Como os assistentes de voz podem ajudá-lo a se acalmar e desestressar

Você já teve o tipo de dia em que os prazos aparecem de repente em seu calendário, a máquina de café derrete e você descobre que o novo brinquedo de mastigar favorito do seu gato são seus preciosos fones de ouvido? Não o culparíamos se sua resposta fosse cair no sofá, sentindo-se exausto. Mas e se você pudesse simplesmente dizer: "Alexa, ajude-me a relaxar" e deixar a tecnologia guiá-lo em direção à tranquilidade?

Neste artigo, descubra alguns dos benefícios menos conhecidos de seus assistentes de voz. Não, eles não são úteis apenas para definir lembretes ou verificar o tempo. Você também pode usá-los para encontrar a calma em meio ao caos.

Tipos de assistentes de voz

Existem debates de longa data sobre qual assistente de voz é o melhor - por exemplo, Siri x Alexa ou Amazon Alexa vs Assistente do Google. Todos eles oferecem recursos exclusivos. Por exemplo, a Alexa é muito mais do que apenas uma assistente de compras virtual. além de ter

a capacidade de ajudá-lo a combater a ansiedade e o estresse, a Amazon está constantemente expandindo suas ofertas de saúde.

Você pode usar o Alexa para acessar Alexa Juntos, a Amazon ajuda a manter as pessoas conectadas com seu serviço de atendimento remoto. Ao mesmo tempo, o Google oferece vários serviços de saúde como Google Health Studies, DermAssist e autoavaliações médicas. Você pode até configurar Assistente do Google para lembrá-lo de usar uma máscara.

Enquanto isso, se você já é um entusiasta da Apple, a Siri pode se conectar ao seu aplicativo Saúde do iPhone, dar conselhos de bem-estar e até mesmo lembrá-lo quando é hora de fazer uma pausa para a saúde mental.

Usando assistentes de voz para ajudar com meditação guiada e exercícios de relaxamento

Meditação guiada e exercícios de relaxamento são como GPS para o seu cérebro. Eles o guiam por um caminho de tranquilidade, mesmo quando o estresse está causando um impasse mental.

Ao fornecer orientação verbal (às vezes com música suave de fundo), as meditações guiadas podem levá-lo passo a passo em direção a um estado de calma e atenção plena. E a melhor parte? Seus assistentes de voz estão prontos e esperando para guiá-lo nesta jornada.

Alexa pode ajudá-lo a relaxar antes de dormir

O dia está chegando ao fim, mas as preocupações ainda estão zumbindo em sua cabeça como mosquitos, impedindo-o de mergulhar na terra dos sonhos. Não se preocupe, Alexa protege você. Basta dizer: "Ei, Alexa, reproduza a meditação de hoje no Headspace", que servirá para sua dose diária de tranquilidade.

Como alternativa, você pode dizer "Alexa, deixe o Headspace saber que estou me preparando para dormir". Assim, Alexa traz uma meditação criada para guiá-lo gentilmente em direção à terra do descanso.

Usando assistentes de voz para realizar exercícios respiratórios

A respiração eficaz – do tipo que pode ajudar a controlar o estresse e a ansiedade e melhorar o bem-estar mental geral – é uma ciência e uma arte. Essas técnicas envolvem controlar conscientemente a frequência, o ritmo e a profundidade da respiração. Os assistentes de voz podem orientá-lo em vários desses exercícios.

Alexa tem exercícios respiratórios de emergência

Digamos que você acabou de encerrar uma chamada do Zoom em que fez uma apresentação de alto nível e estressante. Seu coração está acelerado e você está se sentindo um pouco nervoso. Agora seria um momento perfeito para algumas técnicas de respiração profunda.

Basta dizer: "Alexa, guie-me em uma sessão de respiração profunda". Alexa fornecerá orientação passo a passo, ajudando você a diminuir sua frequência cardíaca e acalmar sua mente.

Usando assistentes de voz para fornecer afirmações positivas e citações motivacionais

Afirmações positivas e citações motivacionais são como estimulantes para a alma. Essas pepitas de positividade podem ajudar a remodelar sua mentalidade, aumentar a autoconfiança e alimentar a motivação. Agora, que tal espalhar um pouco dessa positividade no seu dia a dia com a ajuda do seu assistente de voz?

Alexa ajuda com sua cartilha matinal

Imagine que você acabou de acordar e, em vez de pegar o telefone para verificar os e-mails, você diz: "Ei Alexa, dê me uma afirmação diária." E como o nascer do sol edificante, o Alexa ajuda você a se lembrar de ser otimista ao enfrentar o dia.

Ou talvez você prefira uma citação inspiradora para começar o dia? Basta perguntar: "Siri, compartilhe uma citação inspiradora" e deixe as palavras ressoarem enquanto você define sua intenção para o dia.

Usando assistentes de voz para ajudar no rastreamento e registro de saúde mental

O rastreamento e o registro da saúde mental podem ser ferramentas potentes para manter seu bem-estar mental. Eles permitem que você acompanhe seus humores, pensamentos e emoções ao longo do tempo, agindo como um espelho para sua mente. Agora, vamos ver como seu amigo digital pode ajudar nessa área.

Alexa lida com o interrogatório de fim de dia

Você teve um dia turbulento e é hora de descarregar. Em vez de digitar seus pensamentos, por que não ditá-los ao seu assistente de voz? Diga algo como "Ei, Siri, crie uma nova nota no Evernote" e, em seguida, expresse seus sentimentos, pensamentos ou reflexões. É a conveniência do diário de voz no seu melhor. Suas palavras são registradas exatamente como são, cruas e não editadas.

Se você achar difícil lembrar de fazer um diário todos os dias, os assistentes de voz podem ajudar. Você poderia dizer: "Alexa, lembre-me de monitorar meu humor diariamente às 18h" ou "Ei, Google, lembre-me de concluir minha análise mental check-in de saúde todas as noites." Com esses lembretes, manter o controle de sua saúde mental torna-se um diário sem complicações hábito.

Usando assistentes de voz para acessar recursos e suporte de saúde mental

Quando se trata de saúde mental, os recursos e o suporte certos podem salvar vidas. Há um vasto oceano de ajuda disponível, desde linhas de apoio e terapeutas até artigos perspicazes, vídeos esclarecedores e podcasts imersivos.

Suponha que você esteja passando por um momento difícil e precise de ajuda imediata. Você pode perguntar ao seu assistente de voz: "Alexa, me dê o número de uma linha de ajuda para saúde mental". Se você está procurando um suporte mais sustentado, tente, "Ok Google, encontre profissionais de saúde mental locais." Em segundos, você terá acesso a assistência imediata ou detalhes de contato de especialistas.

Aproveitando melhor seus assistentes de voz

De meditações guiadas e exercícios respiratórios a afirmações positivas e rastreamento de saúde mental, esses ajudantes digitais estão prontos para dar ouvidos (ou voz) sempre que você precisar.

Então, da próxima vez que o estresse tentar entrar no seu dia, ou você precisar de uma dose de motivação, não hesite em chamar seu assistente de voz. Eles podem se tornar seu novo companheiro de bem-estar favorito.