Como simplificar sua vida e plano de refeições com seu smartphone

Hoje em dia, todo mundo está falando sobre planejamento de refeições. Em termos básicos, é o processo de mapear o que você vai comer em cada refeição por um determinado número de dias. Mas é uma perda de tempo ou existem alguns benefícios em planejar suas refeições?

Se você deseja evitar comer demais, economizar dinheiro e parar de desperdiçar comida, o planejamento das refeições é um bom ponto de partida. O planejamento de refeições pode ser complicado se você nunca fez isso antes. Veja como um aplicativo como o Eat This Much pode transformar seu smartphone no melhor planejador de refeições.

O que é um aplicativo de planejamento de refeições?

Embora o planejamento de refeições pareça um hábito bastante fácil de adquirir, é difícil para algumas pessoas saber por onde começar. Quantas refeições diárias você deseja planejar? Você está seguindo uma dieta específica? Quais são suas metas nutricionais? Quanto tempo você tem para cozinhar? Esses são apenas alguns fatores importantes que você precisa levar em consideração.

É aí que um aplicativo de planejamento de refeições realmente ajuda. Maioria principais aplicativos de planejamento de refeições são criados para ajudá-lo a estabelecer um plano de refeições simples, saudável e delicioso. Os aplicativos adaptam um plano de refeições às suas necessidades sem que você precise gastar tempo e energia sozinho.

O Coma tanto app é um planejador automático de refeições perfeito para iniciantes. O aplicativo apresenta um plano semanal em apenas alguns segundos, o que torna o planejamento das refeições completamente indolor.

A biblioteca de receitas do Eat This Much tem mais de 5.000 receitas, com pratos que vão desde receitas caseiras saudáveis como frango de churrasco básico para algo mais sofisticado como tigelas de carne coreana. Além disso, possui uma útil lista de compras integrada e inventário de despensa. Continue lendo para descobrir como você pode usar o aplicativo Eat This Much para planejar refeições em seu smartphone.

Download: Coma tanto por iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)

Como usar Eat This Much para configurar um plano de refeições

Configurar seu plano de refeições usando o Eat This Much é tão fácil que é quase bom demais para ser verdade. E mesmo que o app seja simples de usar e despretensioso, a quantidade de receitas e opções de customização disponíveis são incríveis.

1. Começando

Para começar a gerar seu plano de refeições, primeiro você precisa se inscrever. Depois de se inscrever, você deve incluir alguns de seus dados pessoais em seu perfil, como altura, peso, sexo, idade e nível de gordura corporal.

O aplicativo também pede que você inclua o quão ativo você é, suas preferências alimentares, alergias e metas nutricionais. Essas configurações podem ser personalizadas a qualquer momento, mas o que você escolhe faz a maior diferença em seus planos de refeições.

Com base nesses detalhes e se seu objetivo é perder peso, manter o peso ou construir músculos, o aplicativo desenvolve seu plano alimentar ideal em apenas alguns segundos.

2. Suas preferências de plano de refeições

Como mencionado anteriormente, sua dieta e nutrição e configurações de refeição são a parte mais importante de fazer seu plano de refeição ideal. Você pode encontrar as configurações do seu plano de refeições no Preferências aba.

Alguns detalhes essenciais de dieta e nutrição para decidir incluem seu tipo de dieta principal e exclusões de alimentos. Por exemplo, você pode estar seguindo uma dieta vegetariana, mas também não come ovos ou queijo, então pode personalizar sua exclusão alimentar para incluir laticínios também.

As configurações de refeição do aplicativo são onde você pode editar os detalhes específicos de cada refeição diária - café da manhã, almoço, jantar e lanche. Sinta-se à vontade para excluir ou adicionar novas refeições se sua dieta incluir mais ou menos ao longo do dia. Vários aspectos personalizáveis ​​incluem tamanho da refeição, tempo de cozimento e complexidade.

3. Personalizando seu plano de refeições

Ainda que Eat This Much seja um app excelente quando se trata de gerar um plano alimentar baseado em suas preferências, isso não significa que você não possa personalizá-lo. Na verdade, um dos aspectos mais impressionantes do Eat This Much é apenas como tudo é personalizável, desde a complexidade da refeição e o tempo de cozimento até o tamanho da refeição e quantas pessoas você está servindo.

Dito isto, veja como personalizar seu plano de refeições depois de criá-lo. Primeiro, você pode visualizar seu plano de refeições dia a dia ou pode visualizar toda a semana de refeições. Cada arranjo pode ser altamente adaptado ao seu gosto.

Se você estiver visualizando seu plano diário, toque nos três pontos ao lado de um prato para trocá-lo por algo melhor, removê-lo completamente do plano ou criar sobras. Se você quiser trocar um prato, o Eat This Much oferece alternativas semelhantes com base em suas preferências ou nos itens disponíveis em sua despensa.

Procurando sobras? Eles são uma excelente maneira de reduzir sua conta de supermercado e economizar tempo. Eat This Much pode ajudá-lo a criar sobras de qualquer prato; basta escolher o tipo de refeição e para que dias quer fazer sobras.

Se quiser mover um prato específico para uma refeição ou dia diferente, pressione e segure e mova-o para onde quiser. Como alternativa, você pode tocar no prato se quiser saber mais sobre a receita, incluindo os ingredientes, método de cozimento e informações nutricionais.

Além disso, você pode manter um registro do que comeu ao longo do dia ou da semana. Tudo o que você precisa fazer é marcar cada refeição que comeu em seu plano, e o aplicativo remove automaticamente esses ingredientes de sua despensa no aplicativo.

4. Implementando seu plano de refeições

Depois de decidir seu plano de refeições para a semana, a única coisa que resta a fazer é comprar os mantimentos necessários para preparar suas deliciosas refeições! Felizmente, o aplicativo Eat This Much apresenta outro elemento que torna o planejamento das refeições muito mais fácil.

O aplicativo adiciona convenientemente todos os seus mantimentos a uma lista de compras no aplicativo, o que significa compras de comida saudável sem esforço. Melhor ainda, se você não tem tempo ou energia, pode encomendar suas compras em um serviço de mercearia online como Amazon Fresh ou Instacart.

Além da lista de compras, há também uma seção de inventário de despensa no aplicativo. Aqui, você pode adicionar qualquer alimento que já tenha disponível em sua geladeira ou despensa. Isso significa menos desperdício de alimentos e menos dinheiro gasto em mantimentos.

É hora de planejar suas refeições semanais de maneira inteligente

O planejamento de refeições não é uma mania de curta duração para pessoas que têm muito tempo disponível. É uma abordagem alimentar que vale a pena e traz muitos benefícios significativos. Por exemplo, o planejamento de refeições pode promover uma alimentação mais saudável e ajudá-lo a controlar seu peso.

Felizmente, existem ferramentas que podem eliminar a maior parte do trabalho árduo do planejamento das refeições e torná-lo menos intimidador. E uma das melhores ferramentas para usar é um aplicativo de planejamento de refeições. Agora, nem todos os aplicativos de planejamento de refeições estão no mesmo nível. No entanto, um como o Eat This Much é uma opção fantástica - especialmente se você é novo no planejamento de refeições.