Com aplicativos de fitness e saúde que atendem a quase todos os tipos de exercícios que você possa imaginar, seja ioga, treinamento de força, treinamento de flexibilidade ou outros, existe uma ferramenta que pode ajudá-lo a melhorar seu forma. Se você deseja aperfeiçoar sua forma de exercício para ser seguro e eficaz enquanto cobre uma ampla gama de exercícios e atividades, dê uma olhada nesses aplicativos. Eles vão se encaixar em sua rotina e ajudá-lo a intensificar suas metas de condicionamento físico.
1. Freeletics para Cardio e HIIT Form
Com todos os recursos que você espera de um aplicativo de treino de alto nível, o Freeletics é uma ótima opção para quem quer fugir da academia e de todos os equipamentos que a acompanham. Vamos dar uma olhada em alguns de seus principais recursos:
- Os aplicativos Freeletics oferecem treinos guiados assistidos por IA que são projetados para oferecer um treino de peso corporal HIIT e experiências de ginástica.
- O Freeletics também permite ajustes de entrada do usuário, para que a experiência seja mais adequada às suas necessidades.
- O Comunidade seção permite que você se conecte com especialistas e outros usuários. Seus amigos e colegas podem encorajá-lo e oferecer conselhos ao longo do caminho.
- Além disso, você pode acompanhar suas progressões e obter insígnias por marcos no Conquistas e Progresso Seções.
A versão gratuita do aplicativo é ótima para iniciantes. A versão premium oferece acesso a sessões de áudio, treinamento personalizado, insights de treinamento, planos de nutrição e acesso a mais de 300 exercícios de peso corporal e atividades de condicionamento físico.
Download: Freeletics para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)
2. Progressão alfa para formulário de musculação
O Alpha Progression é um dos melhores aplicativos para aumentar a força muscular e melhorar o desempenho atlético. Você será capaz de configurar exercícios de levantamento de peso adaptados especificamente para seus objetivos de treino com planos de treinamento personalizados criados para progressão. Aqui estão alguns dos recursos de destaque do aplicativo:
- Você pode acompanhar seus treinos com uma variedade de opções que incluem tempo e repetições, além de acompanhar o progresso da perda de peso.
- Com a edição Pro do Alpha Progression, você pode criar planos de treinamento personalizados com base no equipamento, gênero, experiência de treinamento e muito mais.
- Graças ao recurso de avaliação de progressão do aplicativo, você poderá acompanhar seu progresso na forma de gráficos após cada treino, que o ajudarão a ver quanto você avançou em sua jornada de condicionamento físico.
A versão gratuita oferece uma extensa biblioteca de exercícios de vídeos guiados para ajudá-lo a começar seu caminho para o sucesso.
Download: Progressão alfa para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)
3. Swim Up para formulário de natação
O aplicativo Swim Up foi projetado para ajudá-lo a aperfeiçoar sua técnica de natação e velocidade de movimento. O aplicativo possui recursos que ajudarão você a aprender como executar corretamente cada modo de natação, como estilo livre, peito, triatlo e muito mais.
Os níveis avançados dão mais peso às pernas, braços e velocidade durante a execução dos movimentos, enquanto o nível mais fácil dá mais peso ao desenvolvimento dos golpes e técnicas corretas. Você pode escolher o nível que for melhor para seus objetivos de condicionamento físico!
Este aplicativo oferece cursos guiados com base em quatro níveis de dificuldade - Pessoal, Iniciante, Intermediário e Avançado. A versão gratuita dá acesso limitado a tutoriais. Com uma assinatura premium, você pode desbloquear o acesso a planos de treinamento personalizados e análises para acompanhar seu progresso.
Download: SwimUp para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)
4. Yang Tai Chi para Iniciantes Tai Chi Movimentos
Tai chi é uma forma extremamente popular de exercício em todo o mundo que ajuda você a focar sua mente e melhorar seu equilíbrio, flexibilidade e coordenação. O aplicativo Yang Tai Chi apresenta vídeos guiados e instrutivos do Mestre Yang, um renomado especialista em tai chi, com narrações em inglês.
Tudo o que você precisa fazer é tocar em qualquer um dos vídeos para entender melhor o formulário de exercícios. Ative as legendas acessando o Configurações seção e clicando em cada vídeo para reproduzi-lo ou baixá-lo para uso off-line. Além disso, você pode conferir estes Canais do YouTube para aprender tai chi.
Download: Yang Tai Chi para Iniciantes para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
5. Plank 30 Day Fitness Challenge para Equilíbrio e Perda de Peso
Os exercícios de prancha são uma forma muito eficaz de treino para queimar gordura mais rapidamente e perder peso. O aplicativo Plano de perda de peso de 30 dias fornece uma variedade de pranchas que podem ajudá-lo a queimar gordura, fortalecer os músculos centrais e melhorar sua postura, metabolismo e flexibilidade.
Para começar, escolha um treino em todos os níveis, de Iniciante a Avançado. Você pode até definir desafios para se manter comprometido com suas metas de condicionamento físico. Você terá acesso a instruções passo a passo e guias de vídeo que o guiarão por cada etapa do processo.
As pranchas podem ser feitas em qualquer lugar, a qualquer hora, e ativam quase todos os seus músculos, desde o núcleo e os ombros até os glúteos e as pernas. A versão gratuita do aplicativo é suportada por anúncios; no entanto, você sempre pode optar por atualizar.
Download:Desafio de condicionamento físico de 30 dias com prancha (Versão premium gratuita disponível)
6. ASICS Runkeeper para formulário de corrida
O aplicativo Runkeeper é um dos melhores aplicativos disponíveis para todos os seus objetivos de corrida. Com o aplicativo, você pode acompanhar suas corridas, obter planos de treinamento, participar de desafios em grupo e manter-se motivado. Você pode usar o aplicativo ASICS Runkeeper para acompanhar seu progresso ao longo do tempo e participar de desafios que acontecem ao seu redor, sejam eles 5K, 10K ou maratonas.
Você também pode responder a perguntas relacionadas a objetivos específicos para obter um plano de treinamento personalizado. Esses planos são projetados por treinadores profissionais para corredores em todos os níveis de experiência - desde iniciantes que desejam melhorar seus níveis de condicionamento físico gradualmente até atletas experientes. O aplicativo suporta uma infinidade de atividades adicionais e é fácil de usar com uma interface intuitiva.
Você pode configurar dicas de áudio para acompanhar sua velocidade, distância, dados de frequência cardíaca e muito mais. O aplicativo oferece vários recursos exclusivos, como rastreador de quilometragem de calçados, pausa automática e exercícios guiados. A versão premium do aplicativo vem com informações exclusivas e personalizadas para guiá-lo em sua jornada de condicionamento físico.
Download: ASICS Runkeeper para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)
7. Registro de levantamento de peso StrongLifts para formulário de treinamento de força
O registro de levantamento de peso StrongLifts foi desenvolvido para ajudá-lo em sua rotina de levantamento de peso. Este aplicativo contém cinco programas focados em músculos e movimentos específicos: agachamento, levantamento terra, supino, remada com barra e supino.
O aplicativo permite que você visualize seu histórico de exercícios em um calendário. Ele também fornece rastreamento de treino, permitindo que você adicione os detalhes do seu treino e incorpora Progresso e Notas Seções.
A versão pro do aplicativo oferece acesso a mais de 100 vídeos tutoriais que mostram como obter os melhores resultados possíveis para a forma e o tamanho do seu corpo. Você também pode ativar a integração do Google Fit para monitorar seus treinos.
Download: Registro de levantamento de peso StrongLifts iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
8. Asana Rebel para Forma de Yoga
Com centenas de exercícios, desde rotinas HIIT energizantes até programas guiados moderados centrados em ioga, Asana Rebel ajuda você a tirar o máximo proveito de um treino de ioga. Uma variedade de músicas para foco está disponível, incluindo sons binaurais e paisagens sonoras sonhadoras. E você pode aumentar o nível de dificuldade e a frequência ao longo do tempo, oferecendo um desafio consistente e queimando calorias no processo.
Download: Rebelde Asana para Android | euSO (Grátis, assinatura disponível)
Aperfeiçoe sua forma de condicionamento físico para entrar em forma
Há uma série de aplicativos que você pode usar para obter mais informações sobre suas metas de condicionamento físico e acompanhar o progresso do seu formulário. Esteja você procurando algo que possa fornecer motivação para o treino ou aperfeiçoar sua técnica e forma de exercício, esses aplicativos ajudarão você a começar com o pé direito. Experimente cada um desses aplicativos para encontrar o que é melhor para seus objetivos!
