Como encontrar seu propósito e melhorar seu bem-estar no processo

Muitas pessoas lutam para encontrar seu propósito na vida e até ignoram as razões pelas quais precisam de um. Existe um mal-entendido geral de que ter um propósito na vida significa simplesmente alcançar objetivos, mas é mais significativo do que isso.

Muitos estudos revelam que ter um propósito na vida contribui para um envelhecimento saudável, incluindo potencialmente uma vida mais longa. Também é essencial para a felicidade, realização e redução da ansiedade. Identificar seu propósito pode levar tempo, no entanto. Para ajudar nessa jornada, siga estas etapas simples para identificar seu propósito de vida e melhorar seu bem-estar mental e emocional no processo.

1. Identifique como é a felicidade para você

Como ter um propósito de vida dá uma sensação de felicidade e realização, é bom visualizar como isso será para você. Usar a visualização é um método de foco poderoso que pode ajudar a criar confiança e atingir seus objetivos. também pode

ajudá-lo a se libertar de crenças limitantes que estão impedindo você de viver sua vida ao máximo.

Para identificar sua felicidade, comece se perguntando o que isso significa para você. É uma vida social próspera, encontrando um espaço seguro em sua casa aconchegante ou uma vida explorando o mundo? Para ajudá-lo a visualizar o quadro geral e iniciar o processo de encontrar o propósito de sua vida, use pinterest para criar um painel de humor.

Um quadro de humor do Pinterest dará vida às suas ideias visualmente e fornecerá uma ferramenta de referência para usar durante todo o processo de encontrar seu objetivo. Embora você possa começar com uma visão clara, pode esquecê-la logo ao seguir as próximas etapas de sua jornada. Use seu painel do Pinterest como um lembrete de como você deseja que sua vida seja à medida que avança na busca de seu propósito.

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2. Desenvolva uma mentalidade de abundância

Você pode estar lutando para encontrar o propósito de sua vida porque está se concentrando no que não tem, e não no que faz. De acordo com Tony Robbins, ter uma mentalidade de abundância é acreditar que você já tem o suficiente e que é grato por tudo o que o universo oferece. O oposto é ter uma mentalidade de escassez – acreditar que você não tem o suficiente e se concentrar em suas necessidades não satisfeitas. Isso pode criar estresse, FOMO e outros efeitos negativos para a saúde mental.

Como ter um propósito de vida dá uma sensação de realização, você precisa primeiro atingir essa mentalidade de abundância. Você pode fazer isso usando um aplicativo de registro no diário para praticar a gratidão pelo que você tem.

Meu diário facilita o registro de seus pensamentos. Anote o que você tem agora e pelo que é grato ajudará a eliminar as ansiedades sobre perder, não ter o suficiente ou perder tempo. Usar Meu Diário para praticar a gratidão também revelará que o processo de encontrar seu propósito é emocionante, em vez de assustador ou estressante.

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3. Identifique o que lhe traz alegria

Enquanto sua felicidade é expressa externamente e muitas vezes está enraizada nas circunstâncias e encontrada em muitas coisas, a alegria é uma busca interna de longo prazo que está conectada com significado e, é claro, propósito.

Alegria é muitas vezes realizada através de muito trabalho e dedicação. Portanto, identificar o que lhe trouxe alegria ao longo dos anos pode trazer clareza ao seu propósito na vida. A melhor maneira de identificar o que lhe traz alegria é usar um aplicativo de mapeamento mental, como o Mindly.

Para criar seu mapa mental de alegria no aplicativo, siga estas etapas:

1. Toque em mais (+) ícone para iniciar um novo mapa mental.
2. Dê um título ao seu mapa, por ex. "O que me traz alegria."
3. Toque em marcação ícone para criar seu mapa.
4. Toque em um dos + ícones e digite uma memória alegre. Tocar próximo.
5. Em seguida, acrescente ideias sobre sua memória — por que ela lhe trouxe alegria e se ela revela algum de seus pontos fortes, habilidades ou hobbies.
6. Toque em marcação ícone para adicioná-lo ao seu mapa mental.

Continue a construir seu mapa mental escrevendo sobre o que lhe trouxe alegria ao longo dos anos.

Download: Cuidadosamente para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

4. Torne-se autoconsciente de suas necessidades

Além de entender o que lhe traz alegria, você precisa estar ciente de suas necessidades pessoais. Sem conhecer suas necessidades, você não conseguirá cumprir seu propósito, pois elas ditam todas as decisões que você toma na vida.

Conforme detalhado em um perspicaz Artigo do LinkedIn, existem seis necessidades humanas comuns a todos nós - Certeza, Variedade, Significado, Conexão, Crescimento e Contribuição - mas todos nós priorizamos esses valores de maneira diferente.

Para identificar e priorizar suas necessidades, tente praticar a atenção plena. Organizar sua mente de pensamentos ansiosos e preocupações abrirá espaço para pensar sobre o que você realmente precisa e o que valoriza na vida.

Entre os disponíveis aplicativos de meditação para ajudá-lo a praticar a atenção plena, o Insight Timer é uma escolha popular. Você pode escolher entre mais de 140.000 meditações guiadas para ajudar a trazer clareza para encontrar seu propósito. Em seguida, use o recurso Diário no aplicativo para anotar sua compreensão de suas necessidades e como isso pode se relacionar ao seu propósito após cada meditação.

Download: Temporizador de insights para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)

Às vezes, é preciso mais do que apenas meditação para encontrar clareza. Vivendo na era digital, somos constantemente inundados com as opiniões e sistemas de valores de outras pessoas por meio das mídias sociais. Isso é contra-intuitivo (para não mencionar a distração) para encontrar suas próprias necessidades, valores e propósito.

A melhor maneira de desligar o ruído externo e sintonizar suas frequências internas é sair das redes sociais. Leia nosso guia útil sobre como fazer um detox nas redes sociais para começar.

6. Pratique o Dom de Dar

De acordo com o livro best-seller, The Courage to Be Disliked, a verdadeira felicidade é encontrada através da contribuição para os outros. Doar pode ajudá-lo a encontrar seu propósito em prestar um serviço a outras pessoas necessitadas, e ter esse senso de comunidade é vital para o bem-estar humano.

Você pode encontre trabalho voluntário e oportunidades de caridade em sites Incluindo:

• VolunteerMatch. Encontre trabalho voluntário por causa, seja animais, crianças, idosos, mulheres ou artes.
• ApenasServir. Aqui você encontrará eventos pontuais, bem como oportunidades contínuas de voluntariado.
• Faça alguma coisa. O ethos por trás desse movimento é fazer uma diferença imediata na comunidade, a partir de esforços simples, como limpar o lixo localmente ou entregar comida aos necessitados.

Encontrar conexão e ter um sentimento de união ou pertencimento é uma das seis necessidades humanas básicas. Ao praticar a doação por meio do voluntariado, você está mais um passo mais perto de encontrar seu propósito na vida.

7. Encontre seu pessoal

Você pode ter ouvido a frase “vibre com sua tribo” e, embora possa parecer um pouco banal, não deixa de ter seu mérito. Ter um sentimento de pertencimento e fazer parte de uma comunidade é vital para o seu bem-estar. Juntamente com o voluntariado para ajudar a comunidade, é uma ótima ideia encontrar um grupo de pessoas com ideias semelhantes para socializar.

Há muitos aplicativos de mídia social que você pode usar para fazer amigos. O Facebook é uma plataforma de mídia social que evoluiu de um lugar para encontrar velhos amigos para um onde você pode descobrir novas amizades e comunidades. Você pode pesquisar no Facebook por comunidades ou grupos que se concentram em seus interesses e hobbies e encontrar encontros locais e distantes.

Encontrar seu senso de pertencimento entre novos amigos ou grupos pode ajudar a trazer clareza ao propósito de sua vida à medida que você cria novas experiências e se envolve com as perspectivas de vida de outras pessoas.

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Seja paciente e continue trabalhando para encontrar seu propósito

Ter um propósito não é apenas sobre o que você deseja realizar na vida, mas também é vital para o seu bem-estar. Encontrar o motivo para acordar de manhã pode levar tempo, no entanto, lembre-se de ser paciente. Siga as etapas acima e aproveite o processo de melhorar seu bem-estar geral ao identificar seu propósito de vida.