A tecnologia torna mais fácil do que nunca monitorar seus níveis de atividade e verificar se você está se movendo e se exercitando o suficiente a cada dia.
Com tantos programas excelentes disponíveis, você precisa de um resumo dos diferentes recursos que esses aplicativos oferecem que você pode usar para ajudar a registrar seu movimento, independentemente do seu nível de condicionamento físico.
1. Strava
O Strava é um dos aplicativos mais populares para rastrear atividades físicas. Destina-se principalmente a corredores e ciclistas, mas suporta toda uma gama de esportes, incluindo natação, caminhada e treinamento em academia.
O Strava não apenas funciona com todos os dispositivos iOS e Android recentes, mas também funciona com uma lista cada vez maior de dispositivos de fitness populares, como os da Fitbit e da Garmin. Verifica a Site Strava para compatibilidade atualizada.
Um conjunto abrangente de recursos inclui dados detalhados e métricas de desempenho em todos os elementos do seu treino. Existem rotas e mapas para planejar e registrar sua atividade. Verificação de saída
como usar o Strava para gravar suas caminhadas. O Strava Desafiar e Competir A função incentiva você a se esforçar ao competir com os outros e tentar melhorar seu próprio desempenho. Esse elemento competitivo é um elemento-chave do amplo apelo do Strava.Download: Strava para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
2. Clube de corrida Nike
Outro aplicativo com popularidade mundial é o aplicativo Nike Run Club, que o motiva a correr de forma consistente e a se divertir ao máximo com sua corrida. O Nike Run Club tem um plano para todos, desde iniciantes até atletas experientes que estão treinando para maratonas. Enfrente os Desafios do Nike Run Club para ter algo para mirar cada vez que você sair e aproveite ao máximo o aplicativo Nike Run Club.
O aplicativo rastreia suas corridas e oferece feedback detalhado sobre seu desempenho. Recursos exclusivos incluem corridas guiadas por áudio que incluem as vozes de atletas de classe mundial e até mesmo corridas conscientes calmantes com conteúdo do aplicativo popular Headspace. Você também pode integrar o Spotify e o Apple Music para inspiração musical em suas aventuras de corrida. O aplicativo combina tão bem com o Apple Health que existe até uma edição especial Apple Watch Nike.
Download: Nike Run Club para iOS | Android (Livre)
3. Sofá para 5K
Se você já pensou em correr, já ouviu falar do conceito Couch to 5K. É um método testado e comprovado para entrar em forma, perder peso e buscar uma vida saudável, e é altamente recomendado por especialistas em saúde e condicionamento físico. Experimente você mesmo com este aplicativo premiado.
O aplicativo Couch to 5K faz exatamente o que diz no título. Basta baixar o aplicativo, sair do sofá e começar com as sequências alternadas de corrida/caminhada. Se você seguir o programa completamente, logo se verá correndo distâncias que não achava que poderia alcançar. O aplicativo se integra aos aplicativos de GPS e ao Apple Health, e você pode ouvir seu serviço de streaming de música favorito para carregá-lo em seu caminho. E a comunidade global de corrida 5K é acolhedora e solidária.
Download: Sofá a 5K para iOS (Gratuito, assinatura disponível) | Android ($4.99)
4. Pedômetro++
Este aplicativo simples para iPhones usa os recursos de contagem de passos em seu telefone para acompanhar sua contagem de passos diária e semanal. Defina sua meta diária de passos e mantenha seu iPhone no bolso enquanto se movimenta para permitir que o Pedometer++ rastreie seu movimento. Ele se integra ao Apple Health, para que seus dados sejam todos registrados. E há uma série de desafios para completar, ganhando medalhas por seus esforços. Este aplicativo pode ser útil se você não tiver um Apple Watch.
Download: Pedômetro++ para iOS (Livre)
5. StepsApp
StepsApp é um aplicativo de contador de passos para dispositivos Apple e Android. Lindamente projetado, este aplicativo elegante é altamente intuitivo de usar. Você coloca seu telefone no bolso para contar seus passos, e o aplicativo fará o resto. Além da integração completa do Apple Health e do suporte ao Apple Watch, este aplicativo possui um widget de tela inicial brilhante e permite exibir sua contagem atual de passos no ícone do aplicativo.
Como os outros aplicativos apresentados aqui, você pode definir desafios e receber relatórios de progresso. Mas o belo design do StepsApp faz tudo parecer um pouco melhor!
Download: StepsApp para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
6. Sweatcoin
Se a ideia de ser pago para mover e exercer recursos, você pode experimentar o aplicativo Sweatcoin. Sweatcoin converte suas etapas de exercício em recompensas, e você pode ganhar gadgets, produtos de marca e serviços, como assinaturas Audible e Headspace para atingir seus objetivos. Gaste seus ganhos, doe-os para caridade ou converta-os em uma nova criptomoeda, chamada SWEAT. Obter o baixo em Sweatcoin e o valor de suas recompensas.
Download: Sweatcoin para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
7. Pedômetro de marcapasso
Pacer Pedometer é um aplicativo de rastreamento de passos que combina com um preparador físico para ajudá-lo a definir um plano personalizado e alcançar seus objetivos. Ele promete rastrear todas as suas atividades, mesmo que você carregue o telefone na jaqueta ou na bolsa. A variedade de recursos é impressionante para um aplicativo gratuito. Além do rastreamento de passos, há uma seleção de desafios divertidos e exercícios guiados.
Atualize para o modo premium para exercícios de vídeo e áudio, programas extras de condicionamento físico, relatórios de dados avançados e uma experiência sem anúncios.
Download: Marcapasso para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
8. Minha natação profissional
Se você estiver interessado em rastrear sua atividade de natação e melhorar suas habilidades de natação, o My Swim Pro é perfeito para você. Este é um aplicativo detalhado que fornece todos os dados necessários para melhorar sua forma física e técnica, incluindo distância, tempo, frequência cardíaca e ritmo.
Emparelhe um smartwatch compatível e você poderá obter detalhes de braçadas por volta, tempos fracionados e muito mais.
O My Swim Pro contém uma biblioteca de exercícios com mais de 150 exercícios específicos para braçadas. Você pode criar seu próprio plano ou permitir que o aplicativo crie um cronograma de treinamento personalizado para você.
Assista a vídeos para aprender como melhorar sua técnica. Você também pode explorar alguns ótimos Canais do YouTube para melhorar suas habilidades de natação.
Mais de 1,5 milhão de nadadores recorreram a este aplicativo para ajudar em seu treinamento. É gratuito, mas a maioria dos recursos é desbloqueada por assinatura. Se você optar por se inscrever, uma garantia de reembolso de 30 dias permite que você experimente sem riscos.
Download: My Swim Pro para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
9. Apple Fitness+
O aplicativo Activity integrado ao Apple Watch é a maneira mais fácil de se exercitar com seu smartwatch. A cada dia você pretende fechar seu Jogada, Exercício, e Suporte metas.
Para uma experiência de fitness mais profunda, a Apple oferece um serviço de fitness abrangente chamado Apple Fitness+. Usando as métricas fornecidas pelo Apple Watch, o Apple Fitness+ oferece 11 tipos de treino por meio do aplicativo Fitness, incluindo HIIT, Yoga e Treinamento de força. Conforme você se exercita, você verá suas métricas exibidas em tempo real na sua Apple TV, iPhone ou iPad.
Com um catálogo de exercícios em constante evolução, o Apple Fitness+ é um serviço fantástico. Mas você precisará possuir um Apple Watch para aproveitar ao máximo seus recursos. O Apple Fitness+ também requer uma assinatura mensal ou anual paga. Se você for assinante do Apple One, ele está incluído no seu pacote de serviços.
Download: Aptidão para iOS (Livre)
Use sua tecnologia para se motivar e se mexer
Com tantos aplicativos rastreadores de atividade disponíveis, você certamente encontrará um que se adapte a você, independentemente do nível de condicionamento físico em que está começando e do tipo de atividade de sua preferência. De aplicativos gratuitos a serviços premium que exigem um rastreador de fitness vestível, sempre há desafios e recompensas pelos quais você pode se esforçar. E muitas vezes você pode se beneficiar de uma comunidade online para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
