Quer você seja autônomo ou trabalhe para uma empresa, o esgotamento que muitos de nós sentimos no final da semana de trabalho é real. Com o trabalho de horas extras e estar “ocupado” como um estado padrão, não é surpreendente que mais e mais pessoas admitam sofrer colapsos nervosos induzidos pelo trabalho.
Mas e se você pudesse trabalhar menos e aumentar sua produtividade? A ciência diz que é possível e há evidências da vida real para apoiar essa ideia. Aqui, veremos como uma semana de trabalho de 4 dias (32 horas) pode ser produtiva.
Trabalhar uma semana de 4 dias é possível?
Sentir-se estressado e desmotivado são sinais comuns de esgotamento no trabalho, mas pode haver uma solução. Se você sonha em trabalhar menos pelo mesmo salário, Teste de 4 dias da semana global mostra que é possível, com quase 1.000 funcionários recebendo 100% do salário por 80% do tempo.
Este julgamento foi um estudo de seis meses conduzido por pesquisadores da Universidade de Cambridge, Boston College e Oxford University. As empresas participantes relataram um aumento no bem-estar mental, produtividade e felicidade geral dos funcionários que trabalharam apenas quatro dias por semana durante todo o período experimental.
A única exigência era manter (ou começar!) a dedicar 100% do esforço — e o incentivo deu certo. Você pode pensar que pode ser difícil encaixar a mesma quantidade de trabalho em menos tempo, mas o experimento teve o efeito oposto.
De acordo com o estudo, menos horas de trabalho se traduzem em menos distrações e um foco mais nítido. De fato, muitos funcionários em todo o mundo admitem que terminam seu trabalho antes do final da jornada de trabalho e não fazem nada no restante. Agora, imagine esse tempo sendo usado de forma mais produtiva!
Relatórios de sucesso do teste de semana de trabalho de 4 dias
Kickstarter foi uma das empresas que reduziu a jornada de trabalho para apenas 32 horas sem alteração salarial e registrou um aumento drástico na produtividade. Provavelmente, isso se deve ao fato de os trabalhadores estarem menos estressados e terem mais tempo para si mesmos. O feedback também sugere que permite que os funcionários fiquem mais focados e engajados durante o horário de trabalho.
A maioria das empresas envolvidas no teste relatou crescimento de receita de cerca de 8% durante o período de teste e de 38% em relação ao mesmo período do ano passado. De todas as empresas que forneceram feedback, mais de 65% estão definitivamente continuando com o esquema de semana de trabalho de 4 dias, com o restante prolongando o período de teste ou ainda decidindo. Nenhuma das empresas decidiu retornar a um cronograma “clássico” de 5 dias ainda.
Como adotar uma mentalidade de semana de trabalho de 4 dias
A ideia de que quanto mais você trabalha, mais bem-sucedido você se torna é ultrapassada e está enraizada em uma percepção tóxica do sucesso. No entanto, experimentos como esse mostram que você pode ser produtivo trabalhando menos, e suas finanças só se beneficiarão com isso.
Indivíduos sobrecarregados com pouco tempo de férias e longas horas, por outro lado, relatam muito mais níveis de estresse e problemas relacionados ao estresse, bem como problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.
Aqui estão algumas dicas para otimizar sua programação para uma semana de trabalho de 4 dias, se sua empresa considerar isso.
- Otimize sua programação diária. Use ferramentas como Todoist e Trello, e aprenda a automatizar algumas tarefas (assim você tem mais tempo para focar no que realmente importa!).
- Melhore seu foco bloqueando as distrações digitais. Aplicativos como Floresta são um grande motivador para desligar o telefone enquanto trabalha.
- Use um lembrete por e-mail e um sistema de agendamento. um aplicativo como Bumerangue pode eliminar o estresse desnecessário de viver por meio da caixa de entrada.
- Seja estratégico com bloqueio de tempo.calendário do Google pode ajudá-lo a se concentrar em uma tarefa de cada vez e planejar melhor o seu dia.
- Esclareça as expectativas. Estabeleça metas claras de acordo com as diretrizes da empresa, salários e outras questões políticas nas semanas de trabalho de 4 dias.
Dica: Você pode se candidatar proativamente a empregos em empresas que apoiam a cultura da semana de trabalho de 4 dias. sites como Semana de trabalho de 4 dias e Semana de quatro dias (Reino Unido) pode filtrar suas oportunidades.
Torne melhor trabalhar uma semana mais curta
Parecer "preguiçoso" é um medo comum compartilhado por muitos trabalhadores que terminam seu trabalho mais cedo. Mas a ciência diz que eles não precisam se sentir mal por isso. Pelo contrário, pode aumentar a produtividade, melhorar o tempo com a família e ajudar nos resultados da empresa.
Se você deseja implementar isso, há várias maneiras de aumentar sua produtividade e fazer mais em menos tempo.
