Como escolher o número ideal de horas de trabalho

A primeira vez que você escreve sua própria agenda, você pode usar como padrão uma jornada de trabalho de oito horas, cinco dias por semana. Mas a pesquisa sugere que esta não é a melhor opção. Em vez disso, é importante personalizar suas horas de trabalho de acordo com suas necessidades exclusivas.

Continue lendo para saber como você pode calcular o número certo de horas para o seu dia de trabalho.

1. Reconsidere o Dia de Oito Horas

Para muitos, a jornada de trabalho padrão é de oito horas, com algumas pausas para refeições. Mas como O Primeiro Diário relatórios, a jornada de trabalho ideal está próxima de cinco horas. Isto é em parte porque estar constantemente no modo de trabalho prejudica sua produtividade. Os turnos mais curtos ajudaram a criar um melhor equilíbrio.

A pesquisa analisou trabalhadores em turnos de oito horas. Descobriu-se que os funcionários só eram produtivos por menos de três horas. Em dias de cinco horas, sua produtividade permaneceu a mesma ou, com mais frequência, melhorou.

Isso significa que essas três horas extras foram desnecessárias. Na verdade, eles tiravam tempo de necessidades como descanso e conexão social. Coisas que melhoram a produtividade a longo prazo.

2. Calcule suas horas atuais

O número apropriado de horas para você depende do seu trabalho. Para saber a resposta, você precisa examinar seus dias de trabalho. Use uma ferramenta como CalculadoraSopa para acompanhar o quanto você trabalha. Ou, se preferir rastrear a partir do seu telefone, experimente um aplicativo como o Work Log para entrada rápida.

Mantenha este diário por pelo menos duas semanas. Isso ajuda a determinar uma média. Anote suas pausas também. Fazendo uma pausa restauradora pode fazer ou quebrar sua produtividade. Anote quando você descansou, por quanto tempo e o que você fez durante o intervalo.

Por último, use um aplicativo diário para manter notas sobre seu humor, saúde e níveis de energia. Para cada dia, anote os momentos em que você sente que foi mais produtivo. Observe também quando você começou a se sentir cansado e se uma pequena pausa ajudou.

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3. Decida seu horário de trabalho perfeito

Depois de ter algumas semanas de dados, você pode começar a descobrir o número certo de horas. Compare o número de horas coletadas com as informações do diário. Você está procurando links entre quantas horas trabalhou e os impactos em sua produção e saúde.

Preste atenção especial aos dias e horas improdutivos. Mas pense com cuidado antes de cortá-los, pois você poderá recuperar sua produtividade. Anote o que você estava fazendo nos dias bons e tente recriar a situação produtiva. Se isso não ajudar, você pode cortar as horas improdutivas.

Experimente um dia de trabalho diferente

O objetivo é conseguir mais trabalho em menos tempo. Você pode descobrir que cortar seu dia de trabalho cria pressão para concluir as tarefas mais rapidamente. Deixe essa pressão motivá-lo a enfrentar o desafio. A sensação de sucesso pode ajudá-lo a manter seu ritmo.

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