Como se sentir menos sobrecarregado este ano com 12 projetos mensais

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Uma das maneiras mais comuns de começar um novo ano hoje em dia é criar o chamado Resoluções de ano novo, uma lista de coisas que você promete realizar nos próximos 365 dias. A internet diz para você se desafiar e sair da sua zona de conforto para realizar seu potencial.

E se isso não for suficiente para deixar você satisfeito?

Somos todos diferentes e todos têm necessidades únicas. Enquanto o desafios de mudança de vida 12 desafios para mudar a vida que você pode experimentar como projetos de 30 diasDesafios pessoais nos fazem mudar. Que tal adotar um método mais deliberado, projetando seus próprios desafios com 12 projetos de autodesenvolvimento para o Ano Novo? Aqui estão algumas idéias. consulte Mais informação e algumas aventuras são o que alguns de nós precisam para ser felizes, outros podem sentir-se ansiosos e estressados ​​ao tentar incluir novas atividades que consomem tempo e energia em sua agenda já lotada.

Há uma maneira de fazer isso sem a sobrecarga mental: minimalismo. Essencialmente, trata-se de conseguir mais com menos. Fizemos uma lista de 12 projetos simples, inspirados no minimalismo, que ajudarão você a se sentir menos sobrecarregado este ano. E o melhor é que você pode realizar cada um deles em menos de 30 dias.

1. Revolução do guarda-roupa

Sempre pensamos que, para nos sentirmos novos, precisamos adquirir coisas novas. Conseguiu um novo emprego? Hora de comprar roupas novas. Tem lembranças ruins associadas ao seu carro? Compre um novo. E assim por diante, quando realmente o que você precisa é de uma simples mudança.

Em vez de sobrecarregar sua casa com mais e mais itens, tente analisar as coisas que você já possui e liberte algum espaço para respirar. A regra mais comum aqui é que, se você tem um item que não usa no último ano e não pensa em usá-lo no próximo ano, deixe-o em branco. Você ficará surpreso com a quantidade de estresse que deixará seu lugar junto com essas coisas.

Sinta-se à vontade para aplicar isso também fora do seu guarda-roupa - crie algum espaço para respirar e relaxar.

2. Criar um fundo de emergência

Naturalmente, deixar as coisas de lado não é aplicável a todas as esferas da sua vida. Um bom exemplo é o financiamento - uma fonte indefinida de estresse para a maioria das pessoas. Embora você não possa eliminar completamente os problemas relacionados ao dinheiro, pode facilitar sua vida organizando suas finanças.

Hoje, várias ferramentas online podem ajudá-lo a descobrir um orçamento. Os mais populares sendo Hortelã e você precisa de um orçamento (YNAB) A batalha do orçamento on-line: hortelã vs. Você precisa de um orçamento (YNAB)Quando se trata de orçamento on-line e rastreamento de despesas, há muitas soluções, mas dois dos maiores nomes do negócio são Mint e You Need a Budget (YNAB). consulte Mais informação . Outro A maneira mais simples de gerenciar seu dinheiro é usando o Trello Você pode usar o Trello para gerenciar seu dinheiro; Aqui está como começarGerenciar um orçamento pode ser difícil, mas o uso de cartões e pilhas no Trello facilita muito. consulte Mais informação . Depois de escolher o aplicativo que mais lhe agrada, configure um projeto para acompanhar suas economias. Ter uma quantia em dinheiro que você pode usar em caso de emergência pode trazer uma grande tranqüilidade à sua vida.

3. Criar um calendário visual

Outra maneira de organizar melhor sua vida é criar um calendário visual da sua vida cotidiana. Como isso vai manter o estresse longe? Com todos os eventos importantes que você deve assistir à sua frente, é mais fácil acompanhá-los e limitar a possibilidade de fazer reservas em excesso acidentalmente.

Isso pode ser criado tanto offline (por exemplo, na forma de um calendário de lembrete) e online. Mais uma vez, o Trello é uma ótima ferramenta que pode ajudá-lo gerencie sua vida 10 maneiras criativas de gerenciar sua vida com um calendário do TrelloOs itens da lista de tarefas a executar são mais fáceis de trabalhar e marque a sua lista se você os agendar em seu calendário. A exibição do calendário do Trello é um recurso incrível para gerenciar sua vida. consulte Mais informação .

4. Aprenda habilidades DIY

Todos usamos a internet para comprar coisas diariamente, mas muitas vezes esquecemos que, diferentemente dos shoppings, a internet também é uma fonte de conhecimento. Você pode até aprender novas habilidades online em menos de 30 dias. Alguns dos mais úteis são habilidades de bricolage.

Dependendo dos seus interesses, você pode aprender praticamente qualquer coisa, desde scrapbooking e origami até carpintaria e reparos. Os benefícios? Ao aprender qualquer uma das opções acima, você reduzirá seus gastos, sejam gastos com presentes ou o dinheiro que você paga a um trabalhador útil. Também permitirá que você gaste algum tempo longe das telas e da tecnologia moderna. Além disso, fazer as coisas com as próprias mãos sempre parece extremamente gratificante.

Se você está convencido de que você e a tecnologia nunca podem seguir caminhos separados, você pode aprender como criar, reutilizar, melhorar e corrigir sua tecnologia com a seção MakeUseOf DIY.

5. Comece a desenhar

A arte tem sido usada por psicólogos como técnica terapêutica há anos. Desenhar (ou mesmo rabiscar) é um método bem conhecido de se expressar. Também pode ajudá-lo a aliviar o estresse e mergulhar em seu mundo interior.

A melhor parte é que, para começar a desenhar, você só precisa… começar a desenhar. Se você pretende usar essa forma de arte como uma ferramenta de relaxamento, literalmente, nenhuma habilidade especial é necessária. Então, pegue uma caneta e um pedaço de papel e deixe sua mente fluir livremente.

6. Crie uma galeria de fotos

Uma excelente maneira de dar uma nova vida às fotografias antigas que você ainda pode guardar nos álbuns de fotos é reuni-las em uma parede da galeria de fotos. Use a internet para se inspirar, mas verifique se a Galeria é seu próprio design. Escolha sua maneira favorita de organizar as fotos e dedique tempo suficiente à criação, para ganhar mais com o processo e o resultado deste projeto.

Alguns dos lugares perfeitos para ter a parede da galeria de fotos são a sala de estar ou o corredor da casa onde seus amigos e familiares podem ver as fotos e lembrar os bons momentos que você teve juntos.

A gráfica local pode não ser a melhor opção estética sempre. Serviços da Web como Parede branca e Shutterfly lidar com tipos de trabalhos de impressão em parede personalizados.

7. Limpe sua coleção de Kindle ou eBook

O que faz o seu GoodReads lista parece? Você está carregando centenas de livros no seu Kindle? Ter uma lista de leitura com tantas opções pode ser bastante esmagador. Ao mesmo tempo, é provável que você não leia todos os e-books que possui ou todos os bons que ainda estão por aí. Derrote a sobrecarga removendo os livros com uma classificação inferior a 4,0.

Agora, vá para a sua lista de reprodução Netflix (ou qualquer outra lista de mídia). Você pode usar as classificações do Netflix ou do Rotten Tomatoes para eliminar os "fracos".

8. Descubra nova fonte de conhecimento

Aproveite o seu tempo livre com alguns dos podcasts mais interessantes. Hoje em dia existe um podcast para quase tudo: podcasts de narrativa Histórias convincentes: 12 podcasts para ouvir no SoundCloudSoundCloud não é tudo sobre a música. Ele também possui uma seção de narração robusta, cheia de podcasts atraentes. Aqui estão 12 dos podcasts de narrativa mais atraentes que você pode transmitir agora no SoundCloud. consulte Mais informação como uma alternativa para ouvir música, podcasts para aumentar seu nível de produtividade Let's Talk Productivity: 7 Podcasts que você deve ouvir para trabalhar de maneira impressionanteVamos falar sobre produtividade - ou deixar que esses sete hackers da vida falem sobre as pequenas coisas que podemos fazer para funcionar de maneira impressionante. Ligue... sente-se... e ouça. consulte Mais informação , até podcasts que ajudarão você a economizar dinheiro e a sair da dívida 10 Podcasts que ajudarão você a economizar dinheiro e a sair da dívidaExistem muitos podcasts relacionados a dinheiro por aí, mas esses 10 são os melhores para ajudá-lo a sair da dívida e dominar seu dinheiro. consulte Mais informação . Além disso, ouvir um podcast pode ajudá-lo a relaxar enquanto viaja.

Não sabe por onde começar a pesquisa? Confira a Guia MakeUseOf para descobrir novos podcasts Qual é a melhor maneira de encontrar novos podcasts?Encontrar bons podcasts leva algum tempo. O boca a boca continua sendo a melhor maneira de descobrir o próximo grande podcast. Se as videiras estiverem silenciosas, aqui estão mais algumas maneiras de encontrar novos podcasts. consulte Mais informação .

9. Reduza o tempo diário da tela

Mencionamos passar mais tempo longe das telas por uma razão. Estatísticas horríveis mostram que, em média, os americanos passar mais de sete horas olhando apenas para as telas (que incluem TV, laptop, tablet e smartphone).

Tente marcar a hora da tela um dia. Depois de se recuperar do choque, divida-o por dois e reserve metade desse tempo para se reconectar com a natureza. Não precisa ser uma caminhada ou trekking hardcore, comece pequeno com um parque local. Caminhadas longas fora do trabalho se perguntam quando se trata de aliviar o estresse e combater a ansiedade.

10. Comece a fazer Yoga

Três coisas pelas quais as pessoas recorrem ao yoga são flexibilidade, espiritualidade e alívio de estresse Os 5 principais canais de ioga do YouTube que ajudam a combater o estresseApós um dia estressante, alguns minutos de yoga podem significar a diferença entre ansiedade e descanso. Carregue esses canais do YouTube e não se surpreenda quando o estresse desaparecer. consulte Mais informação . O yoga também pode ajudá-lo a perder peso, diminuir a pressão arterial e diminuir o colesterol "ruim". Dizem que o yoga dá a você a sensação de realizar seu potencial.

Além disso, não existe "a pose perfeita" ou "a maneira correta de fazer as coisas" no yoga. É tudo sobre abraçar suas forças internas e deixar-se ser quem você é. Você também aprenderá a arte da meditação no processo - o que pode ser mais útil ao combater a sobrecarga?

11. Aprenda a dançar

Se você acha que a ioga é um pouco demais para você, temos uma maneira alternativa de se exercitar pronta para ser explorada. Assim como o yoga, é saudável e divertido, mas é um pouco mais social. Vamos conversar dançando.

Com o número de coisas que uma pessoa comum tem em mente hoje em dia, você está cansado de ficar constantemente envolvido em seus pensamentos. Dançar ajudará a tirá-lo da cabeça e dará ao cérebro a pausa desejada.

Também pode aumentar a confiança e ajudar você a conhecer outras pessoas como você. Além disso, existem tantos estilos diferentes que você certamente encontrará o que mais combina com você.

12. Trate-se

Neste mundo agitado, é fácil se envolver tanto em sua carreira, tarefas domésticas e várias funções. Você acaba fazendo apenas a parte em que "trabalha duro".

Assim como Tom e Donna, da Parks and Rec, você não deve se esquecer de fazer uma pausa de vez em quando e aproveitar o tempo para se divertir (o máximo possível). Tomar um dia em um ano / mês / semana e dedicar tempo apenas a si mesmo pode lhe dar algum espaço para repensar seus compromissos e ajudá-lo a realizar suas necessidades.

Compartilhe suas melhores práticas conosco

Como você lida com a sobrecarga diária? Quais estratégias provaram ser melhores e piores em sua experiência? Você aplicaria algum dos projetos listados acima em sua vida?

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Crédito de imagem: Sergey Nivens via Shutterstock.com