Seu smartphone está repleto de recursos e pode até substituir alguns dispositivos populares de saúde. Simplifique sua configuração com esses aplicativos.
De smartphones a aparelhos de fitness, parece haver um dispositivo para tudo. Embora esses gadgets possam ser úteis, é fácil se deixar levar e coletar mais do que o necessário. Se você está tentando simplificar sua configuração, basta procurar em seu smartphone uma ferramenta múltipla que pode substituir muitos dispositivos de saúde e condicionamento físico. Além disso, ao duplicar a funcionalidade do seu smartphone, você pode economizar dinheiro e reduzir a confusão.
1. Dispositivos GPS para corrida e ciclismo
Dispositivos GPS para corrida e ciclismo, como o Garmin Edge 830 são ferramentas populares para monitorar treinos e melhorar o desempenho. O que eu gosto no Garmin Edge 830, por exemplo, é que ele apresenta instruções passo a passo e pode ser montado no guidão da minha mountain bike. Ele também foi projetado para suportar os elementos e solavancos da trilha.
Para usar um rastreador GPS dedicado, basta ligá-lo, selecionar sua atividade (corrida, ciclismo, etc.) e iniciar seu treino. O dispositivo rastreará sua rota, velocidade, distância e outras métricas, fornecendo informações em tempo real. Embora os dispositivos de GPS dedicados possam ser ferramentas úteis, muitos smartphones possuem recursos de GPS integrados que podem fazer muitas das mesmas tarefas, incluindo rastrear sua rota, velocidade, calorias queimadas, distância percorrida e mais.
Além disso, montagens de guidão, como o Bloqueio Quad fornecem uma maneira confiável e segura de montar um smartphone no guidão de uma bicicleta. E com os smartphones vindos em versões resistentes e à prova d'água, pode fazer mais sentido substituir seu computador de ciclismo com tela minúscula por um aplicativo de smartphone dedicado para ciclismo.
O Strava é um dos aplicativos mais populares para corredores e ciclistas. Com mais de 50 milhões de downloads na Google Play Store, o aplicativo apresenta tudo o que você espera em termos de rastreamento de métricas, mas também oferece recursos como desafios, tabelas de classificação e treinamento personalizado planos.
Se você é um ciclista de montanha, Trailforks é um aplicativo essencial. E para os corredores, confira o Nike Run Club ou o MapMyRun.
Download: Trailforks para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
2. Ginásios domésticos com espelho inteligente
Ginásios domésticos com espelho inteligente são uma tendência nova e excitante. Eles são ricos em recursos e agradáveis, se você puder pagar por eles. Eles consistem em um espelho de alta tecnologia que funciona como uma tela de treino e permite que você transmita exercícios ao vivo e sob demanda diretamente de sua casa. Marcas populares incluem Espelho e tonal.
Para usar um smart mirror home gym, tudo o que você precisa fazer é ligar o dispositivo, selecionar um tipo e duração de treino e começar a se exercitar. Alguns espelhos fornecem feedback sobre sua forma e progresso, e muitos dispositivos também oferecem planos de treinamento personalizados e rastreamento de progresso.
Embora as academias domésticas com espelho inteligente ofereçam uma experiência de treino única e envolvente, elas também podem ser caras e exigir espaço dedicado em sua casa - mesmo que seja apenas um espaço em uma parede vazia.
Como alternativa, existem muitos aplicativos de fitness para smartphones que oferecem recursos semelhantes e podem ser usados até mesmo com smart TVs. Por adicionando alguns pesos livres, você pode criar uma experiência de treino que é quase tão boa quanto as academias domésticas de espelhos inteligentes muito caras.
Certifique-se de se familiarizar com a aptidão aplicativos que oferecem aulas de fitness ao vivo e sob demanda, tão bem quanto o outro aplicativos com treinos guiados usando apenas seu peso corporal. Um aplicativo de fitness popular é o Nike Training Club, que apresenta tudo, desde treinamento intervalado de alta intensidade a ioga e pilates. O aplicativo se integra a vários dispositivos Apple e também pode ser transmitido para sua TV usando o AirPlay.
Download: Nike Training Club para iOS | Android (Livre)
3. pedômetros
Pedômetros são pequenos dispositivos que rastreiam seus passos ao longo do dia. Esses dispositivos são pequenos e leves e podem ser presos à roupa ou carregados no bolso. Eles usam acelerômetros para rastrear seus passos, bem como a distância percorrida e, às vezes, as calorias queimadas.
Alguns dispositivos, incluindo os populares Fitbit Zip, permitem que você sincronize com aplicativos complementares em seu smartphone para ver sua contagem de passos e outros dados. Embora os pedômetros possam ser úteis para rastrear sua atividade, a maioria dos smartphones possui acelerômetros integrados que podem fazer praticamente a mesma coisa. Ao usar um aplicativo de pedômetro em seu smartphone, você pode acompanhar seus passos e outros dados de atividade sem a necessidade de um dispositivo adicional.
O aplicativo Step Counter – Pedometer tem mais de 50 milhões de downloads e 4,9 estrelas na Google Play Store. Depois de baixar o aplicativo, você nem precisa abri-lo para acompanhar seus passos - em vez disso, você pode instalar um widget em sua tela inicial que mostra sua contagem de passos. Outras opções populares incluem o Google Fit e o pedômetro – contador de passos.
Download:Contador de Passos - Pedômetro para Android (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
4. Máquinas de Ruído Branco
Máquinas de ruído branco produzem sons suaves para ajudá-lo a relaxar e dormir melhor. Essas máquinas geralmente geram um som constante e de baixo nível, projetado para mascarar outros ruídos e criar o tipo de ambiente que estimula o sono.
Eles vêm em vários formatos e tamanhos, desde pequenos dispositivos portáteis até máquinas maiores e mais sofisticadas. Algumas marcas populares incluem Marpac, LectroFan e HoMedics. Essas marcas geralmente apresentam diferentes opções de som, como ruído branco, ruído rosa, ruído marrom e outros sons calmantes, como ondas do mar ou chuva. Algumas máquinas também vêm com recursos adicionais, como temporizadores ou desligamentos automáticos.
Embora as máquinas de ruído branco possam ser eficazes na criação de um ambiente de sono tranquilo, existem muitos aplicativos de ruído branco para Android que oferecem recursos semelhantes. E, claro, você pode baixar Aplicativos para iPhone que usam ruído branco para ajudá-lo a dormir, também.
Aplicativos como Better Sleep, White Noise Deep Sleep Sounds e Tide oferecem uma variedade de sons e opções de personalização, como a capacidade de misturar e combinar diferentes sons para criar um sono único ambiente. Muitos também oferecem recursos adicionais, como cronômetros, alarmes e até meditações guiadas para ajudá-lo a relaxar e adormecer com mais facilidade.
Download:Melhor sono: rastreador de sono para Android (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Considere substituir os gadgets de saúde e bem-estar pelo seu smartphone
Embora aparelhos de condicionamento físico dedicados, como academias domésticas com espelho inteligente e dispositivos GPS ofereçam recursos avançados, muitos aplicativos de condicionamento físico oferecem a maior parte da mesma funcionalidade. De aplicativos de pedômetro a aulas de exercícios virtuais, os smartphones se tornaram ferramentas poderosas para monitorar sua atividade, melhorar seu desempenho atlético e até mesmo manter-se motivado. Com os aplicativos certos e talvez alguns acessórios, você pode ter os recursos de gadgets caros usando apenas seu smartphone existente.
