O recurso Planos personalizados do Apple Fitness + oferece controle sobre os tipos de treino que você faz, sua frequência e até mesmo seus treinadores preferidos.
O Apple Fitness+ tem crescido constantemente desde sua estreia em 2020, não apenas com mais treinos, mas também com toneladas de novos recursos para melhorar sua saúde e bem-estar. Um desses recursos são os Planos Personalizados, que permitem definir sua própria rotina agrupando automaticamente vídeos de treino em uma programação semanal.
Se você quer mesmo apostar tudo no Apple Fitness +, este é um plano de jogo muito superior para usar o serviço do que ter que navegar pelos treinos e escolhê-los um por um. Veja como começar com seu próprio plano personalizado, que requer iOS 17 ou posterior.
Como configurar seu plano personalizado Apple Fitness+
Abra o aplicativo Fitness no seu iPhone e, como sempre, vá para o Fitness+ aba. Se você ainda não se inscreveu no Apple Fitness +, faça isso primeiro e execute como aproveitar ao máximo sua assinatura.
Quando estiver na página principal, você deverá ver o novo banner Planos Personalizados. Tocar Construa seu plano começar. (Se você não vir esse banner, role até o final, onde diz Minha Biblioteca, e toque em Planos personalizados.)
Agora, configure sua programação semanal e todas as configurações. Escolha os dias da semana que você deseja se comprometer a ser ativo com os treinos Apple Fitness+, o quantidade de tempo que você deseja para sua rotina todos os dias e o número de semanas que você deseja manter com a plano. O tempo de cada dia pode variar de 10 a 90 minutos e a duração do plano varia de duas a oito semanas.
Abaixo disso, selecione até cinco tipos de atividades de cada categoria de treino que o Apple Fitness + tem a oferecer (exceto Time to Walk, um programa único).
Simples assim, o Apple Fitness+ monta uma programação semanal. Deslize para ver como estão seus dias. Você também pode tocar na data na parte superior da tela Revisar plano para alterar quando começar – até uma semana no futuro.
Se quiser personalizar ainda mais, você pode escolher os treinadores e gêneros musicais preferidos. Isso não garantirá essas seleções, mas tentará aumentar sua presença em seu plano. Você também pode tocar em cada atividade do seu plano para modificar o horário, o formato do treino ou a atividade em si, além de adicionar novas atividades ao seu dia tocando em Adicionar. Finalmente, acerte Criar plano para colocar as coisas em movimento.
Acesse e navegue pelos seus treinos agendados
Assim que o seu Plano Personalizado estiver em ação, os treinos atribuídos de hoje sempre aparecerão na parte superior da guia Fitness+. Se você tocar Ver plano, você pode ter uma visão completa da semana seguinte e deslizar para ver as semanas adicionais. Você também pode trocar treinos por outros diferentes a qualquer momento tocando no botão Escolha o treino ícone à direita do título.
Planos personalizados também estão acessíveis na seção Minha Biblioteca mencionada acima, e isso inclui todos os seus planos anteriores para uma visão completa do seu progresso.
Comece com seu plano personalizado Apple Fitness +
Os planos personalizados são uma grande melhoria para o Apple Fitness+. Eles trazem muita estrutura ao atendimento e preparam você para ter uma dedicação cada vez maior aos seus objetivos. Você pode acessar seu Plano Personalizado a qualquer momento na seção Minha Biblioteca ou começar do zero com um novo. Agora só falta começar o primeiro treino!