Se você já experimentou o Apple Fintess+, provavelmente já ouviu alguns treinadores sugerirem que você faça um relaxamento consciente logo após terminar o treino.
O nome pode parecer estranho no começo, mas o resfriamento não é novo no mundo do fitness. Além disso, é sempre recomendável que você se esfrie logo após terminar o treino.
O que são cooldowns conscientes?
O Apple Fitness+ apresenta uma seção chamada Mindful Cooldowns, composta por uma série de alongamentos e meditações guiadas. Cada vídeo de relaxamento consciente dura de cinco a 10 minutos e é a maneira perfeita de relaxar os músculos e a mente após um treino intenso.
Como a Apple coloca, os Mindful Cooldowns são “projetados para reduzir o estresse e melhorar a flexibilidade e o foco; esses cooldowns podem ser feitos após qualquer treino ou por conta própria. Todos os níveis com modificações."
Mindful Cooldowns são praticamente alongamentos e exercícios de ioga, que podem não ser a xícara de chá de todos. Ainda assim, um Mindful Cooldown é uma maneira perfeita de ajudar seu corpo e mente a relaxar após um treino intenso ou até mesmo um dia intenso.
Como acessar o Mindful Cooldowns no Apple Fitness+ para iPhone e iPad
O que é ótimo no Mindful Cooldowns é que você pode praticar esses exercícios mesmo que não tenha feito nenhum treino. Eles funcionam muito bem como uma aula autônoma e são curtos o suficiente para fornecer a energia que você precisa. Além disso, você pode até encontrar ótimos exercícios inspiradores para o seu corpo e mente.
Veja como você pode acessar o Mindful Cooldowns no Apple Fitness+:
- Abra o aplicativo Fitness no seu iPhone ou iPad.
- Toque em Fitness+ guia na parte inferior da tela.
- Na parte superior da tela, logo abaixo Fitness+, deslize para a esquerda para navegar pelos treinos disponíveis.
- Toque Resfriamento Consciente.
Existem dezenas de Cooldowns Conscientes para você experimentar. Você pode tocar no botão de filtro para escolher se você quer se concentrar na parte inferior ou superior do seu corpo ou se quer colocar todo o seu corpo para trabalhar.
Da mesma forma, se você quiser praticar Mindful Cooldowns apenas após os treinos, o Apple Fitness+ também mostrará um Botão de resfriamento consciente logo após terminar qualquer treino. Você será redirecionado para a página Mindful Cooldown, onde poderá escolher qualquer vídeo que desejar. A Apple não recomenda nenhum cooldown específico com base no seu treino, então você pode ter certeza de que todos eles funcionarão para você.
Por que é importante esfriar
Os cooldowns não são novos ou exclusivos do Apple Fitness+, mas você deve adquirir o hábito de se refrescar logo após qualquer treino.
O resfriamento ajudará a reduzir as chances de sofrer uma lesão e alguns até acreditam que isso pode ajudar seu corpo a se recuperar mais rapidamente. Mais importante, o resfriamento ajuda a reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial. Sem mencionar que também ajudará a acalmar sua respiração e a se sentir melhor fisicamente e até mentalmente.
Se você está sempre procurando maneiras de preencher seus anéis, Mindful Cooldowns contam para o seu anel de exercício, tornando-o uma maneira relaxante de alcançar seus objetivos diários. Além disso, ajudará seu Apple Watch registra as calorias ativas ou totais sua queimadura.
Mesmo que você não queira experimentar o Apple Fitness+ Mindful Cooldowns, é importante que você se esfrie após qualquer treino. Você pode tentar fazer alguns alongamentos por conta própria ou, se estiver caminhando ou correndo, pode tentar caminhar lentamente por alguns minutos.
A regra geral é não parar completamente de repente. Em vez disso, faça exercícios relaxantes e alongamentos para ajudá-lo a se acalmar e reduzir sua frequência cardíaca.
Comece a usar os cooldowns conscientes
Relaxar depois de um treino intenso pode parecer chato e até desnecessário, mas isso não poderia estar mais longe da verdade. O resfriamento – assim como o aquecimento – é o complemento perfeito para o seu treino e ajudará seu corpo a se sentir melhor.
