Você precisa cuidar do seu corpo enquanto joga.
A ergonomia é provavelmente um dos tópicos mais negligenciados nos jogos, especialmente porque parece chato e chato. No entanto, pode ser a chave para melhorar sua jogabilidade.
A boa ergonomia permite uma melhor circulação sanguínea, o que diminui a fadiga e melhora o foco. Afinal, você pode jogar melhor por mais tempo se se sentir bem. Então, é disso que se trata a ergonomia do jogo e algumas dicas sobre como você pode jogar mais sem prejudicar seu corpo.
O que é ergonomia em jogos?
Nem todos jogam no mesmo ambiente; alguns jogam no sofá e alguns em uma mesa. A ergonomia dos jogos tem tudo a ver com as melhores práticas para a situação em que você se encontra. Sempre haverá uma posição melhor para você, e o objetivo da ergonomia é que você esteja nessa posição.
Permanecer em uma posição não é saudável, não importa quão boa seja a posição. Portanto, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a estar em melhores posições e evitar a dor que seus hábitos de jogo podem causar.
Dica # 1: Movimente seu corpo e alongue-se
Se você vai se lembrar de apenas uma coisa deste artigo, que seja esta dica. Acima de todas as diretrizes e diagramas de posições ergonômicas ideais, a melhor coisa ergonômica que você pode fazer pelo seu corpo é se movimentar e se alongar.
Sugerimos definir um cronômetro para você ou levantar a cada 30 minutos para pegar um copo de água. Assim, você levantará com mais frequência para ir ao banheiro.
Alongar as mãos, pernas, pescoço e costas são boas maneiras de fazer o sangue fluir para essas áreas e evitar lesões. Você deveria tentar estes estende-se para longas sessões de jogo para que você não acabe com todos os tipos de dores no corpo.
Dica nº 2: mantenha os pulsos retos e use os braços
A síndrome do túnel do carpo é uma das coisas mais assustadoras que um jogador pode sofrer. Embora raro, sabe-se que acaba com a carreira de muitos jogadores profissionais. Mesmo se você não for um jogador profissional, a síndrome do túnel do carpo pode afetar negativamente sua vida diária.
Ergonomia do mouse para jogos
Seus pulsos têm uma amplitude de movimento limitada; embora sejam úteis para movimentos de reação rápida em jogos FPS, você não deve confiar neles para fazer toda a mira. Colocar o braço sobre a mesa os tornará mais úteis e manterá os pulsos retos. Aqui estão alguns maneiras de segurar um mouse para jogos para melhorar sua pontaria, mantendo a forma adequada.
Uma maneira de minimizar a tensão nos pulsos é usar a aceleração do mouse. A aceleração do mouse pode ajudar a reduzir a extensão excessiva do pulso, aumentando a sensibilidade quando um alvo está fora de alcance. Você pode personalizar as configurações de aceleração do mouse em aplicativos como Curva personalizada ou aceleração bruta para manter o controle de sua amplitude de movimento.
Ergonomia do Gamepad
Você pode querer procurar controladores personalizados, se preferir. Os controladores personalizados têm botões extras na parte de trás, para que você não precise colocar os dedos em uma posição estranha para alcançar os botões frontais. Usando o método de garra segurar um controlador é bom, mas pode levar a tendões tensos e lesões.
Ergonomia do teclado para jogos
Você pode colocar o teclado em posições extremas enquanto ainda mantém o pulso reto. Por exemplo, a imagem acima mostra um teclado inclinado para fora. No entanto, o usuário ainda pode manter a posição do pulso reto com os dedos relaxados.
Da mesma forma, na imagem a seguir, o usuário ainda tem o pulso reto e os dedos relaxados, mas desta vez com o teclado inclinado para dentro.
Esta é outra visão da mesma posição. Como você pode ver, o usuário não se esforça para alcançar as teclas necessárias. Se você precisar flexionar os dedos para alcançar uma tecla, ajuste o posicionamento da mão ou remapeie-a para uma tecla mais próxima. Dessa forma, você pode evitar tensão desnecessária enquanto se concentra nos jogos.
Mais do que reduzir o estresse corporal, você pode responder mais rapidamente mantendo as chaves na melhor posição. Como você não precisa mover tanto a mão ou os dedos, você reagirá muito mais rapidamente, dando a você uma vantagem sobre seus oponentes.
Dica nº 3: ajuste a altura e o ângulo do monitor
O posicionamento do monitor afeta a maneira como você segura a cabeça, afetando a postura do pescoço. E a má postura do pescoço coloca pressão desnecessária na coluna - algo que você deseja evitar, pois pode levar a lesões graves na coluna. Além de alongamentos e movimentos regulares do pescoço, veja como posicionar corretamente a altura e o ângulo do monitor.
Em primeiro lugar, encontre a distância até o monitor em que você joga com as costas contra o assento. Entendemos que alguns jogadores preferem estar relativamente perto do monitor. E embora isso possa cansar rapidamente seus olhos, ainda assim o explicaremos.
Depois de ter sua distância, assuma uma posição de queixo ligeiramente dobrado que não seja forçado. Ajuste a altura e o ângulo do monitor para que você olhe bem para o centro do monitor enquanto mantém uma boa posição do pescoço.
Se você trabalha e se diverte no mesmo PC, pode ser um incômodo mudar constantemente a posição do monitor. Se for esse o caso, considere obter um dos os melhores braços de monitor para ajudá-lo a fazer ajustes de monitor rapidamente. Dessa forma, você não precisa se contentar com um meio-termo tanto para trabalho quanto para jogos, o que não favorecerá seu pescoço e suas costas.
Dica # 4: Obtenha uma cadeira de escritório ergonômica (não uma cadeira de jogos)
Para ser franco, a maioria das cadeiras de jogos são terríveis para a ergonomia. São telas de marketing baratas e produzidas em massa para as marcas colarem rótulos com uma marcação considerável. Pelo mesmo preço, você pode obter uma cadeira de escritório projetada com muito mais atenção à ergonomia do que à estética do jogador.
É verdade que a mesma prática de tapa na marca é encontrada em cadeiras de escritório ergonômicas baratas, mas mesmo essas fornecem mais suporte para as costas do que as almofadas lombares encontradas em cadeiras de jogos. Aqui estão alguns de as melhores cadeiras de escritório ergonômicas que oferecem uma tremenda experiência ergonômica com muitos recursos de ajuste para se adequar à maneira como você se senta.
Um apoio para os pés pode não parecer tão relevante, mas é bastante útil para as costas. Se você não conseguir uma cadeira ergonômica que apoie suas costas, um apoio para os pés fará maravilhas por suas costas.
Se seus pés não estiverem firmemente plantados no chão, a parte de trás das pernas terá menos circulação sanguínea devido ao aumento da pressão nessa área. Seu corpo também tenderá a arredondar a região lombar para alcançar o chão, resultando em uma postura terrível.
Se isso parece chato, você pode estar animado para melhorar sua pontaria. Ter os pés firmemente plantados com os joelhos levemente levantados dá mais estabilidade ao corpo. Mirar é uma habilidade como em qualquer esporte; sua postura é crítica na maioria dos casos.
Jogue sem dor através da ergonomia adequada
A ergonomia da mesa não deve ser considerada como regras rígidas. Os corpos de todos são ligeiramente diferentes uns dos outros e cada um joga de maneira diferente. Em vez de dizer para você colocar seu corpo em uma posição "ergonômica" forçada, queremos dizer que ergonomia é ajustar constantemente seu corpo e periféricos.
Você não deve se ajustar para obter a melhor e mais confortável posição - em vez disso, as coisas ao seu redor devem acomodar suas necessidades.
