A meditação é uma prática simples que pode reduzir o estresse e deixar você se sentindo em paz. Alguns de seus principais benefícios incluem gerenciar o estresse, focar no presente, melhorar a autoconsciência e melhorar seu humor.
Com tantos benefícios fantásticos, por que você não faria da meditação um hábito? Se você nunca tentou meditação antes, pode parecer um pouco assustador. Felizmente, existem vários aplicativos de meditação disponíveis que podem ajudá-lo em sua jornada de meditação, sendo um deles o Medito.
O que é Medito?
Às vezes, você baixa um aplicativo que parece legal no começo, antes de perceber que muito de seu conteúdo é pago. No entanto, esse não é o caso da Medito; é 100% grátis.
A equipe por trás do aplicativo Medito acredita que todos devem ter acesso à meditação sem ter que pagar por isso. Em vez de bloquear todo o conteúdo de meditação atrás de um paywall, o Medito pede uma doação opcional para agradecer.
Embora o aplicativo seja gratuito, ainda é muito bem projetado - e os guias de meditação são de ótima qualidade. Sua simplicidade e interface de usuário calmante o tornam uma verdadeira jóia. Medito tem muitos recursos, incluindo cursos para iniciantes que nunca meditaram antes.
Além disso, existem muitos outros tipos de pacotes de meditação – como varreduras do corpo, exercícios respiratórios, controle da dor e meditação do sono. Você pode baixar qualquer uma das sessões de meditação e salvá-las para uso offline.
Se você está pronto para começar sua jornada para uma vida mais feliz e saudável, abaixo estão os principais recursos do aplicativo Medito e por que você precisa baixá-lo.
Download: Medito para iOS | Android (Livre)
Cursos de meditação
Se você é um novato total na meditação ou tem pouca experiência, a melhor coisa que você pode fazer é começar com os cursos. Os dois primeiros cursos consistem em começar a meditar e aprender a sentar-se confortavelmente por 10 minutos ou mais. A partir daí, os cursos abrangem praticando a atenção diária, cultivando a gratidão, desenvolvendo mais compaixão e assim por diante.
Os primeiros cursos de meditação são necessários se você quiser construir uma rotina diária de meditação. No entanto, se você já aprendeu o básico da meditação, pode pular para os pacotes diários de meditação e meditação. Além disso, se você é habilidoso em meditação, pode pular os cursos e usar o cronômetro para tentar meditar por conta própria.
Meditação diária
Você pode querer incorporar a meditação em sua rotina, mas não tem tempo ou motivação para fazê-lo. As meditações diárias disponíveis no aplicativo Medito podem ajudá-lo a adquirir o hábito de meditar de novo e de novo.
A cada dia, o aplicativo oferece uma sessão de meditação diferente com a opção de escolher um som de fundo adicional, a duração da meditação e o narrador que o guia através dele. Ao praticar consistentemente a meditação diariamente, você pode experimentar maior calma, consciência, foco e tranquilidade em sua vida.
Conteúdo do sono
Um horário de sono saudável é fundamental para o bom funcionamento da mente e do corpo, bem como para melhorar a memória, aumentar a energia e combater a depressão. Se você é alguém que tem problemas para adormecer e permanecer dormindo, o Medito pode ser um ótimo aplicativo móvel para ajudá-lo a ter uma boa noite de descanso!
O Medito fornece uma seleção de conteúdo para dormir que pode ajudá-lo a fechar os olhos de que precisa; por exemplo, você pode ouvir meditações do sono, histórias, música e sons da natureza. As histórias de sono são imperdíveis, e há muitos cenários diferentes para escolher. Esteja você relaxando em uma cabana à beira de um lago ou passeando pela praia, Medito pode ajudar a acalmá-lo para dormir.
Pacotes de meditação
Embora o app Medito seja totalmente gratuito, não falta quando se trata de meditações guiadas. O aplicativo tem mais opções do que a maioria dos outros aplicativos de meditação, além de várias variações e estilos. Medito tem uma meditação para quase tudo, desde compaixão e gratidão até relacionamentos e vida profissional. Duas das principais opções do pacote são o Desafio de 30 Dias e as sessões de SOS de Emergência.
Desafio de 30 dias
O pacote Desafio 30 Dias é a opção perfeita para os recém-chegados que desejam estabelecer a meditação como um hábito diário fixo. O desafio consiste em vários métodos e técnicas de meditação ao longo de 30 dias.
Meditação mantra, escaneamento corporal e a técnica de rotulagem são algumas das várias meditações incluídas.
Sessões de emergência SOS
Sempre que precisar se acalmar ou sentir emoções extremas como raiva, pânico ou medo, você pode usar as sessões de SOS de Emergência. As técnicas de meditação variam dependendo da emoção intensa que você está experimentando. Então, se você está em estado de pânico, por exemplo, o método de meditação é a respiração profunda. Se você se sentir dominado pela raiva, o método de meditação é a visualização.
As sessões de SOS de Emergência no Medito atendem a situações de urgência. O pacote Estresse e Ansiedade oferece mais informações sobre como gerenciar, entender e superar essas emoções negativas intensas.
Entre os recursos úteis do aplicativo Medito estão os links extras que fornecem informações sobre a ciência que apoia suas práticas de meditação. Esses links são destacados em azul e geralmente dizem: "Toque aqui para saber mais".
Medito pode melhorar seu bem-estar mental?
Embora existam muitas formas de meditação, todas elas podem ter efeitos positivos no seu bem-estar mental. De acordo com uma investigação publicada em Rede JAMA, a meditação regular pode ajudá-lo lidar com o estresse e a ansiedade. Como tal, você pode melhorar sua qualidade de vida geral.
No mundo de hoje, que muitas vezes pode se sentir cheio de situações estressantes, as emoções negativas podem muitas vezes levantar sua cabeça feia. Medito acredita que todos merecem a ajuda da meditação para gerenciar suas vidas cotidianas. Se você usá-lo de forma consistente, poderá descobrir que o Medito é um excelente companheiro para melhorar sua saúde mental.
Você deve baixar o aplicativo Medito Meditation?
Medito é totalmente gratuito, sem anúncios ou associações. Também é fácil de navegar e calmante de usar. Além disso, está cheio de toneladas de sessões de meditação. Você certamente encontrará algo adequado para você, não importa quais sejam suas necessidades.
Se você não pode baixar o aplicativo Medito, ou simplesmente não quer, você pode encontrar uma coleção de meditações guiadas gratuitas em seu site.
