Na vida, duas coisas são essenciais: sua saúde e boa forma. Manter-se fisicamente ativo e comer bem traz uma série de benefícios fantásticos e, com os aplicativos para smartphones, viver, sentir e ter uma aparência melhor nunca foi tão fácil. Veja por que você deve baixar e usar os aplicativos Freeletics Fitness e Freeletics Nutrition para ajudá-lo a se tornar a melhor versão de si mesmo.
O que é Freeletics Fitness?
Usar o Freeletics Fitness é como exercitando com um personal trainer no seu telefone quando você não pode pagar por um real. Esqueça ir à academia ou comprar equipamentos caros – o Freeletics Fitness trabalha com o que você tem acesso e quais são seus objetivos pessoais.
O aplicativo aprende e se adapta de acordo com seu progresso à medida que você trabalha para atingir sua meta de condicionamento físico. Se você quiser usar todos os recursos do aplicativo, como o personal trainer com inteligência artificial e as sessões de mentalidade, precisará se inscrever para uma assinatura. Mas o aplicativo apresenta alguns exercícios e sessões de áudio para que você possa ter uma ideia antes de pagar.
Download: Freeletics Fitness para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Feed da comunidade e desafios do Freeletics
Treinar com pessoas que pensam como você pode ajudá-lo a permanecer motivado e consistente. É por isso que o Comunidade feed e desafios são ótimos recursos do aplicativo Freeletics Fitness. A guia Comunidade é onde você pode compartilhar livremente suas realizações com a comunidade, comentar postagens e encontrar novos amigos para seguir.
É importante desafiar-se continuamente. Caso contrário, como você pode se esforçar e melhorar? Os atletas criam os desafios no aplicativo Freeletics Fitness, mas você também tem a opção de criar seu próprio desafio exclusivo. Tudo o que você precisa fazer é escolher entre um desafio de consistência ou repetição, escolher o treino ou exercício, selecionar as datas e começar a trabalhar.
Sessões de Coaching no Freeletics Fitness
O recurso de destaque do aplicativo Freeletics Fitness são as sessões de treinamento personalizadas. Seu treinador digital cria seu programa de treinamento com base em suas preferências e você pode fazer alterações a qualquer momento, se necessário. Existem várias jornadas de treinamento das quais você pode participar, cada uma com um objetivo diferente.
Por exemplo, o Iniciar programa de treinamento é ideal para iniciantes, enquanto o Corra programa de treinamento é melhor para quem quer correr e queimar calorias. Cada vez que você conclui uma sessão de treino, você tem a opção de dar ao seu treinador algum feedback sobre o seu desempenho e, em seguida, seu plano de treinamento é adaptado de acordo.
Melhor ainda, você pode tocar Adaptarsessão para que seu treinador saiba quais são suas preferências para o dia, como se você não tiver muito tempo ou não tiver acesso ao equipamento. Além disso, cada exercício apresenta um vídeo de demonstração de vários ângulos, juntamente com uma análise de quais exercícios estão incluídos, a tabela de classificação e os grupos musculares visados.
Conquistas e Progresso do Exercício
No aplicativo Freeletics Fitness, você pode ganhar vários emblemas ao atingir marcos e dominar novas habilidades. Você pode ver os distintivos que reivindicou recentemente e o que mais precisa ser coletado tocando em Conquistas. Com base em sua jornada de treinamento pessoal, você pode obter insígnias para progressões de habilidade, sequências semanais e muito mais.
Por outro lado, você pode acompanhar suas várias progressões ao tocar em Progresso. Isso inclui quais marcos você alcançou para determinados exercícios, como joelheiras ou flexões. Esteja ciente de que seu treinador pode bloquear alguns marcos difíceis por motivos de segurança.
O aplicativo Freeletics Nutrition
Assim como o Freeletics Fitness, o Freeletics Nutrition é como ter um coach profissional de nutrição ao seu lado. O aplicativo apresenta inúmeras receitas deliciosas, um plano de refeições individualizado e uma conveniente lista de compras de supermercado.
Com base no seu objetivo, se você quer perder peso ou ganhar peso de forma saudável, seu coach do Freeletics Nutrition faz todo o planejamento para você. Para obter acesso a todos os recursos do aplicativo, incluindo o treinador de nutrição, você precisa se inscrever para uma assinatura.
Download: Nutrição do Freeletics para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Freeletics Nutrition Coach
O principal recurso do aplicativo Freeletics Nutrition é o treinador nutricional digital. Basta responder a algumas perguntas para receber seu plano alimentar personalizado e balanceado. Algumas das perguntas incluem seu objetivo, nível de atividade e restrições alimentares. Depois de concluir a avaliação, você estará pronto para começar sua jornada de estilo de vida saudável.
Seu plano de refeições personalizado inclui normalmente café da manhã, almoço, jantar e um lanche. Se você sentir vontade de comer algo diferente ou não tiver os ingredientes certos, pode trocar cada receita por outra igualmente deliciosa. Além disso, você pode inserir sua atividade de treinamento do dia e seu treinador digital recomendará um lanche pós-treino.
Receitas de Nutrição do Freeletics
Com mais de 300 receitas disponíveis na biblioteca de receitas, você certamente encontrará algo que adora. Leve suas habilidades culinárias para o próximo nível com uma refeição vegana avançada ou relaxe com uma receita de jantar de 15 minutos. Você pode filtrar sua pesquisa de receitas com base em sua dieta, orçamento, quanto tempo você tem e outros critérios.
Cada receita no aplicativo inclui uma visão geral do total de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras, bem como substitutos de ingredientes úteis. Todas as receitas são acompanhadas por uma foto impressionante, bem como instruções fáceis de seguir. Além disso, você pode alternar para o modo de cozimento para manter a tela do seu dispositivo ativa e garantir que não haja interrupções durante o processo de cozimento.
Outro grande recurso do aplicativo Freeletics Nutrition é a lista de compras integrada. Ter à mão uma lista conveniente para cada receita é a melhor maneira de economizar tempo e evitar ficar vagando pelo supermercado sem rumo. Tocar Adicionar à lista de compras ou toque no ícone da cesta de compras em uma receita para adicionar os ingredientes à sua lista.
Depois de adicionar todas as receitas da semana, você pode marcar os itens enquanto faz compras ou excluir as receitas que não está mais fazendo. Então jogue fora aquele pedaço de papel amassado que você chama de lista de compras e use a lista de compras do Freeletics Nutrition para simplifique suas compras de supermercado.
O que os aplicativos Freeletics Fitness e Freeletics Nutrition podem fazer por você
O Freeletics Fitness é o aplicativo de treino definitivo se você não pode ir à academia ou simplesmente não quer. E o Freeletics Nutrition é um excelente app para te ajudar fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Embora você não precise pagar para baixar e usar os aplicativos Freeletics Nutrition e Freeletics Fitness, seu conteúdo gratuito é limitado. Para acessar todos os recursos principais, incluindo treinamento, você precisa pagar por uma assinatura.
No entanto, pelo que você obtém em cada aplicativo, o preço da assinatura certamente vale a pena. Além disso, você pode experimentar uma avaliação gratuita dos aplicativos antes de se comprometer totalmente com uma assinatura. No geral, o Freeletics Fitness e o Freeletics Nutrition são dois aplicativos que combinam perfeitamente para ajudá-lo a priorizar uma alimentação saudável e bons hábitos de exercícios.