Mergulhe fundo no aplicativo Breethe: é certo para você?

Os benefícios da prática regular de meditação, incluindo alívio do estresse e pensamento mais claro, atraem muitas pessoas. No entanto, nem todo mundo tem acesso a um professor de meditação, e ensinar a si mesmo pode parecer assustador. É aí que os aplicativos de meditação entram em ação.

O que é Breethe?

Com mais de 10 milhões de downloads, o Breethe é um dos principais aplicativos de meditação disponíveis agora. Apresentando uma vasta biblioteca de faixas, bem como uma abordagem leve à meditação, o Breethe é um aplicativo robusto que funciona bem para muitas pessoas. Aqui está uma olhada em todos os componentes que o tornam tão popular, incluindo meditações, histórias de sono e até hipnoterapia.

Download: Respire para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

Introdução ao aplicativo Breethe

Ao abrir o aplicativo pela primeira vez, você navegará por algumas telas, selecionando seus motivos para usar o Breethe. Por exemplo, você pode querer acalmar seus nervos ou reduzir a sensação de opressão. Você também selecionará entre uma coleção de objetivos, como gerenciar a ansiedade ou tornar-se mais saudável em geral.

Observe que você pode acessar o aplicativo gratuitamente durante uma avaliação de 14 dias, mas requer uma assinatura mensal depois.

Depois de se inscrever, navegar no aplicativo Breethe é simples. Na tela inicial, chamado Hoje no aplicativo, você encontrará acesso imediato a meditações, exercícios de respiração e até vídeos calmantes.

Uma seleção de questionários para aprender mais sobre você, bem como uma coleção de meditações em destaque e mais conteúdo, também aparecem na tela Hoje. Você também pode acessar a tela de conquistas a partir daqui, que acompanha marcos, como completar 25 faixas ou usar o aplicativo por 3 dias seguidos.

A próxima seção do aplicativo, Terapia, oferece acesso a um bot para compartilhar seus sentimentos. Envie um pouco de texto com o bot e você terá acesso a alguns minutos de conselhos em áudio sobre o tópico que está incomodando você.

Se você gosta desse recurso, considere experimentar mais aplicativos de terapia e aconselhamento que pode beneficiar sua saúde mental.

A seguir, o Metas seção diz respeito aos objetivos que você selecionou ao iniciar o aplicativo pela primeira vez. (Você pode alterar ou aumentar as metas a qualquer momento.) Na seção Lidar com a Ansiedade, por exemplo, você pode acessar meditações destinadas a lidar com ataques de pânico. Há também um programa de 7 dias focado em aliviar a ansiedade.

Cada objetivo individual apresenta seu próprio conteúdo relevante. Por exemplo, a meta Get Healthier inclui uma Inner Wellness Talk sobre The Mind-Body Connection, bem como um programa focado em alimentação saudável.

UMA Biblioteca O recurso permite que você acesse as muitas meditações, auxílios para dormir, discussões de masterclass e terapias alternativas do aplicativo em uma tela. Você pode navegar em cada seção ou pesquisar na biblioteca por qualquer coisa em particular.

Por último, o Perfil tela fornece acesso à sua conta, rastreamento do Apple Health, atalhos e alarmes. Você também pode ajustar a música de fundo aqui. Um total de seu tempo de atenção plena, bem como o número de dias seguidos em que você usou o aplicativo, também aparecem aqui.

Explorando Meditações em Breethe

Há uma rica variedade de opções de meditação no aplicativo Breethe, incluindo singles, séries e programas de meditação.

Como o nome sugere, as meditações individuais são exercícios pontuais que abordam um tópico específico. Isso inclui meditações que abordam tudo, desde ansiedade financeira até noites sem dormir. Uma mediação, encantadoramente intitulada Minha família me deixa maluco, oferece alguma perspectiva sobre esses laços familiares.

Algumas dessas meditações duram alguns minutos, enquanto outras duram mais ou menos 30 minutos. Você pode rolar por um bom tempo para ver todas as diferentes abordagens de meditação, porque o aplicativo possui uma biblioteca impressionante. Na verdade, você pode ouvir uma única meditação diferente a cada dia por um bom tempo antes de encontrar qualquer repetição.

A série de meditação em Breethe, por sua vez, oferece uma variedade de meditações centradas em torno de um tópico. Por 7 dias, você pode ouvir uma meditação diferente focada na redução do estresse, controle da raiva ou até mesmo nas redes sociais.

Por alguns minutos a cada dia, você poderá pensar sobre o tema de sua escolha durante a mediação.

Finalmente, os programas de meditação ajudam você a aprender a meditar como um iniciante total ou expandir sua prática existente.

A série de 12 semanas Aprenda a Meditar ensina mais sobre a prática ao longo de várias meditações diárias. Instruções úteis, dicas e garantias gerais ajudam a transformar a meditação em um hábito.

Como usar o conteúdo de sono do Breethe

Um aplicativo pode ajudá-lo a dormir melhor? Breethe oferece muitos recursos projetados para ajudá-lo a desfrutar de uma ótima noite de descanso.

Como aplicativos de meditação semelhantes, o Breethe também oferece uma variedade de histórias de sono que você pode ouvir enquanto relaxa à noite. Que tal uma história intitulada O Reino nas Nuvens, ou uma versão sussurrada de O Vento nos Salgueiros?

A seção de hipnoterapia na hora de dormir do Breethe é uma característica única. Projetadas para ajudá-lo a modificar comportamentos, as sessões de hipnoterapia têm títulos como Pare de Acordar de Noite, Tenha Mais Paciência e Liberação do Pensamento Negativo.

O aplicativo Breethe não exagera quando se trata dessas faixas - um aviso de isenção de responsabilidade lembra que hipnoterapia não é um substituto para aconselhamento ou cuidados médicos - e você pode usá-los de forma semelhante ao meditações. Se você está curioso sobre a hipnoterapia, o aplicativo oferece uma maneira simples de experimentá-la.

Acessando Terapias Alternativas no Breethe

Além de mais faixas de hipnoterapia, o aplicativo Breethe oferece terapias alternativas. As faixas que apresentam batidas, também conhecidas como Técnica de Libertação Emocional, envolvem tocar levemente no rosto e no corpo enquanto medita.

Na seção Musicoterapia, você encontrará uma série de playlists envolventes chamadas Bio Music One, projetadas para ajudar a reduzir o estresse. Você pode ouvi-los enquanto medita ou simplesmente passa o dia para um impulso musical.

Usando Palestras e Masterclasses no Breethe

O aplicativo Breethe também apresenta uma variedade de palestras e aulas sobre diversos tópicos. Estes são ótimos para ouvir quando você está viajando ou fora de casa.

Discussões rápidas que geralmente duram cerca de 10 a 15 minutos, as palestras abordam tópicos como motivação, viver com dor e dificuldades financeiras. Um terapeuta, professor ou outro profissional conversará com você sobre o assunto por alguns minutos.

Para um momento ainda mais rápido, o Wisdom Bites oferece ideias sobre como dormir melhor ou ocupar os muitos papéis que você desempenha todos os dias. Estes duram cerca de 2 minutos ou mais cada.

Por fim, as Masterclasses oferecem conteúdo para vários dias sobre temas como Ferramentas para o Auto-Crescimento e Como Descontrair Sua Mente Ansiosa. Você pode mergulhar fundo nos conceitos com conselhos da equipe de professores do aplicativo.

Chill With Breethe's Content for Well-Bear

Por fim, o aplicativo Breethe tem muitas opções se você quiser relaxar e descontrair um pouco. Há uma variedade de meditações de respiração diferentes, como a Respiração Energizadora e a Respiração Calmante.

A seção Mindful Movement convida você a se reconectar e se ancorar em seu corpo com a ajuda de alguns vídeos. Além disso, as faixas de áudio guiam você pelo processo de dançar ao som da música para sair da sua cabeça.

Finalmente, uma seção de vídeos calmantes convida você a olhar para algumas águas-vivas, uma lareira ou formas legais para relaxar um pouco.

Como o Breethe é diferente de outros aplicativos de meditação?

Não faltam aplicativos de meditação bem feitos disponíveis agora. o Aplicativo de meditação Headspace, com suas animações distintas e convidativas, é um favorito de longa data, e meditando com o aplicativo Calm é um hábito diário para muitas pessoas.

Enquanto outros aplicativos têm meditações guiadas semelhantes, o Breethe oferece uma biblioteca notavelmente extensa, além de meditações para experiências de vida específicas. Se você está procurando uma meditação que aborde caminhadas conscientes, nervosismo no consultório médico ou temporada de impostos, Breethe está nela.

Um dos outros recursos que diferencia o aplicativo Breethe é sua seleção de meditações de hipnoterapia, bem como seu conteúdo adicional de terapia alternativa. Esse conteúdo pode não agradar a todos, e tudo bem, porque ainda há muito mais para explorar no restante do aplicativo.

Vá fundo com o aplicativo Breethe

Se você deseja uma grande variedade de conteúdo de meditação, além de hipnoterapia, playlists e masterclasses, considere o aplicativo Breethe. Esteja você começando com a meditação ou procurando expandir sua prática em novas direções, o aplicativo Breethe tem algo para quase todos.

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