8 etapas para curar seu bem-estar depois de perder o emprego

Quer tenha sido planejado ou inesperado, perder o emprego não é uma sensação agradável. Isso pode deixá-lo infeliz e com o coração partido e às vezes até traumatizado. E mesmo que você perca um emprego do qual não gostava muito, isso ainda pode ter um efeito negativo no seu bem-estar.

A boa notícia é que existem etapas que você pode seguir para ajudá-lo a se recuperar e se recuperar depois de ser demitido. Continue lendo para descobrir como se recuperar e como a tecnologia pode ajudá-lo ao longo do caminho.

1. Dê a si mesmo tempo para lamentar

O primeiro e mais importante passo a ser dado depois de perder o emprego é permitir-se sentir todas as suas emoções, mesmo que sejam sombrias. Durante esse período de luto, pense apenas em relaxar e não se preocupe em sentir pena de si mesmo.

Durante esta parte do processo, considere ocupar sua mente jogando seu jogo de realidade virtual favorito, jogo de console ou jogo para celular. Beat Saber é ótimo

opção de jogo VR imersivo se você quiser combinar diversão e fitness.

Para uma opção de jogo para celular, o Alto's Adventure é relaxante e bonito, e também inclui muita emoção. O objetivo do jogo é deslizar colina abaixo continuamente enquanto você persegue lhamas, passa por telhados, pula abismos e escapa de anciões.

Download: Aventura de Alto para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

2. Pratique o autocuidado na forma de sua escolha

Como você perdeu o emprego, agora é a hora de se concentrar em si mesmo e praticar sua forma favorita de autocuidado. Talvez você goste de ioga ou meditação ou de passar o tempo cozinhando na cozinha.

Alo Moves é uma plataforma online que oferece uma seleção de opções de condicionamento físico, incluindo ioga, meditação, respiração, barra e aulas de pilates online. As aulas de ioga estão disponíveis em qualquer estilo que você goste, como Ashtanga, Hatha e Kundalini.

Além disso, se você gosta de cozinhar para relaxar, o aplicativo Tasty (disponível para iOS e Android) é o lugar perfeito para encontrar receitas deliciosas com base na dificuldade, tipo de refeição, ocasião, dieta, culinária e estilo de cozinhar.

3. Converse sobre isso com seus entes queridos

Quando você está se sentindo deprimido, conversar com seus entes queridos pode realmente ajudar a curar seu bem-estar. Manter contato com seus amigos e familiares é fácil usando aplicativos como Marco Polo. Marco Polo é um aplicativo de mensagens instantâneas que torna a conexão com seus entes queridos simples e divertida.

Tudo o que você precisa fazer é adicionar seus contatos ao aplicativo Marco Polo, enviar um pequeno vídeo e aguardar o retorno do vídeo! Prefere manter as coisas simples? Você pode pular o vídeo e enviar uma mensagem de texto ou uma gravação de voz.

Download: Marco Polo para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)

4. Concentre-se em aprender algo novo

Agora que você tem algum tempo para si mesmo, por que não usá-lo para melhorar a si mesmo? Mesmo que não seja para ajudá-lo a conseguir um novo emprego, aprender algo novo pode aumentar sua motivação e autoconfiança.

Existem vários plataformas de aprendizado on-line gratuitas para qualquer assunto, um dos melhores sendo Udemy. A Udemy oferece algo para todos, quer você queira aprender sobre tópicos relacionados ao trabalho, como negócios, marketing e desenvolvimento de carreira ou algo mais pessoal, como gerenciamento de estresse e felicidade.

Por outro lado, o Skillshare é outra excelente plataforma de aprendizagem online, embora não seja totalmente gratuita. O Skillshare é mais adequado para criativos como designers gráficos e fotógrafos.

5. Seja grato pelo que você tem

Embora você possa ter perdido o emprego, ainda há coisas em sua vida pelas quais agradecer. O aplicativo Delightful é uma maneira verdadeiramente agradável de tornar a gratidão parte do seu dia. É simples - registre até três entradas de diário por dia do que você é grato.

Se você está sem ideias sobre o que escrever, pode usar os prompts do diário que o Delightful fornece. O aplicativo é totalmente gratuito e fácil de usar, e você também pode configurar lembretes diários para mantê-lo no caminho certo.

Tente visitar o site Grateful Living se você quiser aprender mais sobre gratidão e práticas guiadas e até mesmo ver seu próprio diário particular.

Download: Delicioso para Android | iOS (Livre)

Perder o emprego pode ser devastador, então certamente não ajuda gastar tempo nas redes sociais comparando sua vida com a de todo mundo. É melhor fazer uma pequena pausa nas mídias sociais para refletir e evitar analisar demais sua situação.

Ficar longe das mídias sociais é mais fácil dizer do que fazer, no entanto. É por isso que o Stay Focused pode ser um aplicativo importante para usar. Stay Focused é um bloqueador de aplicativos e sites que pode ajudá-lo a desligar o telefone e ser mais produtivo.

O aplicativo apresenta uma variedade de modos, horários de bloqueio e controles de tempo de tela, e ainda oferece a capacidade de limitar as inicializações de aplicativos por dia ou hora.

Download: Mantenha o foco para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)

7. Dê uma repaginada no seu currículo

Dar ao seu currículo antigo uma nova reforma é um bom primeiro passo para iniciar uma nova busca de emprego. Além disso, é um coisa proativa para fazer estando desempregado. Você não precisa fazer isso imediatamente depois de perder o emprego, mas quando estiver pronto, há toneladas de construtores de currículo online gratuitos para usar como Wozber.

Wozber fornece mais de 20 modelos de currículo gratuitos para escolher, além de dicas e truques para ajudá-lo a criar seu currículo da maneira certa. Além do mais, não há restrições no Wozber, então você pode editar e baixar o quanto quiser. Além disso, você pode faça seu currículo se destacar usando criadores de currículos on-line com inteligência artificial.

8. Lembre-se de permanecer positivo

No final do dia, lembre-se de tentar manter uma mentalidade positiva. As afirmações diárias são incrivelmente benéficas, então por que não baixar o aplicativo Eu Sou para garantir que você nunca esqueça suas afirmações? Além da infinidade de categorias de afirmação para escolher, o aplicativo I Am também permite que você adicione um widget bonito e personalizável à sua tela inicial.

Download: eu sou para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)

Se você ainda está lutando para permanecer positivo, existem vários cursos de pensamento positivo que você pode fazer online. Um dos cursos mais populares para experimentar é o Curso Completo de Pensamento Positivo - Psicologia da Felicidade de TJ Walker na Udemy.

Supere o impacto negativo de perder o emprego

Seu trabalho definitivamente não deveria ser o princípio e o fim de toda a sua identidade, mas desempenha um papel importante em sua vida. É por isso que pode ser tão difícil quando você perde o emprego.

A perda de emprego não apenas pode ter um grande impacto em sua carreira e finanças, mas também pode afetar seu bem-estar geral. Então, quando você estiver sem trabalho, não desista completamente. Em vez disso, siga estas etapas simples para começar a curar seu bem-estar para que você possa começar a seguir em frente.