A dor de garganta, a tosse e a fadiga geral, frequentemente associadas ao resfriado comum, estragam o dia de qualquer pessoa. Felizmente, você pode tomar algumas medidas para torná-lo menos miserável durante o resfriado. Veja como ficar um pouco mais confortável até que finalmente desapareça usando aplicativos, recursos online e gadgets inovadores.
Sobre o resfriado comum
Ao contrário da gripe mais grave, o resfriado comum geralmente inclui sintomas leves que desaparecem por conta própria após cerca de uma semana, de acordo com o clínica Mayo. Tosse, espirros, congestão, dor de garganta e dores leves no corpo estão entre os sintomas típicos.
Além disso, há uma razão para ser chamado de comum. O adulto médio pega de dois a três resfriados ao longo de um ano, de acordo com o Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças. As chances são muito altas de que você terá que lidar com um resfriado em algum momento.
Embora não haja cura, você pode tomar algumas medidas para se sentir um pouco melhor enquanto o resfriado passa. Se algum dos sintomas piorar ou durar mais de uma semana, consulte seu médico para um check-up.
1. Mantenha-se hidratado com aplicativos de lembrete de água
Beber muita água, chá sem cafeína e caldo pode ajudá-lo a se manter hidratado quando estiver resfriado, de acordo com WebMD. Se precisar de uma ajudinha para lembrar de manter a ingestão de líquidos, então o melhor aplicativos de lembrete de água para Android vai fazer o truque.
Se você estiver fazendo muitas bebidas quentes, então um aparelho de cozinha inteligente como a chaleira inteligente COSORI é útil para marcar sua temperatura ideal. Pode aquecer até 180 graus para a xícara perfeita de chá verde, bem como 212 graus para chá preto e outras bebidas.
Para um deleite extra calmante, faça uma xícara de chá de gengibre fresco com uma receita do YouTuber Banglar Rannaghor. Basta ferver um pouco de gengibre e outras especiarias quentes com chá preto para beber até se sentir um pouco melhor. (Além disso, o vapor é ótimo para ajudar a abrir um pouco os seios nasais.) Experimente as duas versões da receita para encontrar sua nova bebida quente favorita.
2. Descanse bem com tecnologia vestível
Descansar o suficiente é uma parte crucial da recuperação do resfriado. Na verdade, é muito comum (e até útil) dormir um pouco durante o dia também quando você está resfriado, de acordo com Linha de saúde. Dê a si mesmo permissão para passar o tempo que precisar no sofá ou na cama.
No entanto, você pode precisar de um pouco de ajuda para adormecer, mesmo quando estiver cansado de um resfriado. Se o seu espaço para dormir for um pouco claro, tente usar um máscara de dormir inteligente para criar um ambiente mais relaxante. Além disso, ouça um aplicativo de paisagem sonora calmante para facilitar a deriva. Ao criar um espaço calmo e escuro para descansar, você terá tudo o que precisa para dormir um pouco. (Bem, manter uma caixa extra de lenços por perto também é provavelmente uma boa ideia.)
3. Facilite a respiração com um umidificador
Uma das partes mais frustrantes de lidar com um resfriado é a maneira como ele interfere na sua capacidade de respirar. Felizmente, enxágues salinos e descongestionantes podem ajudá-lo a respirar um pouco mais livremente quando estiver com o nariz entupido. Além disso, investir em um umidificador inteligente com névoa fria ou quente pode melhorar a qualidade do ar no seu quarto e aliviar a garganta seca. Esses dispositivos podem ser salva-vidas se o ar seco estiver fazendo sua garganta ficar ainda pior.
4. Movimente-se (só um pouquinho)
Para muitas pessoas, dores no corpo e rigidez muscular geral são efeitos colaterais desconfortáveis de pegar um resfriado. Experimente uma rotina de alongamento muito suave, como a ioga de recuperação de SarahBethYoga. Mesmo movimentos leves podem ajudar a trazer algum alívio, então não se esforce demais enquanto estiver doente.
5. Dê a si mesmo uma pausa mental
Tanto quanto possível, tente evitar colocar muita pressão em si mesmo enquanto se recupera de um resfriado. Se você precisar se ausentar do trabalho ou da escola, use algumas estratégias para evite que os dias de doença o atrasem no trabalho. As respostas automáticas de e-mail são excelentes para isso.
Jogue um pouco jogos para celular calmantes para passar o tempo ou atualizar o melhores séries para maratonar na Netflix. É um ótimo momento para se entregar a um pouco de escapismo enquanto descansa, então dê a si mesmo a chance de deixar de lado o estresse típico.
6. Abasteça-se de Alimentos Calmantes
Se você quiser, experimente alguns dos melhores aplicativos para receitas de sopa saudáveis. Uma grande porção de sopa fresca de manjericão e tomate pode ser a coisa certa para despertar suas papilas gustativas quando você estiver se sentindo um pouco mal.
Se você ficar em casa enquanto se recupera, então um aplicativo de entrega de supermercado pode trazer os ingredientes direto para você. É uma boa vantagem para quem está evitando multidões e mantendo seus germes resfriados para si mesmos. Eles também são ótimos para fornecer pastilhas para tosse, tecidos extras ou qualquer outra coisa que você precise durante a recuperação.
Se cozinhar parecer um pouco trabalhoso demais, percorra as melhores aplicativos de entrega de comida para a sua área até que algo lhe agrade. Entregar comida quando você está indisposto definitivamente conta como uma forma de autocuidado.
7. Baixe aplicativos da temporada de gripes e resfriados
Acompanhe seus sintomas, defina lembretes de medicamentos e agende consultas de telemedicina com o melhores aplicativos para iPhone para a temporada de gripes e resfriados. Você pode até monitorar a propagação de doenças como a gripe com o aplicativo Lysol Germ-Cast. É uma forma simples de manter-se a par de todas as informações de que necessita relativamente à sua constipação e ao seu tratamento.
Recupere-se do resfriado com a ajuda da tecnologia
Ninguém gosta de ficar doente, mas existem algumas maneiras de tornar seu tempo de recuperação um pouco mais confortável e agradável. Aplicativos de entrega de comida, bebidas quentes, umidificadores e alguns programas de televisão envolventes podem fazer toda a diferença. Ao relaxar por um tempo, seu corpo terá a chance de combater o vírus. Em alguns dias, o frio passará e você poderá voltar à sua rotina normal.
