5 bots de terapia ChatGPT e aplicativos de IA para aliviar problemas de saúde mental

Entre os muitos temores sobre a IA assumir o controle dos empregos das pessoas, você não imaginaria que psicólogos e terapeutas ficariam muito preocupados. Mas um número crescente de aplicativos baseados em IA promete ajudar a aliviar problemas de saúde mental e até atuar como terapeutas virtuais.

Importante: Esses aplicativos não substituem os profissionais de saúde mental e, se você estiver em perigo, é melhor procurar ajuda. Esses aplicativos oferecem métodos temporários ou de nível básico para lidar com pensamentos negativos e ajudá-lo a superar o mau humor.

1. treinador de pensamento (Web): Enfrente as distorções cognitivas e reformule seus pensamentos

As distorções cognitivas estão entre os problemas psicológicos mais comuns que muitos de nós enfrentamos regularmente. Esses são padrões de pensamento irracionais, exagerados ou inúteis que obscurecem nossa visão das situações. Mas a IA é surpreendentemente boa em identificar essas distorções cognitivas, como vimos ao explorar

como superar o estresse com ChatGPT.

O Thought Coach usa essa habilidade para ajudá-lo a reformular e reformular seus pensamentos. O algoritmo é treinado em distorções cognitivas comuns, como supergeneralização, pensamento de tudo ou nada, raciocínio emocional, conclusões precipitadas, leitura da mente, etc. Quando estiver pronto para começar, digite todos os detalhes sobre o evento que levou a suas emoções e pensamentos negativos. Em seguida, na próxima caixa, adicione todos os pensamentos negativos que você está tendo sobre isso.

Depois de processar os dados, o Thought Coach mostrará uma análise das distorções cognitivas que observou em suas falas. Ele destaca frases em sua entrada inicial e dá exemplos do que era realidade e o que você tirou dela. É simples e eficaz quando você deseja pesquisar na Internet por conselhos.

2. Sommer AI (Web): ChatGPT Terapeuta treinado em CBT e SFBT

Sommer é um aplicativo baseado em ChatGPT que usa dois tipos metódicos e comprovados de tratamento de saúde mental, CBT e SFBT. Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) concentra-se na identificação e superação de padrões de pensamento nocivos, analisando eventos passados. A Terapia Breve Focada na Solução (SFBT) é um processo terapêutico de curto prazo, orientado para um objetivo, onde, em vez de identificando causas para o problema atual, o objetivo é encontrar soluções em ações e práticas caminhos. Sommer usa a pesquisa psicológica da NASA sobre esses dois métodos para criar um terapeuta treinado semelhante ao ChatGPT.

Depois de fazer login com sua conta do Google, você terá que escolher qual tipo de terapia deseja experimentar. Em seguida, inicie um novo chat e responda às perguntas que o SommerAI fizer. Quanto mais detalhado e comunicativo você for, melhor o bot responde. Seus bate-papos são salvos em sua conta, portanto, quando você revisitá-lo mais tarde, poderá optar por iniciar um novo bate-papo para um novo tópico ou revisitar esse tópico e levar a conversa adiante; no último, a IA deve ter um desempenho melhor, pois possui mais dados do bate-papo anterior.

Além desses dois principais bots de terapia de bate-papo, o SommerAI também oferece Nuggets Saudáveis. Essas pequenas ações, hábitos ou exercícios melhorarão sua saúde mental.

3. Robô Mindsum (Web): Faça perguntas e obtenha informações sobre saúde mental

A Mindsum é uma organização sem fins lucrativos com sede no Reino Unido destinada a distribuir informações e ferramentas de saúde mental por meio da tecnologia. Recentemente, criou um chatbot de IA chamado Mindsum Bot, que pode fornecer a qualquer pessoa as informações corretas sobre qualquer questão de saúde mental e orientá-la na busca de ajuda profissional.

Mindsum diz que o bot foi construído com base na tecnologia GPT e em camadas com seus próprios modelos de IA. É treinado em três práticas terapêuticas clinicamente testadas baseadas em evidências: CBT, IPT e DBT. A Terapia Interpessoal (IPT) é um tratamento de depressão de curto prazo com foco nas interações sociais. A Terapia Comportamental Dialética (DBT) é um tipo modificado de TCC que ensina como regular emoções, desenvolver mecanismos de enfrentamento e ser mais consciente.

Esse treinamento e apoio de uma organização de saúde mental estabelecida torna o Mindsum Bot muito mais confiável do que outros chatbots de terapia. Não é restrito a usuários do Reino Unido, pois qualquer pessoa em todo o mundo pode usá-lo. Os fabricantes recomendam usá-lo como um lugar para desabafar quando você não tem ninguém para ouvir. a eles, e o Mindsum Bot ajudará você a identificar o momento certo para procurar aconselhamento profissional se necessário.

4. JungGPT (Web): ChatBot do terapeuta empático para compreensão emocional

De todos os chatbots de terapeutas que testamos para este artigo, JungGPT parecia o mais natural. Ele usa uma linguagem casual e reformula o que você escreveu enquanto oferece empatia e faz uma pergunta que pode levá-lo ao próximo passo na resolução da situação. Todo o processo faz com que pareça que você está conversando com um amigo.

JungGPT foi treinado em vários textos e um modelo de linguagem que facilita a compreensão emocional. Os fabricantes da Ventura UX são rápidos em apontar isso. "Embora o JungGPT tenha uma 'forma' de empatia, ele não sente a empatia em si, mas a entende com base em seu treinamento para fazê-lo e por meio da análise de texto em diferentes contextos."

Quando nos inscrevemos e testamos o JungGPT, era tão simples quanto usar qualquer chatbot AI semelhante ao ChatGPT. O site observa que o plano gratuito tem mensagens limitadas, mas não atingimos essas restrições em nosso uso. O plano premium custa $ 7 por mês para mensagens ilimitadas.

5. Lótus (Web): ChatBot do terapeuta com diário e rastreador de metas

O Lotus é um dos aplicativos de chatbot para terapeutas mais rápidos que você pode usar. Vá para o aplicativo da web e você está pronto para começar a conversar. Os fabricantes dizem: "Ao contrário de outros modelos de linguagem, o Lotus foi meticulosamente treinado em milhões de usuários conversas para aumentar sua eficácia e fornecer soluções sob medida para pessoas que buscam apoiar."

Embora não seja necessário registrar uma conta para usar o Lotus, é melhor que você o faça. Com essa conta, você obtém um diário integrado e um rastreador de metas. Quando você estiver conversando com o chatbot, o Lotus sugerirá etapas concretas para resolver os problemas que você está enfrentando. Em seguida, ele solicitará que você adicione esses pequenos objetivos ou adicione a resposta completa ao seu diário.

Dessa forma, você pode revisitar o Lotus e percorrer rapidamente as partes principais da conversa anterior. Ele também serve como um lembrete rápido de seus objetivos, e a Lotus os usará em qualquer conversa de acompanhamento que você tiver.

A IA ajuda, mas não substitui a terapia

Embora tenhamos afirmado isso no início deste artigo, vale a pena reiterar que esses chatbots de IA não podem substituir um conselheiro profissional de saúde mental qualificado. Todos os aplicativos acima afirmam isso explicitamente e o incentivam a procurar ajuda se estiver lidando com problemas graves de saúde mental. Esses aplicativos ChatGPT são mais adequados para problemas e resoluções instantâneas, de curto prazo ou menores.