8 divertidos desafios de treino de verão online

Felizmente, já se foram os dias em que a temporada de verão significava que seu corpo precisava ter uma aparência específica para você se divertir ao sol. Em vez de se concentrar em ser magro, bronzeado e esculpido para aproveitar a praia, concentre-se em ser forte, saudável e confiante em sua própria pele.

Então, se você não gosta de ir à academia, por que não se desafiar experimentando um programa de exercícios online? Confira esses divertidos desafios e programas de treino para fazer nesta temporada de verão e valorize verdadeiramente o que seu corpo incrível pode fazer.

Chloe Ting tem uma abundância de programas de exercícios disponíveis em seu site. E embora ela seja uma das influenciadoras de fitness mais populares, todos os seus programas são 100% gratuitos! Para um programa de treino de 21 dias que é amigável para iniciantes e extremamente bem planejado, existe o Summer Shred Challenge de Chloe.

Todos os anos, Ting lança um novo Summer Shred Challenge, embora voltar e tentar o programa do ano anterior seja igualmente eficaz. Suas aulas de exercícios no YouTube incluem explicações de cada movimento, os benefícios, modificações de baixo impacto e música animada.

O melhor recurso é o planejador em seu site, que você pode usar para marcar cada treino concluído para acompanhar seu progresso e permanecer consistente.

MrLondon gosta de criar programas que desafiam seu corpo, mas ainda o mantêm motivado o suficiente para continuar trabalhando duro. Este desafio de duas semanas é curto e doce, mas não é fácil. No entanto, é um programa ideal se você quiser se esforçar e desafiar seus músculos abdominais.

O Summer Body Ready Challenge apresenta treinos em cada dia da semana e depois um descanso no fim de semana. Os exercícios duram cerca de 30 a 60 minutos, seguidos de um alongamento de relaxamento no final. Tudo o que você precisa para entrar é um tapete de exercícios, mas você pode usar halteres e faixas de resistência se quiser uma queima extra.

A plataforma online Muscle & Strength oferece planos de dieta, planos de exercícios gratuitos, guias de exercícios em vídeo, artigos especializados, uma loja online e toneladas de outras ferramentas legais de condicionamento físico. Um de seus programas de treino de verão mais populares é o Desafio de treino de verão de 6 semanas.

É bastante longo, mas vale a pena se você gosta de fazer uma combinação de treinamento com pesos e cardio. A parte baseada no peso do programa é composta de superconjuntos com vídeos de demonstração, instruções e dicas ao lado de cada exercício. Por outro lado, a seção de cardio é composta por duas sessões, uma caminhada matinal e um treino HIIT à sua escolha.

Obe Fitness tem tudo, desde eletrizantes aulas online de HIIT a desafios e programas completos de uma semana, como o Summer Strong Challenge. Este desafio é uma variedade de diferentes tipos de exercícios, incluindo cardio boxe, força e HIIT. Além disso, os treinos podem ser feitos sete dias por semana, não requerem equipamentos e são adequados para todos os níveis de condicionamento físico.

E cada um com apenas 10 minutos de duração, você pode usá-los como um treino diário rápido ou adicioná-los à sua rotina de exercícios existente. Como alternativa, o Obe Fitness também está disponível como um aplicativo com aulas de fitness ao vivo e sob demanda.

Coleção de desafios de fitness online do SELF-particularmente, sua força de seis semanas e cardio Summer Boot Camp Challenge-pode motivá-lo a ficar em forma e sentir o seu melhor. A programação de seis semanas inclui exercícios para atingir seus braços, pernas, bumbum e abdômen, bem como sessões intensas de HIIT para queimar calorias rapidamente.

O bom desse desafio é que o calendário inclui dias de descanso em que você pode experimente uma sugestão de treino de recuperação ativa. A única desvantagem de usar o SELF é que ele não inclui uma aula online para acompanhar cada treino. Em vez disso, o SELF fornece detalhamentos e demonstrações rápidas de GIF.

De yoga corporal completo e meditações para descanso profundo a power pilates e o melhores exercícios de barra para força e tonificação, visite a plataforma online Alo Moves. Ele oferece a experiência completa de condicionamento físico no conforto da sua sala de estar, basta se inscrever e criar uma conta para fazer uso do teste gratuito.

Quando se trata de se sentir mais forte e confiante neste verão, a coleção Summer Strong é a melhor opção. Criados pela treinadora e preparadora física Roxie Jones, os exercícios desta coleção são recomendados se você estiver em um nível intermediário de condicionamento físico.

Roxie leva você através de cada aula, onde você estará focando individualmente em seu peito, ombros, pernas, núcleo e costas. Então, você terminará com uma sessão de corpo inteiro.

Se você quiser emagrecer com Lilly Sabri, uma conhecida influenciadora de fitness, você precisa dar uma olhada em sua enorme biblioteca de guias, programas e planos de exercícios. Como Chloe Ting, todos os seus programas são gratuitos para baixar e usar. Portanto, tudo se resume a escolher um desafio de treino de verão adequado para você.

Ela tem tudo, quer você queira experimentar o rápido programa de preparação Feel Good For Summer de sete dias ou o longo desafio de fragmentação de verão de 40 dias. Suas aulas de ginástica estão todas disponíveis no YouTube, então você pode clicar no plano para acessá-las ou visitar o site Canal Lilly Sabri no YouTube diretamente.

O programa Hot Girl Summer de Madi Ditler oferece 12 semanas de exercícios para membros inferiores e superiores, bem como sessões de cardio à sua escolha. Você tem a opção de fazer apenas as primeiras seis semanas do programa, mas se você se esforçar e continuar nas próximas seis semanas, obterá os melhores resultados possíveis

Observe que, para este programa, você precisa de acesso a equipamentos de ginástica, como halteres, mas os exercícios são personalizáveis ​​de acordo com o que está disponível para você.

Você também pode gostar dos outros programas de treino disponíveis, como 90 Day Summer Shred, Sculpt & Tone e At-Home Booty Program. Além disso, a plataforma Madi Ditler Fit também oferece roupas de ginástica, equipamentos de ginástica e acessórios de ginástica em casa.

Desafios de treino de verão para aumentar sua forma física e confiança

Os programas e desafios de exercícios de verão não são para todos, mas alguns gostam da motivação que eles fornecem. Se você gosta de participar de desafios, pode ser porque tem um objetivo sério de condicionamento físico, como ganhar mais massa muscular ou perder peso de maneira saudável. Por outro lado, você pode apenas querer se sentir mais apto e saudável.

Quer você decida participar de um desses desafios de treino de verão online ou não, você deve sempre celebrar seu corpo e se sentir incrível nele.