Como usar um wearable como um personal trainer

A popularidade dos wearables na indústria de fitness não é nenhuma surpresa, e é hora de você entrar em ação. Longe vão os dias em que você teve que adivinhar o valor de gastar muito dinheiro com um personal trainer ou lutar com a ideia de compartilhar seu espaço de suor com outra pessoa. O futuro do treinamento físico chegou e está confortavelmente preso ao seu pulso.

Os wearables oferecem uma experiência de treinamento personalizada e sob demanda, acessível a qualquer hora e em qualquer lugar. Isso significa que você não tem mais desculpas - até mesmo você pode ter um especialista em condicionamento físico ao seu lado, orientando-o em cada etapa, repetição e quilômetro.

Escolhendo um ótimo dispositivo de treinamento físico

Você provavelmente já sabe disso o coaching virtual está mudando a maneira como as pessoas se exercitam. Escolher o dispositivo perfeito pode ser um pouco complicado, mas não se preocupe. Vamos dar uma olhada em alguns dispositivos e como você pode usá-los em sua jornada de condicionamento físico.

Orientação e treinamento de treino

Seu wearable deve ser mais do que apenas um pedômetro sofisticado - ele deve oferecer orientação e treinamento para ajudá-lo a otimizar seus treinos. Você obterá muitos benefícios ao escolher um dispositivo com programas de exercícios integrados, rotinas de exercícios guiadas e conselhos personalizados com base no seu desempenho.

Por exemplo, o Fitbit Versa 3 pode acompanhar 19 exercícios diferentes, desde corrida e ciclismo até pilates, kickboxing e até golfe.

O Apple Watch Série 7 vem carregado com recursos semelhantes. Ao usar um desses dispositivos, você pode ver métricas personalizadas em tempo real em seu pulso. Você também pode aproveitar caminhadas, corridas e meditações guiadas por áudio com nada mais do que seu smartwatch e alguns fones de ouvido Bluetooth, tornando-os companheiros de treino ideais.

Acompanhamento e análise abrangentes

Um bom wearable de fitness deve rastrear uma ampla gama de métricas, desde sua frequência cardíaca e padrões de sono até seus passos e calorias queimadas. Quem não gostaria de saber exatamente quantos passos foram necessários para chegar à geladeira para aquele lanche da meia-noite?

Dispositivos como o Garmin Forerunner e Polar Ignite 2 se sobressaia neste departamento, fornecendo informações detalhadas sobre seu progresso geral de saúde e condicionamento físico. Esses wearables acompanham todos os seus movimentos e garantem que você esteja no caminho certo para atingir seus objetivos. Afinal, o que você mede chamará sua atenção.

Personalização e definição de metas

Adaptabilidade é a chave para um bom preparador físico. Você quer que eles adaptem seus conselhos conforme você progride. E seu wearable não é diferente; ele deve se adaptar, permitindo que você defina metas de condicionamento físico personalizadas e monitore seu progresso.

Por exemplo, o Galaxy Watch usa seu sensor de frequência cardíaca integrado e outros dados de rastreamento para criar recomendações dinâmicas de exercícios com base em seu nível de condicionamento físico e objetivos.

Você também pode inserir manualmente seus objetivos de destino, como perda de peso ou aumento da resistência, e o relógio criará um plano personalizado para ajudá-lo a atingir esses marcos.

O Amazefit GTR 3 Pro, por outro lado, oferece um recurso chamado PAI (Personal Activity Intelligence), que leva em consideração sua frequência cardíaca, atividade diária e outros dados de saúde para criar uma pontuação de condicionamento físico personalizada.

Essa pontuação ajuda a entender quanta atividade você precisa para manter ou melhorar seu nível de condicionamento físico. O dispositivo também permite que você defina suas metas pessoais de condicionamento físico, como contagem diária de passos ou calorias queimadas, e o manterá motivado com lembretes oportunos e atualizações de progresso.

Usabilidade e conforto do rastreador de fitness

Um wearable confortável e fácil de usar é crucial para o sucesso a longo prazo.

Procure algo com uma interface intuitiva, uma tela de fácil leitura e uma pulseira confortável em seu braço.

O Apple Watch Series 7 e o Fitbit Versa 3 são conhecidos por seus designs elegantes e facilidade de uso, tornando-os escolhas populares entre os entusiastas do fitness.

Integração com outros aplicativos ou plataformas de fitness

Os melhores wearables funcionam bem com seus aplicativos e plataformas de fitness favoritos. Existem muitos aplicativos rastreadores de atividades que ajudarão você a alcançar seus objetivos de condicionamento físico. O Garmin Forerunner, por exemplo, integra-se perfeitamente com aplicativos populares como Strava e MyFitnessPal, tornando-se uma ótima plataforma para se tornar seu preparador físico.

Aproveitando ao máximo seu preparador físico vestível

Assim que tiver um preparador físico vestível novinho em folha, é hora de aproveitar ao máximo seu companheiro de alta tecnologia. Afinal, não é apenas um acessório estiloso para o pulso.

Definir metas realistas

Embora seja tentador mirar na lua, tente definir metas que o estimulem, mas que também sejam alcançáveis. Marcos alcançáveis ​​irão mantê-lo motivado sem sobrecarregá-lo. Lembre-se, Roma não foi construída em um dia, nem um pacote de seis duros como pedra ou saque de bolha.

Mantenha-se consistente com rastreamento e análise

Seu wearable é como um mini investigador particular, incansavelmente reunindo informações a cada movimento seu. Para evitar que dados valiosos sejam desperdiçados, revise suas estatísticas e progresso regularmente para identificar tendências e comemorar suas vitórias.

Verificar com frequência também permitirá que você ajuste sua estratégia conforme necessário. Por exemplo, à medida que seu condicionamento físico progride, você deve atualizar seu peso, a quantidade de tempo que deseja dedicar ao treinamento e os níveis de intensidade. Isso permitirá que você rompa os platôs e chegue ao estado desejado mais rapidamente.

Integre o wearable em sua rotina diária

Os melhores treinadores de fitness são aqueles que ficam ao seu lado, e seu wearable não é exceção. Torne-o parte de sua vida cotidiana, seja na academia, caminhando ou até mesmo fazendo tarefas domésticas. Quanto mais você usá-lo, mais insights obterá e mais se perguntará como viveu sem ele.

Utilize aplicativos complementares

Não se esqueça dos companheiros de confiança do seu wearable: os aplicativos complementares! Mergulhe nos recursos dos aplicativos para desbloquear dicas de treinamento personalizadas, conecte-se com outros entusiastas do fitness e acesse um tesouro de planos e orientações de treino.

Abraçando seu preparador físico vestível

Ao escolher um preparador físico vestível que funcione para você, definindo metas alcançáveis, mantendo-se consistente com o rastreamento e integrando seu novo brinquedo de alta tecnologia em sua rotina diária, você estará no caminho certo para se tornar a versão mais saudável e em forma de você mesmo.

Então, vá em frente e coloque um wearable, abrace seu guerreiro de fitness interior e mostre ao mundo do que você é feito. Com seu pequeno e superinteligente preparador físico enrolado em seu pulso, você estará pronto para conquistar esses objetivos como a pessoa preocupada com a saúde e especialista em tecnologia que você é.