Acompanhar seus treinos junto com seu progresso é uma excelente maneira de se manter atualizado sobre suas metas de condicionamento físico. É isso que torna os recursos de atividade e condicionamento físico do Apple Watch tão convenientes. Com o toque de alguns botões, ele registra seus treinos para você. Tudo o que você precisa focar é alcançar seus objetivos.
Mas se você perder o registro de uma sessão de suor com seu Apple Watch e não souber onde procurar, pode não estar claro o que fazer se. Para saber como registrar seus dados de treino manualmente, continue lendo.
Adicione treinos usando o Apple Health
Se você não estava com o relógio ou se esqueceu de tocar no início do treino, não se preocupe! Para adicionar dados manualmente:
- Abra o aplicativo Apple Health no seu iPhone.
- Selecione Atividade.
- Role para baixo para tocar treinos.
- Selecione Adicionar dados no canto superior direito da tela.
- Escolha o seu Tipo de atividade.
- Insira os dados do seu treino nos campos abaixo—calorias, começa, termina, e Distância, se relevante.
- Tocar Adicionar.
Lembre-se de que você não precisa ser super preciso com os horários de início e término. Idealmente, você seria capaz de inserir a duração do seu treino em minutos. Mas como o aplicativo solicita que você registre os horários, você pode começar na hora para uma experiência de entrada de dados mais rápida. Embora seja uma matemática rápida, pode ser uma tarefa árdua se você estiver adicionando várias sessões e sendo exato sobre isso. Fazer isso pode impedi-lo de querer fazê-lo.
Seus anéis de atividade só serão preenchidos se você adicionar treinos à data atual.
Encontrar dados de treino no Apple Fitness
Não tem certeza de quantas calorias queimou durante a sessão? Dê uma olhada em seus dados de exercícios anteriores para encontrar sua resposta e ter uma ideia melhor do que registrar. Para fazer isso, siga estas etapas:
- Abra o aplicativo Fitness no seu iPhone.
- Ao lado do treinos título, toque Mostre mais.
- Selecione Todos os treinos no canto superior direito para visualizar uma lista de tipos de exercícios e filtrar seus dados.
- Escolha uma sessão que corresponda ao seu treino em duração e intensidade.
- Use as informações de calorias para sua nova entrada.
Como é o seu próprio histórico de exercícios, é um dos melhores lugares para obter essas informações. No entanto, se não houver exercícios correspondentes, você pode pesquisar no Google ou usar um de seus aplicativos de condicionamento físico favoritos, como MyFitnessPal ou Lose It! para obter uma estimativa.
O que fazer se você quebrar sua sequência de anéis de atividade
Quando você insere dados manualmente usando o Apple Health, o anel vermelho de calorias e o anel verde de exercícios serão ajustados. No entanto, seu anel de suporte não funcionará, a menos que você registre exercícios por pelo menos um minuto a cada hora de seu objetivo. Vale a pena? Provavelmente não. O processo seria bastante demorado, por isso é melhor deixá-lo ir e seguir em frente.
Embora esses anéis gamifiquem seu progresso, eles são apenas motivadores. Ótimos recursos visuais para rastreamento, sim, mas quebrar sua seqüência não significa que você perdeu nada, especialmente se ainda estiver ativo e esqueceu o relógio ou até precisou de uma pausa.
Se você está se perguntando o que fazer com os toques de atividade do Apple Watch nas férias ou quando você precisar de alguns dias menos ativos, também pode diminuir suas metas para evitar quebrar sua sequência seguindo estas etapas:
- Abra o aplicativo Atividade em seu relógio.
- Na primeira guia que mostra seus três anéis na parte superior, role até a parte inferior e toque em Alterar metas.
- Ajuste sua Meta de Movimento usando os símbolos de mais e menos em ambos os lados do número mostrado na tela.
- Bater Próximo para fazer o mesmo com sua meta de exercício e meta de pé.
- Tocar Feito, e você está pronto para ir.
Outras maneiras de rastrear suas metas de condicionamento físico
Se você acha que os aplicativos Apple Fitness and Health são muito complicados ou não têm algo de que você precisa, existem muitas outras maneiras de acompanhar suas metas de condicionamento físico.
- Escreva-os em sua agenda de papel.
- Adicione-os como uma nota em seu aplicativo de calendário.
- Criar uma rastreador de fitness no Notion.
- Tente outro aplicativo como o Lose It! ou MyFitnessPal.
- Use um caderno simples ou um aplicativo de anotações.
Não há maneira errada de rastrear sua atividade. Manter notas sobre os tipos de treino, duração, intensidade e outras métricas relevantes e compará-los com seus resultados ajudará você a aprender o que funciona e onde ajustar. Coisas como anéis de atividade e sequências são ótimos motivadores e adicionam um pouco de diversão, mas não são essenciais para atingir seus objetivos.
Fique por dentro dos seus objetivos de exercício com o Apple Fitness
Se você esqueceu de carregar seu Apple Watch ou não tocou no botão Go, não há necessidade de se preocupar em perder seus dados de treino. Você pode adicionar dados manualmente em questão de etapas usando o aplicativo Apple Health. Depois de saber onde procurar, o processo é muito fácil. No entanto, se você costuma esquecer de usar o relógio para rastrear, explore outras opções, como usar outro aplicativo ou escrevê-los no papel.
