete minutos.

Na tela inicial do aplicativo, existem diferentes exercícios básicos para escolher com base em qual parte do corpo você deseja treinar. Há um treino clássico para todo o corpo, bem como treinos individuais para os braços, abdômen, pernas e bumbum. Depois, há também um alongamento de sete minutos que você pode fazer antes de ir para a cama para uma melhor noite de sono.

Download: Treino de 7 minutos para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

5. Spotify

Como o Spotify é a maior plataforma de streaming de música do mundo, você provavelmente já o baixou no seu telefone. Mas você sabia que existem playlists específicas para as manhãs? Alguns são divertidos e indisciplinados, cheios de músicas borbulhantes para acordá-lo, enquanto outros estão cheios de músicas ou podcasts calmos e descontraídos para ajudá-lo a ficar mais atento pela manhã.

Se você não gosta de nenhuma das listas de reprodução pré-construídas no Spotify, sempre pode criar a sua. Certifique-se de adicionar músicas que melhorem seu humor pela manhã. Ou, se você tiver uma música específica com a qual deseja acordar, verifique as configurações do despertador do seu telefone, pois você pode definir uma música do Spotify como o som do alarme.

Download: Spotify para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)

6. Calmo

Se você está constantemente preso no estresse da vida, o Calm é o aplicativo perfeito para você. Você pode realizar meditações de manhã antes de se preparar para o trabalho ou escola ou fazer meditação à noite para limpar a mente e relaxar antes de dormir.

Além das meditações, também existem podcasts que você pode ouvir e cursos que você pode fazer para melhorar sua atenção geral. Existe até uma prática diária de alongamento se você preferir se movimentar pela manhã para acordar seu corpo. Embora você precise pagar uma taxa de assinatura anual para alguns recursos, há uma avaliação gratuita de 7 dias para testá-los e ver se o Calm é uma boa opção para você.

Download: Calma para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)

As manhãs não precisam ser horríveis

As manhãs podem ser agradáveis. Mesmo que você normalmente seja alguém que quer dar um tapa em qualquer um que diga “o madrugador pega a minhoca” ou fala com você antes das 10 da manhã, você ainda pode aprender a amar as manhãs. Algumas pessoas adoram malhar de manhã porque definem um clima produtivo para o resto do dia. Outros adoram sentar-se em silêncio por um período de manhã, meditando ou planejando mentalmente o dia seguinte.

Você só tem que descobrir qual rotina matinal funciona melhor para você e ficar com ele. E enquanto você ainda está fazendo aquela rotina perfeita, sempre tem café.

6 caixas de assinatura de café que ajudarão a animar você pela manhã

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