Os 9 melhores planos e programas de treinamento de triatlo online

Um triatlo consiste em três esportes diferentes: natação, ciclismo e corrida. É possivelmente um dos eventos atléticos mais exigentes e duradouros, já que os três esportes geralmente são praticados em grandes distâncias.

Além disso, há poucas ou nenhuma pausa entre elas, o que pode tornar o triatlo ainda mais desafiador. Mas mesmo que o triatlo seja uma competição intensa, é possível você arrasar e chegar à linha de chegada com sucesso. Tudo o que você precisa é de um plano de treinamento confiável.

Se você está enfrentando seu primeiro triatlo ou apenas treinando para o próximo dia de corrida, experimente estes planos de treinamento de triatlo para garantir que você esteja bem preparado.

O site do 220 Triathlon fornece tudo o que você precisa para se preparar para sua próxima corrida, incluindo um fórum de triatlo, equipamentos, notícias e vários planos de treinamento.

Os planos de treinamento diferem de acordo com seu nível de habilidade, objetivos e tempo, mas você certamente encontrará um que se adeque a você. Se você pretende completar seu primeiro triatlo de distância olímpica, por exemplo, o 220 Triathlon apresenta um plano de treinamento para iniciantes de três meses, bem como um plano de treinamento para iniciantes de seis meses.

Para começar, basta escolher seu plano de treinamento, clicar no botão de download e salvar ou imprimir seu plano.

Seja você um iniciante ou um triatleta profissional, há muito conteúdo de treinamento gratuito disponível no Triathlete. Um de seus melhores programas de triatlo é o plano de treinamento de triatlo de sprint de oito semanas para iniciantes.

Existem dicas e truques importantes a serem conhecidos antes de começar o treinamento, seguidos por um PDF para impressão que o orienta semanalmente no plano. Sinta-se livre para tente um treino de recuperação ativa para aproveitar ao máximo seus dois dias de descanso semanal.

Além disso, você pode conferir o restante da plataforma Triathlete para saber mais sobre os equipamentos de triatlo mais recentes, a cultura do triatlo, os próximos eventos e conselhos nutricionais.

Para se preparar para o seu próximo (ou primeiro) triatlo, escolha entre os Aplicativo móvel TrainingPeaks tudo-em-um e a plataforma online de acompanhamento com planos criados por coaches profissionais.

Visite a plataforma para navegar pelos planos mais vendidos ou selecione um com base na classificação, preço ou sua capacidade atlética. Todos os planos incluem uma semana de amostra gratuita do plano de treinamento, para que você possa ver o que está por vir antes de fazer uma compra.

É melhor baixar o aplicativo móvel TrainingPeaks para acompanhar seus treinos e desempenho ao longo de seu plano. Além disso, o Training Peaks não apenas fornece planos de treinamento para triatlo, natação, ciclismo e remo, mas também é um excelente fonte online para planos de execução.

Criados pelo triatleta especialista Josh Muskin, esses planos de treinamento podem garantir que você cruze a linha de chegada triunfante e com um sorriso no rosto.

De planos de treinamento de triatlo completo, olímpico e meio triatlo a planos de corrida de maratona, o JM Fitness tem tudo. Os planos de treinamento diferem em duração com base na corrida que você está enfrentando, portanto, seu treinamento pode levar até um ano ou até quatro meses.

Embora os planos de treinamento exijam pagamento para acessá-los, eles valem a pena, pois oferecem recursos adicionais junto com seu plano de treinamento. Alguns extras incluem um guia de preparação de refeições, uma lista de verificação para o dia da corrida e acesso a um grupo privado no Facebook.

Você é novo no mundo dos triatlos? Este plano de treinamento da ACTIVE é perfeito para quem está iniciando sua jornada no triatlo. As 12 semanas do programa são divididas em três partes - Base, Build e Prep and Taper.

A seção inicial começa com três treinos por semana, consistindo de um para natação, um para ciclismo e um para corrida. À medida que você passa da quarta semana, os treinos continuam a aumentar e ficam mais difíceis também. Além do mais, você pode usar sua localização atual na plataforma ACTIVE para encontrar e se inscrever para as próximas corridas, atividades e eventos em sua área.

O que torna o Trainer Road único é que ele permite que você personalize seu plano de treinamento de triatlo para atender às suas necessidades. O criador de planos cria seu plano de acordo com suas metas de treinamento, carga de treinamento, volume de treinamento e nível de experiência.

A partir daí pode modificar o seu plano reordenando os seus dias de treino e escolhendo se quer fazer treino indoor ou outdoor. Quando terminar, você pode revisar seu plano para ter uma visão geral da linha do tempo e fazer as últimas alterações.

É melhor baixar o aplicativo móvel gratuito Trainer Road (disponível para iOS e Android) para manter seu treinamento na palma da sua mão.

O Marathon Handbook é a plataforma on-line definitiva se você estiver procurando por uma enorme biblioteca de planos de treinamento. Os quatro tópicos principais nos quais ele se concentra são caminhada, caminhada, perda de peso e, é claro, triatlo.

Você quer completar seu primeiro triatlo com louvor? Experimente o plano de treinamento Ironman de 20 semanas. Competindo em seu primeiro triatlo olímpico? Há um excelente plano de 16 semanas que facilita a passagem por esse evento cansativo.

Você ainda tem a opção de baixar os planos em milhas e km, bem como algumas notas de orientação extras. Como alternativa, o Marathon Handbook também fornece análises interessantes sobre equipamentos e guias nutricionais úteis.

Quando você é um novato no triatlo, ter um plano de treinamento confiável é essencial. É por isso que você deve experimentar este guia de treinamento de quatro semanas da TOT Endurance.

Além de ser totalmente gratuito para baixar e usar, o plano é incrivelmente bem estruturado e detalhado, e explica todos os aspectos do treinamento de triatlo. Ao dividir o programa de treinamento em downloads semanais de PDF, o TOT Endurance torna mais fácil para os iniciantes começarem a treinar e realizar cada semana.

Se você deseja seguir em frente com o plano de treinamento para iniciantes, o TOT Endurance também oferece um plano de treinamento Ironman de 36, 24 ou 12 semanas por uma pequena taxa.

O SHAPE é uma plataforma online que oferece tudo, desde conselhos sobre cuidados com a pele e ideias de refeições até treinos de celebridades e conselhos sobre controle de peso. Outra opção incrível que eles fornecem é um plano de mini-triatlo de treinamento de oito semanas.

Um mini-triatlo ou um triatlo de sprint é geralmente muito mais curto em distância em comparação com outros triatlos. Dito isto, se você mal treinou antes, um mini-triatlo é o melhor, especialmente se você combiná-lo com este plano de treinamento.

O plano de oito semanas consiste em um ciclo diário, natação, corrida ou caminhada e um ou dois dias de descanso. Além disso, há uma lista útil de equipamentos de treinamento obrigatórios para garantir que você se saia bem no dia da corrida.

Arrase no seu próximo evento de triatlo usando esses planos de treinamento

Uma corrida de triatlo pode parecer intensa, mas também é divertida, desafiadora e totalmente viável, mesmo para iniciantes. Além disso, os triatlos têm muitos benefícios, incluindo aumentar a força e aumentar a resistência.

Portanto, se você quiser experimentar algo novo, um triatlo é um ótimo lugar para começar, pois inclui natação, corrida e ciclismo. Agora que você decidiu participar de um triatlo, precisa de um desses planos de treinamento on-line para garantir que será o melhor!