Definir uma rotina pode ajudá-lo a melhorar seu estilo de vida geral. E se você usar o Most Days, poderá seguir rotinas especificamente projetadas para lidar com depressão, ansiedade, luto, trauma, vício - além de outras condições.
Use as rotinas predefinidas projetadas por psicólogos e neurocientistas ou crie as suas próprias. O aplicativo também inclui recursos de responsabilidade e muito suporte social de outros usuários.
Aqui está uma olhada nos muitos recursos do Most Days e como eles podem ajudar a tornar sua rotina diária um pouco mais brilhante.
Introdução ao aplicativo Most Days
O processo de configuração leva alguns minutos. Selecione até três tópicos para sua experiência com o aplicativo, incluindo ansiedade, bem-estar, estresse, dependência e relacionamentos. Cada tópico amplo também inclui áreas mais específicas. Por exemplo, sob o Estresse guia, você pode selecionar Esgotamento do cuidador, Esgotamento do trabalho, Prevenir o esgotamentoe tópicos adicionais.
Além disso, selecione um dos tópicos gerais como sua principal área de foco para o aplicativo. Você receberá informações para cada uma de suas seleções, mas muito do conteúdo dependerá da área de concentração que você escolher.
Em seguida, faça uma série de avaliações de saúde. Nesse caso, o aplicativo administrou o GAD-7 para determinar os níveis de ansiedade, bem como o WHO-5, que abrange o bem-estar mental geral. Responder às perguntas levou apenas alguns minutos.
Depois de responder às suas perguntas, o aplicativo configura uma série de rotinas para ajudar a atender às suas necessidades específicas. Nesse caso, a rotina diária exigia sono adequado, tempo social e exercícios todos os dias, bem como pelo menos cinco minutos de meditação. Rotinas adicionais incentivam você a se concentrar em exercícios, fortalecer relacionamentos ou criar hábitos de sono saudáveis. Você pode optar por tornar sua própria rotina privada e postar atividades no aplicativo sempre que quiser.
Durante o processo de configuração, você pode optar por interagir com o aplicativo em dois modos diferentes. modo comunidade incentiva você a interagir com outros usuários de aplicativos com objetivos semelhantes, enquanto o Modo de foco automático inclui menos prioridade nas características sociais.
Há também a opção de combinar com um parceiro de responsabilidade do aplicativo para incentivo e suporte. Se você já trabalhou com um parceiro de responsabilidade virtual no passado, então você sabe como pode ser motivador ter outra pessoa acompanhando seu progresso.
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Navegando no aplicativo Most Days
Quando tudo estiver pronto, o Lar A tela inclui sua rotina matinal personalizada, bem como acesso rápido a ferramentas como avaliações de saúde, recursos educacionais e seu parceiro de responsabilidade.
O educacional A seção inclui vídeos curtos sobre o aplicativo Most Days e suas áreas de foco selecionadas (neste caso, ansiedade). Os vídeos oferecem muitas informações sobre a filosofia por trás do aplicativo e suas práticas recomendadas. Acompanhar seu progresso ao longo do tempo e mostrar compaixão a si mesmo durante contratempos inevitáveis são fundamentais.
Você também pode acessar o Sessões de conexão a partir desta tela, chamadas de zoom moderadas de 30 minutos que permitem que você converse com outros usuários do Most Days.
Em seguida, selecione o ícone do globo para acessar seu Comunidade tela, que mostra check-ins e rotinas de outros usuários. É motivador ver as metas e objetivos diários de todos, e os sucessos são comemorados mesmo quando você não atinge a meta 100% do tempo. O design do aplicativo incentiva você a valorizar o progresso em detrimento da perfeição.
No centro da tela, um ícone de vela indica o meu ritual área. Esta seção solicita que você comente ou apoie outras postagens na comunidade, assista aos vídeos de recursos ou registre suas emoções, por exemplo.
O ícone da lupa permite verificar outras Comunidades no aplicativo, incluindo seções para pessoas com transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH), depressão ou trauma. Junte-se a qualquer um que lhe interesse. Existem também comunidades que se concentram em hábitos saudáveis de sono e produtividade, bem como apoio para aqueles que enfrentam divórcio, luto ou vício. Junte-se a uma comunidade para ver as postagens de outras pessoas ou confira o rotinas seção para artigos e vídeos úteis com base em cada tópico.
Por fim, o balão de conversa abre o Mensagens e Discussão seção. Aqui você pode revisar mensagens pessoais ou ler postagens de comunidades nas quais você se inscreveu. Nas discussões da comunidade, você pode lamentar a maneira como a ansiedade afeta seu apetite, por exemplo, ou compartilhar dicas para lidar com a sensação de superestimulação por um ambiente social barulhento.
Registrando sua rotina no aplicativo Most Days
Verificar sua rotina diária é rápido e fácil. Simplesmente responda Sim ou Hoje nao a cada pergunta. No final da lista de verificação, você tem a opção de postar em seu feed.
O aplicativo Most Days é adequado para mim?
Existem muitos ótimos aplicativos que você pode usar para melhorar sua saúde mental, então o que faz o Most Days se destacar do resto? Não exige muito do seu tempo todos os dias, e o componente da comunidade pode ser extremamente útil.
Depois de usar um pouco o aplicativo, você pode ver que sua força é sua simplicidade. Tudo o que ele pede é que você responda a algumas perguntas todos os dias, e essas respostas permitem que você acompanhe seu humor e seu progresso ao longo do tempo. Você pode dedicar um ou dois minutos ao aplicativo todos os dias e continuar a registrar os resultados. É discreto e convida você a usá-lo tanto (ou pouco) quanto achar melhor.
Além disso, é interessante e informativo ver como seu humor se relaciona com atingir as metas a cada dia. Você geralmente se sente melhor ao concluir todas ou a maioria das tarefas diárias?
Além disso, os fóruns de discussão e mensagens da comunidade oferecem um espaço para desabafar e buscar apoio sempre que você está enfrentando outra noite sem dormir, lidando com um evento difícil da vida ou tentando arranjar tempo para o academia. Os fóruns geralmente são ativos e os usuários postam regularmente sobre tópicos pessoais e delicados e recebem respostas ponderadas. Qualquer pessoa que esteja procurando uma comunidade para compartilhar o que quer que esteja pensando pode se beneficiar ao máximo desta seção do Most Days.
Por fim, o aplicativo é mais acessível do que muitas outras opções de assinatura. Você pode obter acesso total ao aplicativo selecionando a opção $ 0, optar por pagar uma taxa anual ou até mesmo apoiar financeiramente as contas de outros membros, de acordo com Maioria dos dias.
Trabalhe para uma melhor saúde mental e física com o aplicativo Most Days
Repleto de recursos úteis para lidar com muitos dos maiores estressores da vida, o aplicativo Most Days é fácil de usar exatamente como você achar melhor. Se você deseja interagir com outras pessoas da comunidade ou seguir uma rota solo, há muitos vídeos, artigos e ferramentas de rastreamento de hábitos para ajudá-lo a dar passos pequenos e consistentes em direção a uma vida menos estressante e mais feliz estilo de vida.
