Uma boa higiene consiste em manter você e seu ambiente limpos e arrumados para que você possa se manter saudável e feliz. Se você não cuidar de si mesmo, pode começar a cultivar sua própria colônia pessoal de bactérias e germes. E ninguém quer ser conhecido como "a placa de Petri humana".
No entanto, mesmo os espécimes mais limpos entre nós adoecem. Portanto, se você deseja fazer tudo ao seu alcance para evitar um resfriado, uma gripe ou algo mais sério, essas são as maneiras pelas quais você pode usar sua tecnologia para fazer isso.
Pratique uma higiene melhor com lembretes de lavagem das mãos
A maneira mais subestimada de evitar adoecer é lavar as mãos - corretamente! A maioria das pessoas gasta alguns segundos ensaboando e enxaguando, mas para realmente combater os vírus do resfriado e da gripe, você deve "executar todos os posições." Isso significa gastar tempo suficiente lavando as palmas das mãos, as unhas, as costas das mãos e até mesmo as pulsos.
Você pode cantar Parabéns para você mentalmente como uma forma de garantir que vai esfregar por tempo suficiente, ou pode usar o Timer para lavar as mãos do Apple Watch, que também permite que você defina lembretes para limpar seus pequenos catadores de nariz sujos ao longo do dia.
Alternativamente, você pode conferir Dispensador de sabonete inteligente da Amazon, que é equipado com 10 luzes LED que funcionam como um cronômetro de contagem regressiva enquanto você lava as mãos. Como o recurso de lavagem das mãos do Apple Watch, o cronômetro indicará quando você lavou as mãos por pelo menos 20 segundos.
Além de suas mãos, você deve sempre manter coisas como seu smartphone, chaves e qualquer outra coisa que você toque ou coloque perto de seu rosto o mais limpo possível. Dispositivos de luz ultravioleta (UV) são uma ótima maneira de desinfetar esses tipos de itens. Por exemplo, o Esterilizador UV Marquee Innovations é um esterilizador do tamanho de um smartphone equipado com carregamento sem fio. Boo-ya!
Faça algum exercício com uma academia inteligente
Provavelmente, a melhor maneira de proteger seu corpo de invasores microscópicos é fortalecer seu sistema de defesa físico. Ao aumentar seu sistema imunológico, você torna mais difícil para os vírus transformá-lo em uma bagunça espirrando e fungando.
Os aplicativos podem ajudá-lo a entrar em forma, fornecendo uma variedade de ferramentas e recursos, como planos de treino, rastreamento e monitoramento de progresso – até mesmo personal trainers virtuais.
Vários aplicativos gamificam o condicionamento físico, tirando sarro para suar. Por exemplo, o Zumbis, corram! aplicativo faz de você um personagem em um apocalipse zumbi, e a única maneira de sobreviver é correr no mundo real. Outro aplicativo transforma seu treino em uma busca por terras mágicas. Agora você pode ser nerd, ficar em forma e fortalecer seu sistema imunológico ao mesmo tempo!
Outra opção que você pode querer considerar é um espelho de fitness inteligente. Este tipo de produto é uma ótima escolha porque oferece comodidade, privacidade e um ambiente de treino confortável. Você não apenas pode se exercitar de pijama, mas também nunca terá que se preocupar com alguém roubando seus pesos ou deixando as máquinas suadas e nojentas.
Coma bem para melhorar a saúde imunológica
Uma dieta rica em frutas e vegetais pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico, o que pode ajudar a afastar todos os tipos de insetos ruins. Se você está tendo problemas para consumir alimentos ricos em nutrientes, aqui estão algumas dicas que você pode tentar.
Primeiramente, se você tem um liquidificador e vontade de triturar alimentos, confira um desses aplicativos de smoothie. A aplicação 101 Receitas de Smoothies é um exemplo simples, mas eficaz, com receitas suficientes para manter as coisas interessantes por meses.
Os smoothies são a maneira mais simples e rápida de adicionar mais frutas e vegetais à sua dieta. Há também sites dedicados a ajudá-lo a encontrar receitas de suco com base no que você tem na geladeira. Por último, se você preferir mastigar suas verduras (porque você é antiquado), existem aplicativos dedicados à preparação de refeições à base de plantas, incluindo saladas e até sobremesas.
Durma melhor com rastreadores de sono e alarmes inteligentes
Você adia, você ganha! Uma boa noite de sono pode ajudá-lo a combater os germes e sair por cima. Isso porque quando você está bem descansado, está mais bem equipado para lidar com o estresse do dia a dia. E quando seu corpo está sob menos estresse, seu sistema imunológico é mais forte.
Se você não tem ideia de como está dormindo ou se já está em dívida de sono, está com sorte. Existem vários coisas que você pode fazer para recuperar o sono perdido, desde o uso de um rastreador de sono vestível até a definição de horários de sono rígidos ou o uso de algo como uma máscara para dormir. Ao tornar o sono uma prioridade, você terá muito menos probabilidade de acabar ligando para o trabalho dizendo que está doente.
Existem até rastreadores de sono por aí que são sem contato, como o Amazon Halo Ascensão. Este dispositivo não apenas pode rastrear seu sono sem fio a partir de sua mesa de cabeceira usando radar e IA, mas também também pode acordá-lo durante o estágio mais leve do sono, usando uma luz que imita o sol nascente.
Escolha Bebidas Não Alcoólicas
Quando você bebe álcool, ele pode suprimir a função de certas células imunológicas, tornando mais difícil para o seu corpo combater infecções. Além disso, também pode levar à inflamação, o que pode enfraquecer ainda mais o sistema imunológico. Como se isso não bastasse, beber demais também pode levar a um sono ruim.
Para ajudar a evitar os efeitos colaterais de qualquer mau hábito, você pode tentar alguns dos muitos aplicativos que podem ajudá-lo a abandonar maus hábitos. Se você se encontra em situações sociais onde se espera que beba, você ainda pode levantar um copo fazendo um dos fantásticos receitas mocktail no YouTube.
Alternativamente, você pode estar interessado em conhecer novos amigos com as mesmas prioridades saudáveis que você. Confira os eventos locais em Encontro e comece a passar o tempo caminhando, andando de bicicleta ou saindo com outras pessoas sem tentações negativas.
Use estas dicas técnicas para melhorar a capacidade do seu corpo de combater doenças
Muitas das medidas que você pode tomar para evitar ficar doente envolvem assumir a responsabilidade pessoal pela forma como trata seu corpo, incluindo comer bem, fazer exercícios e dormir o suficiente.
Usar os aplicativos, sites e dispositivos acima pode ajudá-lo a seguir o suficiente dessas dicas regularmente para melhorar sua resiliência contra doenças a curto prazo e melhorar sua saúde geral a longo prazo, também.
