Os prós e contras do uso de comunidades online para saúde e bem-estar

Perseguir objetivos de condicionamento físico e nutrição muitas vezes pode parecer uma jornada solitária. Afinal, quais são as chances de que as pessoas em sua família ou grupo de amigos estejam trabalhando para objetivos semelhantes? Provavelmente magro.

A tecnologia oferece novas maneiras de você se conectar com outras pessoas que compartilham interesses e objetivos semelhantes. Esteja você procurando motivação para se exercitar, dicas para uma alimentação saudável ou apoio emocional durante um período difícil, existe uma comunidade online para você. No entanto, também há possíveis desvantagens a serem consideradas.

Os benefícios de usar comunidades on-line para saúde e bem-estar

Explore os prós e os contras do uso de comunidades on-line para saúde e bem-estar, para que você possa tomar uma decisão informada sobre se elas são adequadas para você.

Benefício 1: Acesso à Informação

O uso de comunidades online para saúde e bem-estar pode fornecer vários benefícios. Para começar, eles podem ajudá-lo a acessar informações e recursos que talvez você não encontre em nenhum outro lugar. Isso inclui novos exercícios HIIT, ceto ou receitas sem glúten e outros nichos ou dicas de bem-estar emergentes às quais você não estaria exposto. Por exemplo, não faltam comunidades online dedicadas ao fitness.

Além disso, existem comunidades focadas em condições de saúde específicas, como diabetes ou doenças autoimunes, onde os membros compartilham suas experiências e aprendem com os outros. Isso permite que você aprenda sobre estratégias e táticas para gerenciar sua saúde, independentemente de suas necessidades específicas.

Benefício 2: Apoio e Incentivo

Ao se conectar com outras pessoas online, você pode encontrar apoio, motivação e responsabilidade para continuar avançando em direção aos seus objetivos, mesmo quando fica difícil. Pense em quantas vezes as pessoas estabelecem metas e não conseguem alcançá-las. Muitas vezes é devido à falta de responsabilidade. Considere o fato de que existem muitos comunidades online para ajudá-lo a alcançar as resoluções de ano novo.

Ao compartilhar seu progresso com outras pessoas on-line, você terá mais chances de seguir seu plano e evitar sair do caminho. Isso pode ser especialmente importante se você luta contra a automotivação ou tem dificuldade em seguir uma rotina.

Benefício 3: Conveniência

A conveniência das comunidades online oferece vários benefícios. Acessando treinos, receitas e outros recursos no momento que for melhor para você (por exemplo, no trem, no intervalo ou mesmo quando usando o banheiro), você pode se manter informado, atualizado e até orientar outras pessoas sem precisar adicionar outra reunião à sua dia.

Além disso, a capacidade de participar de aulas virtuais e acompanhar seu progresso on-line facilita o acompanhamento, especialmente se chegar a um local físico como uma academia é uma grande dor.

Benefício 4: anonimato

Para muitas pessoas, discutir questões ou objetivos pessoais de saúde pode ser desconfortável, especialmente se você estiver constrangido ou preocupado em ser julgado. Em uma comunidade online, no entanto, você pode participar e compartilhar informações sem revelar sua identidade ou informações pessoais.

O anonimato pode tornar mais fácil fazer perguntas, compartilhar suas experiências e buscar apoio de outras pessoas. Também pode criar um senso de comunidade entre os membros que podem se sentir mais à vontade para se abrir online do que pessoalmente.

Se você escolher o caminho certo, uma comunidade online pode fornecer um espaço seguro e de apoio para você compartilhar e aprender com outras pessoas sem medo de julgamento ou constrangimento.

As desvantagens de usar comunidades on-line para saúde e bem-estar

Juntamente com esses benefícios, é importante considerar algumas desvantagens do uso de comunidades online para saúde e bem-estar.

Desvantagem 1: Qualidade da Informação

Embora existam muitas fontes respeitáveis ​​de informações sobre saúde e bem-estar on-line, também há muitas fontes não confiáveis ​​que promovem desinformação ou tratamentos não comprovados, ou que simplesmente fornecem conselho. Isso pode ser especialmente desafiador para aqueles que não estão familiarizados com a forma de avaliar a credibilidade das informações on-line ou que podem ser facilmente influenciados por soluções rápidas (quem não é?).

Por exemplo, se você estiver usando um dos comunidades online para ajudá-lo através de uma separação, você quer ter certeza de que está recebendo bons conselhos. Afinal, sua saúde mental está em jogo, e o que é mais importante do que isso?

Embora as comunidades on-line tenham benefícios, considere o conselho de referência cruzada com sites de saúde do governo ou organizações profissionais e considere consultar um nutricionista, médico, conselheiro ou terapeuta antes de fazer qualquer mudança significativa em sua saúde ou bem-estar rotina. Felizmente, existem muitos sites disponíveis que você pode usar para acessar informações de saúde confiáveis.

Desvantagem 2: Cyberbullying

Como as comunidades on-line geralmente fornecem um grau de anonimato, algumas pessoas (trolls ou apenas outras pessoas tendo um dia terrível) podem se envolver em comportamento insensível ou até mesmo prejudicial e abusivo em relação a você. Isso pode ser especialmente doloroso quando você está procurando apoio e encorajamento.

Onde quer que você esteja online, verifique se sua comunidade possui diretrizes e políticas claras que mostram o compromisso de tratar uns aos outros com respeito e compaixão. Além disso, os membros devem ser encorajados a relatar quaisquer casos de mau comportamento que experimentarem ou testemunharem aos moderadores ou administradores.

Desvantagem 3: Desperdício de Tempo

Com a vasta quantidade de informações e conteúdos disponíveis, pode ser fácil se perder na navegação e na rolagem, tirando o tempo que poderia ser usado para trabalhar na consecução de metas. Além disso, algumas comunidades online podem promover soluções ou práticas rápidas que podem não funcionar para o seu corpo, cérebro e cronograma (considere a miríade de modismos dietéticos de Atkins a paleo, ceto, jejum intermitente, uma refeição por dia, etc).

Para evitar cair nessa armadilha, estabeleça metas claras, priorize seu tempo (dedique 15 minutos por dia para fazer check-in, por exemplo) e use práticas baseadas em evidências que valerão a pena.

Desvantagem 4: Dependência

Embora eles possam oferecer um suporte valioso, você pode se tornar dependente de uma comunidade para obter orientação. Isso pode fazer com que você deixe de procurar aconselhamento profissional ou nunca tome decisões importantes sem a opinião da comunidade.

Para evitar se tornar excessivamente dependente, mantenha uma abordagem equilibrada e incorpore várias fontes de informação e suporte em sua jornada. Nunca confie apenas em sua comunidade online. Não se esqueça de consultar os profissionais de saúde (nutricionistas, médicos, conselheiros, etc.), procure aconselhamento de profissionais de confiança amigos e familiares e avalie suas experiências pessoais, incluindo o que você sabe que funciona para você, para tomar decisões informadas.

Use, mas não dependa de comunidades online

As comunidades online podem ser recursos poderosos para melhorar a saúde e o bem-estar. Eles oferecem conveniência, anonimato e um senso de comunidade que pode ser valioso para alcançar objetivos.

No entanto, é importante estar ciente das possíveis desvantagens, incluindo a qualidade da informação, cyberbullying, perda de tempo e dependência. Para minimizar esses riscos, aborde as comunidades online com uma perspectiva equilibrada, buscando informações confiáveis, participando de discussões saudáveis ​​e mantendo sua autonomia pessoal. Afinal, você é o especialista em você.