Você pode conhecer Os 12 Dias de Natal como a conhecida canção de Natal ou como Twelvetide no Cristianismo. Essencialmente, refere-se aos 12 dias após o dia de Natal, começando no dia 25 de dezembro e terminando à meia-noite do dia 5 de janeiro.
E se você transformasse os 12 dias de Natal em um desafio de condicionamento físico em que tivesse que se exercitar todos os dias? Afinal, os últimos dias da temporada de férias são um momento fantástico para iniciar sua rotina de exercícios.
No primeiro dia, é melhor começar com algo rápido, suado e divertido. O treino de dança de Natal de 10 minutos de Pamela é exatamente isso. Além disso, você pode improvisar enquanto se exercita com algumas músicas clássicas de Natal, como Holly Jolly Christmas e Under The Mistletoe.
Visita Canal do YouTube de Pamela Reif para encontrar uma variedade de outros exercícios com temas natalinos que você pode experimentar. Cada treino não dura mais de 10 minutos e inclui várias das melhores canções de Natal.
Este treino é conduzido por Caroline Girvan, uma personal trainer certificada. É muito mais difícil do que o treino do dia anterior, mas é perfeito se você quiser aumentar o nível e se desafiar.
Caroline oferece um treino de corpo inteiro que combina cardio e levantamento de peso para aumentar seus ganhos musculares. Agachamentos escalonados, estocadas e levantamento terra romeno são alguns exercícios incluídos na sessão. Então pegue um par de halteres e seu colchonete, afaste sua árvore de Natal e pronto!
Não subestime o poder do treino de dança de Natal do growwithjo. Claro, pode ser apenas uma sessão de dança divertida de 14 minutos, mas é garantido que você vai acabar suando e seus músculos queimando.
Este treino cardio ininterrupto para iniciantes inclui sucessos clássicos de férias como All I Want for Christmas Is You e Oh Santa! de Mariah Carey. Além disso, os movimentos são fáceis de acompanhar, o que o torna um ótimo aula de ginástica para fazer com toda família.
Por que não usar o quarto dia para desestressar e trazer um pouco de calma para a época festiva? Flow Into Christmas é uma aula de ioga de 15 minutos ministrada por Sara Treanor. A voz suave de Sara guia você em cada pose de ioga, garantindo que você acerte cada uma delas.
Esta prática de ioga é a primeira de um especial de ioga de Natal em duas partes. A parte dois é um Yoga festivo de 25 minutos para se sentir bem sessão se você gostaria de experimentá-lo após o primeiro.
Retorne aos treinos de festa de dança no quinto dia para se mover, dançar e suar. A aula de treino do MadFit é ideal para iniciantes, pois inclui coreografia sem esforço e é uma maneira incrível de queimar algumas calorias sérias enquanto ainda se diverte.
A sessão de dança inclui cinco canções de Natal para você entrar no espírito natalino, como Jingle Bell Rock e Last Christmas. Como alternativa, você pode experimentar algumas das outras aulas de dança com tema natalino do MadFit, como o Exercício de dança de Natal de 10 minutos a partir de 2021.
Esta sessão festiva de exercícios de Growannanas é um treino de corpo inteiro que não requer equipamento, mas pode matá-lo fisicamente. A maioria dos treinos de Anna são geralmente de alta intensidade e muitas vezes difíceis, e este não é diferente.
O treino começa com um curto aquecimento e depois passa para o treino HIIT principal de 50 segundos e apenas 10 segundos de recuperação. Se isso não for suficiente para deixá-lo se afogando em suor, também há uma seção intensa de finalização.
Para comemorar que você está na metade do caminho, coloque seus sapatos de dança e dance para este treino de dança para se sentir bem. Se você adora Zumba, certamente não ficará desapontado com esta aula de dança ministrada por Zumba Sulu, um instrutor internacional de Zumba.
A aula de dança inclui uma coreografia alegre, animada, mas fácil, que certamente queimará as calorias extras das férias. Além disso, você pode desfrutar de alguns recursos adicionais Exercícios de dança com tema de Natal e exercícios de dança de Halloween de Canal do YouTube de Zumba Sulu.
Este memorável treino de Natal é do The Studio. O canal do estúdio no YouTube concentra-se em exercícios energéticos combinados com música de fundo divertida, que é exatamente o objetivo deste treino de dança HIIT.
A aula é uma mistura de dança cardio e tonificação acompanhada por algumas das melhores canções de Natal. Durante o treino, você tem a opção de usar uma faixa de resistência em alguns trechos, mas não é obrigatório. No entanto, oferece uma maneira única de tire o máximo proveito de sua banda de resistência.
O nono dia é a hora de sair e dar os primeiros passos. O treino de caminhada de Natal do Kyra Pro é a maneira perfeita de fazer seu exercício diário quando você tem pouco tempo ou energia.
E mesmo que o treino tenha apenas 10 minutos de duração, Kyra promete que você pode chegar a cerca de 1.600 passos no total sem sair de casa. Confira as outras aulas Canal da Kyra no YouTube se você quiser adicionar um rápido aquecimento antes da aula e um rápido resfriamento depois.
O Blogilates é uma plataforma de fitness amplamente conhecida que oferece exercícios gratuitos em casa com Cassey Ho. Este Natal em particular exercícios aeróbicos apresentam exercícios enérgicos, mas descomplicados, como estocadas reverentes, agachamentos, alpinistas e muito mais mais.
Para quem está se sentindo preguiçoso ou desmotivado, não se estresse. A energia de Cassey é contagiante o suficiente para ajudá-lo a chegar à linha de chegada. Assim como os outros canais, o Bloga o canal do YouTube está cheio de outras aulas de treino, sessões ao vivo, desafios e muito mais.
Você está quase lá! Então, no 11º dia de Natal, é hora de dar tudo de si e deixar seu corpo em forma com uma sessão de Pilates para queima de gordura e tonificação muscular. Sua treinadora, Eleni Demos, leva você a um treino de cardio pilates suado de 30 minutos, incluindo vários movimentos como agachamento do anjo da neve e pulsos Warrior I.
O treino começa com um rápido aquecimento e termina com um merecido relaxamento. O principal treino de Pilates é de 40 segundos de exercício ativo e 10 segundos de recuperação. Além disso, não há exercícios repetidos, então você não ficará entediado.
No último dia dos 12 dias de Natal, porque não fazer uma sessão de treino divertida e familiar que todos possam desfrutar? O treino Grinch Christmas da GET KIDS MOVING é uma aula de fitness fantástica que pode motivar seus filhos a se exercitar.
Felizmente, é um treino curto que mantém a atenção enquanto acompanha o Grinch fazendo exercícios como agachamentos, estocadas, saltos e macacos. Para mais treinos divertidos onde os mais pequenos se podem exercitar ao lado das suas personagens preferidas, espreite o GET KIDS MOVING Canal do YouTube.
É hora de trenó 12 dias de treinos de Natal
Tentar manter sua rotina regular de alimentação e exercícios é difícil durante o Natal. Mas e se você pudesse fazer alguns exercícios simples, fáceis, suados e divertidos? Você certamente pode! Tudo o que você precisa fazer é tentar esses 12 dias de treinos de Natal para passar os últimos dias da temporada festiva com força.