Gerenciar os sintomas do transtorno bipolar pode ser um pouco mais fácil com alguns aplicativos móveis úteis.
O transtorno bipolar envolve oscilações extremas de humor entre mania grave e depressão. Essas mudanças dramáticas de humor de alto a baixo podem ter um sério impacto nas atividades diárias regulares.
Pode ser desafiador conviver com os altos e baixos do transtorno bipolar, mas é possível administrá-lo. Embora todos esses aplicativos de smartphone não sejam estritamente para transtorno bipolar, eles têm recursos específicos que podem ajudar.
1. Daylio
De acordo com um artigo do Instituto Nacional de Saúde Mental o transtorno bipolar causa mudanças intensas no humor de uma pessoa. Assim, criando o hábito de rastreando seu humor pode ajudá-lo a controlar os sintomas do transtorno bipolar.
Daylio funciona de forma excelente para pessoas que sofrem de condições de humor como depressão e transtorno bipolar. O aplicativo é como ter seu próprio diário pessoal no telefone, rápido e fácil de usar. Simplesmente registre como você se sente e acrescente o que fez durante o dia, como passatempos, sono, alimentação e assim por diante.
Você pode adicionar atividades adicionais, bem como notas e fotos. Daylio é a maneira perfeita de acompanhar suas atividades diárias e como elas influenciam seu humor.
Download: Daylio para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
2. Suportável
Da mesma forma, Bearable é um aplicativo rastreador de humor que podem ajudá-lo a controlar seu transtorno bipolar. Leva apenas alguns segundos para selecionar sua pontuação de humor em 10 e decidir como você está se sentindo.
Os sentimentos variam de entusiasmo e confiança a raiva e opressão, mas você tem a opção de adicionar seus próprios sentimentos personalizados. Além de suas mudanças de humor, você pode usar o Bearable para rastrear seus sintomas, fatores de estilo de vida, sono, medicamentos, medidas de saúde e gratidão.
Download: suportável para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
3. Brisa
Assim como Daylio e Bearable, o aplicativo Breeze pode ajudá-lo a comparar suas atividades diárias com seu humor e descobrir como isso afeta você. Embora o Breeze ofereça muito mais do que apenas o rastreamento básico de humor.
O Breeze oferece vários recursos, incluindo vários testes, como teste de personalidade, questionário de empatia e questionário de transtorno de humor. Além disso, há cursos informativos, diferentes desafios, jogos divertidos e motivação diária.
Download: Brisa para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
4. Medisafe
De acordo com um artigo do Serviço Nacional de Saúde, existem vários medicamentos para o transtorno bipolar disponíveis para ajudar a estabilizar as mudanças de humor. Como os medicamentos são uma parte importante do tratamento do transtorno bipolar, você precisa usar um aplicativo de lembrete de pílula e rastreador de medicamentos com tudo incluído, como o Medisafe.
Você pode modificar o Medisafe para adequá-lo, quer queira definir vários lembretes de medicação e lembretes de reabastecimento ou rastrear seus medicamentos, interações medicamentosas e efeitos colaterais. Além disso, você pode usar o aplicativo para gerenciar as consultas do seu médico e manter uma lista de todos os seus profissionais de saúde.
Download: Medisafe para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
5. MyTherapy
Outro aplicativo de lembrete de pílulas e rastreador de medicamentos é o MyTherapy. No entanto, a principal diferença é que o MyTherapy é totalmente gratuito. Usar o MyTherapy para manter o controle do seu tratamento é tão fácil quanto adicionar o nome do seu medicamento para transtorno bipolar e, em seguida, os detalhes como a dosagem e a frequência de ingestão.
Além disso, você pode acompanhar suas medições, incluindo pressão arterial, frequência cardíaca e peso. Além disso, você pode adicionar um lembrete para verificar seus sintomas uma vez por semana, uma vez por dia ou até duas vezes por dia. MyTherapy funciona particularmente bem se você tiver muitos medicamentos para tomar várias vezes ao dia.
Download: MyTherapy para iOS | Android (Livre)
6. SuperBetter
SuperBetter visa ajudá-lo a se tornar o herói de sua própria vida. É um aplicativo que pode melhorar sua qualidade de vida geral, que às vezes pode ser ruim para pessoas com transtorno bipolar, de acordo com um estudo artigo do PubMed Central.
Uma das melhores maneiras de usar o SuperBetter é jogá-lo no modo Squad Play. Este modo apresenta vários power-ups diários que são, na verdade, tarefas para ajudá-lo a desenvolver sua resiliência mental, física, emocional e social. Todos esses power-ups ajudam você a lutar contra bandidos, completar missões e encontrar aliados.
Download: SuperMelhor para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
7. Headspace
Headspace é um aplicativo de mindfulness que pode ajudar com os altos e baixos que acompanham o transtorno bipolar. Mas lembre-se de que o Headspace não pretende ser uma cura ou tratamento certificado para o transtorno bipolar.
Algumas pessoas podem achar as paisagens sonoras, exercícios, guias e respiração que o Headspace oferece relaxantes quando estão lidando com humores extremos, como tristeza e solidão.
De fato, o distúrbio do sono é um sintoma comum do transtorno bipolar, conforme afirmado em um artigo em Psicologia Clínica. O Headspace oferece vários histórias para dormir para adultos e crianças, música para dormir, ruído branco e meditações para dormir para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.
Download: Headspace para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
8. Iona
O aplicativo móvel Iona oferece suporte à saúde mental na forma de terapia cognitivo-comportamental. A terapia cognitivo-comportamental ou TCC funciona com base no fato de que pensamentos, comportamentos, sentimentos físicos e emoções estão todos conectados.
Dependendo do seu foco, você pode usar os recursos do aplicativo, como diário, rastreador de humor e uma biblioteca de lições. Se seu foco for administrar suas preocupações, por exemplo, Iona pode solicitar que você use o recurso Diário de Preocupações e escreva uma anotação diária para expressar sua ansiedade.
Download: Iona para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
9. Ei
Como o transtorno bipolar causa mudanças dramáticas de humor, às vezes pode causar sentimentos de depressão. O Heyy é um aplicativo móvel totalmente gratuito que oferece acesso a uma biblioteca de recursos, atendimento instantâneo, atividades e autoavaliações.
Se você deseja melhorar sua saúde mental, relacionamentos ou vida profissional, existe um guia baseado em seu objetivo. Existe até uma opção para adicionar um subobjetivo se você quiser tornar seu guia mais específico. Por exemplo, você pode escolher a saúde mental como meta e a depressão como meta secundária.
Download: Ei para iOS | Android (Livre)
Vivendo uma vida gratificante com transtorno bipolar
O transtorno bipolar pode afetar seu bem-estar emocional, bem como seus níveis de energia e capacidade de funcionamento. Infelizmente, muitas pessoas pensam no transtorno bipolar como uma doença mental incontrolável e impossível de controlar.
No entanto, só porque você vive com transtorno bipolar não significa que você não pode levar uma vida normal e feliz. Você certamente pode; tudo o que você precisa é de uma ajudinha para lidar com seu humor, rastrear seus medicamentos e gerenciar seu bem-estar mental.
Certifique-se de experimentar esses aplicativos de smartphone - eles podem não ser a cura para o transtorno bipolar, mas podem definitivamente ajudar!
