O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é um método de treino que envolve rajadas curtas de exercícios intensos seguidos de períodos de recuperação de baixa intensidade. É uma das melhores e mais populares formas de exercícios aeróbicos, e há tantas maneiras de se manter ativo usando esse método que um programa de treinamento pode ser útil para orientá-lo.
Se você não pode ir a uma academia ou treinar com um personal trainer, os aplicativos podem fornecer uma excelente orientação para garantir que você aproveite ao máximo seu tempo de treinamento. FIIT é um dos principais aplicativos baseados em HIIT disponíveis, e aqui está como usá-lo em sua própria jornada de condicionamento físico.
O que é FIIT?
FIIT é um aplicativo de fitness que oferece uma série de aulas de fitness motivadoras de instrutores especializados. Oferece aos usuários três estúdios diferentes: Cardio, Strength e Rebalance. Dentro dele, você encontrará uma série de atividades muito variadas, desde cardio de combate até ioga e respiração.
Devido às inúmeras aulas ao vivo e um catálogo de exercícios em constante expansão, você sempre encontrará novos desafios. Muitos exercícios não precisam de equipamentos de ginástica, apenas um espaço de dois metros quadrados. Isso torna o FIIT ótimo para treinos em casa ou quando você está em movimento.
Download: FIIT para iOS | Android (assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
Navegando nas opções de exercícios FIIT
FIITs Lar screen não oferece um programa introdutório ou recomenda exercícios para iniciantes como muitos aplicativos semelhantes. Em vez disso, o FIIT convida você a iniciar um plano de treinamento, participar de aulas em grupo, aceitar um desafio ou selecionar uma das últimas adições de exercícios. É um pouco opressor para os recém-chegados.
Portanto, um pouco de tempo gasto no Tutoriais seção é recomendada. Aqui, você encontrará um tour pelo app e diversos Aprenda os movimentos tutoriais em vídeo. Nesta curta série de vídeos, os instrutores explicam como fazer pontes de glúteos, agachamento goblet, levantamento terra romeno e muito mais.
Para escolher uma única classe, dirija-se ao Aulas guia, onde você encontrará todos os treinos. A extensa lista inclui categorias e opções de cardio e força que requerem equipamentos, como halteres, kettlebells, bicicletas aéreas e seções de remo. O loja FIIT permite que você compre equipamentos de exercícios diretamente do aplicativo.
No Recuperar seção, você encontrará ioga, pilates, alongamento e respiração.
Use os filtros para escolher o treino perfeito selecionando duração, disciplina, nível de aula, área corporal alvo e instrutor.
A experiência de treino FIIT
Os treinos são uniformemente excelentes, com treinadores entusiasmados que descrevem os movimentos com clareza. Uma barra de progresso na base da tela permite que você veja exatamente em que estágio você está dentro do programa - e quando seu próximo intervalo está chegando! A música acompanha cada treino, e há inúmeros Listas de reprodução FIIT Spotify para ajudar a fortalecê-lo.
Você também pode tentar estes Aplicativos HIIT para uma sessão de treino rápida e compare a experiência com o FIIT.
O site do FIIT afirma que você pode “usar o FIIT em todos os dispositivos”, o que é verdade. Além dos aplicativos dedicados para usuários de Apple e Android, você pode baixar o FIIT em todas as principais lojas de aplicativos de TV, como Amazon FireTV e smart tv samsung. Você ainda pode acessar a plataforma através do navegador FIIT.
A experiência da TV é semelhante ao Apple Fitness+, mas sem nenhuma das limitações da plataforma.
Acompanhe seu treino e ganhe pontos FIIT
Outro recurso exclusivo que o FIIT oferece é a compatibilidade com praticamente todos os rastreadores de fitness disponíveis. Verifica a Site de rastreadores compatíveis com FIIT para ver se o seu modelo é compatível. Aqui estão alguns dos melhores aplicativos de treino do Apple Watch.
Com o rastreador ativado, você poderá monitorar sua frequência cardíaca, calorias queimadas e repetições em seu treinamento de força. Você pode registrar todos os seus recordes pessoais.
Ainda melhor, monitorar seus treinos significa que cada vez que você se exercita, você ganha Pontos FIIT com base no esforço que você faz em cada aula. Você pode até mesmo testar suas habilidades contra outros usuários FIIT em aulas de placar ao vivo, motivando você a se esforçar um pouco mais.
Aceite os desafios FIIT e os planos de treinamento
Depois de se familiarizar com o treinamento FIIT, você estará pronto para enfrentar um desafio mais extenso. A FIIT oferece uma série de planos de treinamento para você trabalhar no seu próprio ritmo. Perca peso, construa músculos ou trabalhe sua flexibilidade. Você encontrará um ótimo conjunto de planos pós-natal incluídos aqui. Escolha com cuidado, pois você só pode selecionar um plano de treinamento por vez.
Você também encontrará desafios ao vivo, nos quais trabalhará ao lado de outros membros da comunidade FIIT. Meça seu progresso em pontos FIIT e ganhe descontos na loja FIIT como recompensa pelo sucesso.
Junte-se à comunidade FIIT
Juntar-se a uma comunidade é uma das principais atrações de uma assinatura FIIT para muitos. Participe de qualquer uma das 60 aulas ao vivo diariamente e convide seus amigos - amigos FIIT ou amigos da vida real - para acompanhá-lo. Você também pode enfrentar desafios com outras pessoas. Existem grupos de mídia social da FIIT onde você pode encontrar um companheiro de treino.
Treinar com outras pessoas mantém você responsável, como se estivesse em uma aula de ginástica, sem a necessidade de entrar em uma academia. E aqui estão alguns outros opções de treino se você odeia a academia. O aspecto comunitário do FIIT é tão importante que agora existe uma plataforma FIIT Business projetada especialmente para equipes de trabalho.
Quais são as opções para se inscrever no FIIT?
Após o teste gratuito, você precisará selecionar a melhor opção de associação. Existem duas opções: Apenas e Ilimitado,
Apenas oferece um número limitado de recursos, mas inclui todos os planos de treinamento e integração com Apple e Google Health. Se você deseja apenas obter inspiração para seus treinos e possui um rastreador de fitness da Apple ou do Google, o Only pode atender às suas necessidades.
Ilimitado, como o título sugere, oferece todos os recursos descritos aqui. Você precisará se inscrever neste nível para obter acesso a todo o catálogo e se beneficiar dos desafios da comunidade e das aulas de ginástica. E uma assinatura Ilimitada é essencial se você leva a sério o rastreamento de suas métricas de exercícios de desempenho ou se possui um rastreador de exercícios que não depende da Apple ou do Google.
Portanto, fique atento às ofertas especiais regulares do FIIT Unlimited e confira diferentes plataformas em caso de promoções específicas. Por exemplo, um desconto extra está disponível na Samsung Smart TV no momento da redação.
Desafie-se com o HIIT da FIIT
Existem tantas opções para se manter em forma e motivado com o FIIT que nunca faltará um desafio. O HIIT ajudará sua saúde cardiovascular e força e apoiará sua saúde mental e bem-estar.
O melhor de tudo é que você pode se exercitar sem nenhum equipamento de ginástica especializado. No entanto, ainda mais opções de HIIT estão disponíveis se você investir em uma bicicleta ergométrica inteligente, máquina de remo ou esteira.