10 listas de reprodução de exercícios do Spotify para ajudar você a ficar em forma

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Ninguém gosta mesmo de se exercitar, gosta? Ok, talvez alguns o façam, mas para a maioria das pessoas é uma tarefa e não um hobby. Uma necessidade e não um prazer.

Felizmente, existe uma maneira de tornar toda a experiência um pouco menos dolorosa (pelo menos para o cérebro, se não para os músculos): basta ouvir alguma música. Acredite ou não, existe realmente pesquisa científica sólida por trás disso; um pesquisador de psicologia da Brunel University London descobriu que ouvir músicas pode melhorar sua resistência em até 15%.

“Quando você se exercita com intensidade baixa a moderada, a música pode reduzir sua ideia de quanto você tem que trabalhar. Portanto, isso pode fazer você se esforçar mais e ter um desempenho melhor. Ouvir música que você associa ao desempenho máximo dispara áreas do cérebro que lidam com sua memória de longo prazo. Pode inspirar você e ajudá-lo a mudar de marcha.

Dr Costas Karageorghis

Neste artigo, tentamos reunir uma lista das melhores listas de reprodução do Spotify para trabalhar, seja em uma corrida em uma manhã fria ou se exercitando, levantando pesos em um Academia.

1. Pump Up por Spotify

Metade da batalha de um treino bem sucedido As melhores idéias de treino para longos dias de trabalhoPode ser difícil encaixar o exercício no seu dia. Mas você precisa encontrar tempo para se exercitar. Aqui estão algumas idéias para se exercitar até nos dias mais movimentados. consulte Mais informação é garantir que você esteja no estado de espírito certo antes mesmo de pisar em uma academia.

Portanto, esteja você dirigindo para lá de carro, andando do escritório ou apenas se preparando nos vestiários, coloque isso nos ouvidos e prepare-se mentalmente.

As músicas em si são variadas; The Strokes ' Caixa de suco, Kanye West Mais fortee MGMT Sensação elétrica todos os recursos.

2. Cardio por Spotify

Como o próprio nome sugere, esta é uma lista de reprodução dedicada a ajudá-lo a continuar colocando um pé na frente do outro em uma esteira, não importa quão difícil você pode estar achando Acompanhar, motivar e competir com o Nike + RunningSe você está apenas começando a correr a distância pela primeira vez ou se perdeu a noção de quantas maratonas você tem atrás de você, o Nike + Running é uma ferramenta útil. consulte Mais informação .

Seu foco é muito nas músicas atualmente em gráficos e, como é atualizado semanalmente, você sempre terá algo novo para ouvir. Os artistas que você pode esperar encontrar aqui incluem Rihanna, Justin Timberlake, Robin Schulz e Lost Frequencies.

O número máximo é de 50 músicas. Portanto, se você planeja se exercitar por mais de duas horas e meia (alguém realmente se exercita por tanto tempo?), Precisará procurar em outro lugar.

3. Ultimate Dance Workout por Ministry of Sound

Esta lista de reprodução se afasta dos principais artistas de dance pop comercial e, em vez disso, utiliza DJs da estável e famosa gravadora do Reino Unido.

Compreensivelmente, é totalmente otimista - não há músicas relaxadas ou mais lentas As músicas mais relaxantes de todos os tempos, segundo a Science"A música mais relaxante de todos os tempos" é realmente uma coisa, e os cientistas determinaram uma lista dos 10 melhores músicas relaxantes. Já era hora de revisitarmos alguns desses números mais tranqüilizadores. consulte Mais informação em qualquer lugar a ser encontrado. Apresenta tudo, desde clássicos de dança como o de Tomcraft Solidão até grampos de meados dos anos 2000, como os de Tom Novy Seu corpo.

O tempo de execução é de pouco mais de três horas e meia.

4. Anos 80 Hard Rock por Spotify

Se EDM e música gráfica não são sua xícara de chá, talvez alguns headbangers da cena do hard rock dos anos 80 estejam mais à sua frente?

Eles garantem que seu sangue bombeie; se são os tons inconfundíveis de Jon Bon Jovi em Vivendo em uma oração, os impressionantes riffs de guitarra elétrica dos Ratt's Rodada e Rodada, ou apenas a propensão geral a cabelos longos, penteados desonestos e cabeças de morcegos.

Você encontrará 35 músicas com duração de duas horas e meia.

5. Gym Strong da NikeWomen

Na descrição desta lista de reprodução, a Nike afirma que esta é destinada a pessoas que desejam “dar um salto, pular e se agachar para ganhar força”.

É uma boa mistura de músicas. Existem números de hip-hop, como o de G-Eazy Acalme-se, músicas pop indie de ritmo acelerado, como Broods ' Livree lançamentos recentes de EDM de Zedd e Axwell. Não possui músicas com batimentos muito altos por minuto (BPM), portanto, não é adequado para exercícios aeróbicos de alta intensidade.

Com 225 músicas, é uma lista gigantesca que o mantém por várias semanas.

6. Operación Bikini por Spotify Español

Quando o verão se aproxima, muitas pessoas querem ficar em forma para chegar às praias do Mediterrâneo ou do Caribe.

Esta lista de reprodução foi selecionada com isso em mente. Foi feita pelo perfil espanhol do Spotify - isso é ótimo porque significa que inclui alguns hits latinos como o La Pelopony Androgénico e Sofia Reyes ' Muevuelo - exatamente o que você deseja para sol, mar, areia e tudo o que mais lhe agrada.

É claro que ainda existem hits de regulares de playlists de academia como Justin Bieber, David Guetta e Inna.

7. Pulse CrossFit da Filtr

O CrossFit conquistou o mundo do fitness nos últimos dois anos. É um programa de força e condicionamento que enfatiza fortemente o exercício aeróbico, o peso corporal e o levantamento de peso olímpico.

Esta lista de reprodução da Filtr foi projetada para acompanhar seus exercícios CrossFit. Ele se inclina para linhas de baixo pesadas e batidas fortes, a combinação perfeita para você atravessar a barreira da dor.

Artistas como Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa e Hardwell são típicos do que você encontrará aqui.

8. Indie Workout por Spotify

Como era de se esperar, muitas listas de reprodução com temas de academia se concentram nas paradas e na dance music. Essa lista leva as coisas para uma direção diferente, com uma ampla oferta de músicas de rock indie pós-2000.

Existem muitas bandas conhecidas, como The Killers, Yeah Yeah Yeahs e Queens of the Stone Age, mas também inclusões mais incomuns, como Modest Mouse, The Walkmen e Future Islands.

Também é outra lista do tamanho de um para-choques, com 296 músicas adicionando até 17 horas de música.

9. Bangers de hip-hop por Digster

Infelizmente, a idade de ouro do hip-hop já passou. Último álbum de Kanye West Seu iPhone antigo vale dinheiro, o Google Play adiciona podcasts... [Tech News Digest]Há ouro neles nos iPhones, ouça podcasts no Google Play Music, admite o BlackBerry para ajudar as autoridades, Kanye West é processada por exclusividade das marés, e A Social Life não é real. consulte Mais informação , "A vida de Pablo", não pode acender uma vela a clássicos como "Enter The Wu-Tang (36 Chambers)" ou A Tribo chamada Quest "The Low End Theory".

No entanto, o rap moderno ainda é um gênero popular e uma trilha sonora bem usada para academias de todo o mundo.

Se você achar que esse é o gênero de motivação, esta é a lista de reprodução para você. Você encontrará hits como o de Drake Grammys, 50 centavos No Romeo No Juliete Nicky Minaj Manteiga de trufa.

10. Cool Down por Spotify

Como qualquer freqüentador de academia sério saberá, o relaxamento no final de uma sessão é tão importante quanto o aquecimento no início. E não, isso não significa sentar no jacuzzi com uma taça de vinho.

As músicas desta lista são de ritmo lento e voltadas para o relaxamento - são todos lançamentos acústicos e sem letras. Francamente, faixas como as de Enzo Náufrago e harmônicos sublimes " Sonhe comigo poderia facilmente enviar você para dormir 3 técnicas de relaxamento para ajudá-lo a dormir melhorÀs vezes, leva muito tempo para adormecer. A tecnologia pode nos ajudar a dormir melhor com alguma ajuda de melhores hábitos de sono. Tente estas sugestões para desligar seu cérebro. consulte Mais informação .

Há 66 músicas que duram cerca de quatro horas.

Que lista de reprodução você usa ao se exercitar?

Nossa lista apresenta 10 das listas de exercícios mais populares e com mais inscrições, mas há muito mais. Para algumas pessoas, altos níveis de BPM e tons quentes como One Direction simplesmente não funcionam.

Gostaríamos que você compartilhasse suas playlists favoritas do Spotify para se exercitar e dê uma amostra de algumas das músicas e artistas que inclui - talvez você tenha criado sua própria lista de reprodução pública que pode compartilhar com seus colegas leitores? Se sim, avise-nos.

Como sempre, você pode deixar suas opiniões e sugestões na caixa de comentários abaixo.

Crédito de imagem: atleta jovem por Dean Drobot via Shutterstock